Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 / 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 / 3,5 msc Uprawiane inne sporty : basen, rower w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak, chęć zaczęcia [...]
[...] może stać wyprostowany jak struna, a drugi może się garbić? Popatrzcie sobie na postawę Artura Szpilki- zazwyczaj mocno zgarbiony i stąd niektórzy uważają, że nie ma nawet 190 cm. Dlatego właśnie dziwią mnie teksty typu "stałem obok Pudziana i był taki jak ja, a mam mniej wzrostu". Zdjęcia to już w ogóle bezsensowna sprawa, bo tutaj liczy się [...]
Prosiłbym użytkowników sfd o stworzenie dla mnie dobrej diety na masę. Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów [...]
[...] , zwracam się do Was o pomoc.(czyt. plan treningowy 5dniowy + dieta ,ewentualnie dodatkowo jakieś ćwiczenia domowe lub aerobowe ). Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Uprawiam sporo areobow podczas treningów piłki nożnej parę razy w tygodniu. Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. [...]
[...] z konta kolegi bo mi na o2 coś wolno idzie ale ok. Nie dawno miałem poważna kontuzję kolana. Nagromadził mi się płyn pod kolanem i był usówany operacyjnie i oto moje pytanko czy znacie jakieś fajne ćwiczenia które nie przeciażą mojego kolana a pomogą mi odzyskać forme. Wiek:18lat Waga:95kg Wzrost:188-190-nie mierzyłem dawno cel:powrót po kontuzji
Nie chce robic niepotrzebnego spamu w tym temacie ale prosze zeby ktos wyciagnal do mnie pomocna dlon i pomogl mi w ulozeniu diety.PROSZE!!!!! tu sa obliczenia co do zapotrzebowania ale nie wiem czy sa dokladne. 2736 kcal-dzienne zapotrzebowanie 760 kcal bialek(190 g) 570 kcal wegl(142g) 1400kcal tluszcz (155g)(jakos strasznie duzo mi wyszlo;/
Kilka danych: Imię: Mateusz Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg na czczo Staż treningowy: 4lata LA (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. Zawód: student / sprzedawca Dni treningowe: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy [...]
Jak w temacie, prosze o ocene. to moja pierwsza dieta licze na male koszty i duze przyrosty :) pozdrawiam masa ciała 79 wzrost 190 wiek 20 3 x w tg siłownia 7:00 mleko 250 ml + płatki owsiane 100 g 10:00 ~ 5 kromek chleba z margaryną i jakąś kiełbasą zwykłą 15:00 ~ makaron (500g (po ugotowaniu) + twaróg (200g) + kiełbasa żywiecka (50g) + jabłko [...]
[...] to aby osiagnac upadek miesniowy w ciagu 6-8 powtorzen musialbym stosowac obciazenia rzedu 270-320kg. Ja natomiast robilem je na koncu i dlatego wystarczaly ciezary rzedu 190-225kg. Nigdy nie robilem ciagow z samej podlogi. Zawsze ustawialem sztange na wysokosci polowy goleni... Kwestie odkładania sztangi chyba już omówiliśmy, ale co z tym, że [...]
[...] z lenistwa i braku finansow nie robie nic.MOim celem jest zrzucenie wagi i powrot do dawnej formy i atletycznej sylwetki. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności Odżywianie : slabosc do [...]
na zawodach nie ma to znaczenia, bo kogo to obchodzi że masz 160 i którki ruch albo ze masz 190 i dłuższy ruch ale np wiecej masy i siły jednak jesli trenujesz sam dla siebie mozesz dobrac tak zeby bylo ok, z tym żeby nie przesadzac;)
Pytam tak z ciekawości, przy tym ustawieniu sztangi do mc nie ma żadnego wpływu wysokość osoby która to wykonuje? Bo chyba inaczej będzie się ustawiał żeby wykonać mc z wysokości 22,5 ktoś kto ma 190 cm a inaczej ktoś kto ma 170 cm. Żeby nie było że się czepiam, pytam bo nie rozumiem:)
Witam Zaczynam dopiero swoją przygodę z trenowaniem :) Otóż. Mam 18 lat 190 cm wzrostu. Wazę 80 kg. Nie należę do grona osób dobrze zbudowanych, dlatego też potrzebuję diety. Jak już wcześniej wspomniałem, dopiero zaczynam się tym interesować. Jak ułożyć taką dietę? czy ktoś mógłby mi dać jakieś wskazówki? Czy branie kreatyny mi coś pomoże?