190

[...] zwyciezców..Za pare lat bedzie o nich głośno....Niesamowicie silni! juniorzy 19-23.tez w tych granicach wyniki ale zwyciezył Jarek Fabiszewski-masa ciała 80,2 kg a wycisnął 190 kg-świetny wynik na mistrzostwa europy a nawet świata! Seniorzy do 80 kg-też 200 poszło....i to przy wadze 74,7 kg!! seniorzy do 90 kg-wyniki grubo powyzej 200 kg.... [...]

[...] T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 34,40 W: 72,40 T: 6,40 kcal: 477 TRENING ( bezpośrednio po treningu CARBO ) W: 47,50 kcal: 190,50 4. 1 h po treningu 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal [...]

[...] 0,61g/kg W: 437 5,91g/kg 2790 kcal DNT 15-20min rowerek 1x/tydzień 20g wpc Filety z kurczaka 400g Owsiane 100g Kasza gryczana 100g chleb żytni 35g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 40g B: 190 2,56g/kg T: 66 0.90g/kg W: 168 2,27g/kg 1970 kcal Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-20 14:24:19

[...] pistacji. Po modyfikacjach wychodzi w ciągu całego dnia: kcal: ok 2200 (z kurczakiem bez panierki na obiad)-2600 (z kurczakiem w panierce) białka: ok 140 (2g/kg powinno być 190. co mogę dodać niskowęglowodanowego z dużą ilością białka?) tłuszcze: 70-120 (obiad waha) - powinno być 86 węgle: 260-280 - 3g/kg (260 powinno być) z czego najwięcej ma [...]

[...] T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 34,40 W: 72,40 T: 6,40 kcal: 477 TRENING ( bezpośrednio po treningu CARBO ) W: 47,50 kcal: 190,50 4. 1 h po treningu 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 [...]

[...] i długość biegu. O dziwo rozgrzewka nudna w cholere ale biegło mi się po niej lepiej niż jak wskakuje na bieżnie po 2 minutach marszu i biegne 9.5 bo mam tętno od razu 190. Do tego relaksacyjnie 1h spacer z moim psem. W kolanach czuje ogień i zmęczenie. Mam zakwasy brucha, klatki i nóg. MISKA: ----------------------------------------- Byłam [...]

[...] T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 34,40 W: 72,40 T: 6,40 kcal: 477 TRENING ( bezpośrednio po treningu CARBO ) W: 47,50 kcal: 190,50 4. 1 h po treningu 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal [...]

Witam, Tytułem wstępu: Mam 21 lat, 190 wzrostu i jeszcze pod koniec lutego ważyłem 100 kg (z czego większość to tłuszczyk, klatka 107 cm, biceps 33, talia 106). Minęło 2.5 miesiąca i dzisiaj już jest to 86 kg (poza talią (88) wymiary takie same), jednak tkanka tłuszczowa wciąż jest (głupim, myślałem,że przy 90 już będzie niezauważalna). Cel: [...]

[...] http://img407.imageshack.us/img407/5397/obraz2023t.jpg http://img99.imageshack.us/img99/7396/obraz2046.jpg http://img856.imageshack.us/img856/9017/obraz2035r.jpg http://img190.imageshack.us/img190/2284/obraz2027.jpg http://img856.imageshack.us/img856/9452/obraz2026.jpg http://img40.imageshack.us/img40/4568/obraz2049.jpg [...]

[...] na drążku, pływanie 50m. Oprócz tego chcę złapać trochę rzeźby dlatego rozwinąłem sobie ten trening siłowy,niestety mogę przeprowadzać go tylko w warunkach domowych. Mam 190 cm i 90 kg wagi. Za tydzień zaczynam stosować kreatynę cm3 i bcaa, mam nadzieję że to nieco wspomoże moje przygotowania. Tylko we wtorki i czwartki mam do wyboru boks i [...]

ja potem hardcorowo plecy i martwy lekko 170kg:-D mam nadzieje ze 190 pojdzie w seri, jak zaloze nagryf tyle%-)

[...] Jestem początkującym użytkownikiem, chcę ułożyć sobie dietę na masę, ale nie wiem jak się to robi bo jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o żywienie. W innych tematach widziałem np. " białko 2.25" te "2.25" - to wartość podana w gramach/kg masy ciała tak ? Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 190 cm wzrostu, ważę ok 70kg. Pozdrawiam

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Sucha masa,rozbudowanie ciala maksymalnie efektownie w wadzie do 85 kg Staż treningowy na siłowni : duzo przerw ale kolo 6+msc Uprawiane inne sporty : SW-MMA 5x w tyg,w przyszlym roku chce startowac w zawodach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kg-wynik 110 kg-74,92 pkt. Wilksa 6.Bara Marian-Tarnów-wag.84,0 kg-wynik110 kg-72,90 pkt. Wilksa Junior młodszy open 1.Gryboś Wiktor-Zagórzany-wag.106,6 kg-wynik 190 kg-112,95 pkt.Wilksa 2.Dulko Marcin-Progres Bytom -wag.72,2 kg-wynik 137,5 kg-100,67 pkt.Wilksa 3.Gawlik Rafał-Limanowa-wag.82,8 kg-wynik 150 kg-100,27 pkt.Wilksa 4.Grzyb [...]

Witam, Jak w temacie. Mam 190 cm 140 kg wagi. Spasłem się strasznie, ale pora wziąć się do roboty. Już przy diecie MŻ (mniej żreć) schudłem ze 150 do 140. Teraz zależy mi dalszym spadku wagi i przyroście masy mięśniowej. Na samej diecie MŻ waga mi już nie spada. Od pierwszego czerwca mam siłownie i basen. Na razie pracuje nad kondycją na rowerku [...]

190 Glosy :-)

WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]

Thyrotherm mial byc 90zł z kw nie 190 ;D

Zwykłe przedawkowanie towaru. Ja po trawce miałem 2 razy jazdę ale dużo mniejszą niż Ty - serce biło ~190 razy na minutę i ogólnie strach przed zjazdem na zawał, ale Twój opis to miazga... Hipoglikemia. Na przyszłość wcinaj czekolade jak najszybciej to ominiesz chociaż troche tą chorą faze. Po naturalnych kanabinoidach niebędziesz miał czegoś [...]

Zwykłe przedawkowanie towaru. Ja po trawce miałem 2 razy jazdę ale dużo mniejszą niż Ty - serce biło ~190 razy na minutę i ogólnie strach przed zjazdem na zawał, ale Twój opis to miazga...