190

[...] mam kilka pytanek w zwiazku z redukcja, ktora zaczalem 2 tygodnie temu. Zaczne od tego, ze cwicze juz jakis czas (ok 2 latek z kilkoma przerwami :)), wiek 26 lat, wzrost 190, waga 92 kg. Dietke mam ulozoną (2 g bialka/kg, 3 g wegli/kg a reszta to tluszcze, glownie zdrowe). Trening do tej pory HST ale zastanawiam sie czy nie zmienic, bo cos [...]

Witam forumowiczów... Mam taką prośbe...chodzi mi o rade... Mam około 190 waże 82 kg grałem w siatkówkę... Czym mam sie wspomagać, żeby nabrać troche wiecej masy i nie tracić rzeźby i jak ćwiczyć, czy najpierw na mase a potem na rzeźbę prosze o rady:) Czy mozna i powinno sie stosować gainery z l-karnityną jednocześnie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

[...] wyciskanie na płaskiej : 100 kg - przysiad : 120 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 120 kg - przysiad : 160 kg 18 lat : - wyciskanie na płaskiej : 145 kg - przysiad : 190 kg Dziewczęta : 16 lat : - wyciskanie na płaskiej : 55 kg - przysiad : 100 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 65 kg - przysiad : 110 kg 18 lat : - wyciskanie na [...]

[...] ze sztangą trzymaną z tyłu(max, max, max, max) -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem trzymana na wysokości barków (max, max, max, max) Info dodatkowe: Wiek 21 Wzrost 190 Waga przed siłownią 88kg teraz 95kg Jak narazie bez supli Dieta na zasadnie dużo i często(twarożki, rybki, płatki owsiane, ryż, makaron itd.) wszystko w granicach [...]

[...] 1g = 9kcal W przeliczeniu na wagę: 110,5g - Białko = 442kcal (1,8g/kg) 130g - Tłuszcze = 1170 kcal (2g/kg) 442g + 1170,5g = 1612 2372 - 1612 = 760 kcal 760 kcal/4kcal = 190 g (2,9/kg) Jedno pytanie mnie nurtuje. Zanim to wszystko obliczyłem, czytałem forum i jakoś wszystkim więcej węglowodanów wychodziło. Dlatego chciałem się zapytać czy [...]

[...] na wyciągu 1 seria Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - ostra masa. Waga obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej niewielki. Co zmieniac? Oczwyiście dla konstruktywnych krytyków wjeżdżają obowiązkowo sogi Aha, jeszcze jedno: nie robię [...]

[...] "RAMA" 5 g białko: 21,765 tłuszcze: 23,24 węglowodany: 44,14 6. posiłek 20:00 Tuńczyk w wodzie 130 g białko: 27,3 tłuszcze: 1,56 węglowodany: 0 Daje to łącznie: białko: 190 g tłuszcze: 54 g węglowodany: 264 g w skali dnia. Wg wskazówek Tyki powinienem spożywać 180 g białka, 270 g ww i 78 g tłuszczy na dobę, brakuje w mojej diecie 24 g [...]

[...] jutro. Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - naturalnie ostra masa. Waga obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej relatywnie niewielki. Mam nadzieję dojechac do 105 kg. Obecnie od grudnia wciąż notuję przyrosty masy i siły, więc nie uklrywam, iż [...]

[...] podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji powiedziano mi ze musze schudnac zeby [...]

[...] Kurtka Boss - Baldessarini - 829 zł - w sklepie 1799 zł http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/87/8791/879182/87918200 Obcisła bluzka Lagerfeld rozm. XXL na osobę 190-200 cm - 199 zł - w sklepie 349 zł =http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/86/8630/863008/86300897 Kamizelka sportowa Boss Green Label - 199 zł - w sklepie 379 zł [...]

Witam, Mam 22 lata 190 cm wzrostu i 90 kg wagi ,uczeszczam do silowni 4 razy w tygodniu i po kazdym godzinnym treningu silowym wchodze na 30 min na rowerek , przynajmniej raz w tygodniu w dzien wolny od treningu chodze na basen ,prosze o ocene mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek,efekt jaki chcialbym uzyskac to spalic jak najwiecej [...]

[...] mam wystarczajacej wiedzy na zrobienie naprawde dobrej i odpowiednij diety pod siebie.Dobrze po tym krotkim wyjasnieniu opowiem troche o sobie i moich planach. Mam 22 lata 190 cm wzrostu i 90 kg wagi ,uczeszczam do silowni 4 razy w tygodniu i po kazdym godzinnym treningu silowym wchodze na 30 min na rowerek , przynajmniej raz w tygodniu w dzien [...]

Ulozylem sobie dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim [...]

Witam. Dieta kolegi zakupiona w jakiejs klinice :) Narazie wklejam ogolne informacje. jutro wklejam rozkład posiłków. Dodaje że typ waży 129 kg, przy 190 cm. Jest ostro spaśnięty. Wyliczyli mu 1300kcal dziennie Oto rozpiska : Wybierz: praca siedząca praca umiarkowana praca ciężka praca bardzo ciężka praca siedząca 2600 kcal (10900) kJ [...]

ELo mam 19 lat 190 cm wzrostu o 75 kg wagi i zbedny tłuszczyk w brzuszku(zapewne od piwka).Cwicze a6w i dwa razy w tyg smigam na basenik na godzinke i jeszcze gram w piłke nozna 3 godzinki i do tego jade pompeczki. Jaki fat burner byscie polecili bo tego sadełka troche w dolnych partiach jest:/

Witam !!! Ćwicze na silowni juz rok czasu 4dni/tydzien chcialem zakupic jakies odzywki najlepiej na allegro w celu osiagniecia wiekszej masy waze 85 kg przy wzroscie 190 cm czyli nie za wiele ale niewiem co kupic bo niechcial bym popelnic jakiegos bledu i kupic cos co niczego mi da. kasa jaka moge na to przeznaczyc to 250zł Pozdrawiam i dzieki [...]

Witam mam pytanie jaką odżywke mógłbym kupić żeby nabrać troche siły gdyż mam od 3 tygodniu jakby zastój czy spadki. Jestem dość 190 wzrostu i 100 kg wagi. Chodzi mi o przejście tej bariery zastoju takiego. Pozdrawiam

cześć wszystkim !! mam 190 cm wzrostu 93 kg wagi wiek 24.zależy mi na przyroście masy mięśniowej.chce zrzucić tłuszcz z brzucha i mam poważny zamiar zacząć A6W czy to coś da?.jaką dietę mam zastosować dla poprawienia masy mięśniowej? biorę hmb.próbowałem juz kilka razy i nie mogę wyliczyć dokładnie zapotrzebowania kcal na dobę dla mnie ,bo za [...]

Jestem poczatkujacy cwicze dopiero miesiac mam 190 cm i 80-85kg wagi sciągnalem sobie program do ukladania diety tylko nie wiem jaki trening zastosowac licze na wasza pomoc Dzieki

Czesc Mam 22 lata 190 cm zwrostu ok 101 ok kg 43 w lapie i szykuje swoj czwarty cykl cel raczej sucha masa i male spadki hehe marzenie (1.Skladal sie z deci i testosteronu prolo 2.Testosteron prolo i Wistrol tab. 3.Testosteron prolo i boldenon) Mam tylko problem co by zarzucic bo myslalem ze moze znowu prolo i winko strzaly z tym ze slyszalem [...]