190

[...] wyciskanie 3s po 10 Pompki w podporze 3s po 10 Trening 2x w tygodniu dotego piłka nożna ćwiczenia typu martwy ciąg i przysiady narazie odpadają.. pierw chce jeszcze mocniej zbudowac miesnie stabilizujące postawe Wiek 17 lat Wzrost 190 Waga 81 Sprzet : full Cel: masa inne sporty piłka nozna Staż 2 lata przerwa pół roku, aktualnie 2msc po przerwie

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mieszane z tych środków :meta,omka,boldek,undestor,testosteron prolongatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mieszane z tych środków :meta,omka,boldek,undestor,testosteron prolongatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Trening nr 11 - 05.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s137.html#post1 Martwy ciąg klasyk: 3x 70 2x 90 2x 110 2x 130 2x 150 2x 170 2x 190 2x 200 (poprzednio 195x3 i wszystkie wcześniejsze serie po 3 powtorzenia) Przysiady z podwójnym dnem: 4x 75 4x 85 4x 95 4x 105 4x 115 4x 125 (poprzednio 120x5, a wcześniejsze serie [...]

Więc tak, mój pierwszy wpis na forum, więc witam Wiek:17 Waga:72 Wzrost:190 Cel: masa Jestem ektomorfikiem Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło coś takiego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3341 BIAŁKO 120,7 1,7 TŁUSZCZE 142 2,0 WEGLOWODANY 395 5,6 Na podstawie tego ułożyłem sobie wstępną [...]

Wiek :17 Waga :71 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ehhh jedynie ekspander i ściskacz Dieta :jeszcze nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Przy okazji znalazłem trening chłopakao podobnch [...]

Genek ma 190 cm i wazy ponad 100kg wiec nie musi przybijac zeby sie obnosic swoja droga ja nie wiem jak on skonczyl ta resocjalizacje, teraz powienien chyba siebie zresocjalizowac dzis byla wyplata ale oddalem pozyczone 400 zl i jest chui! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-08-06 17:17:34

[...] czy ze sztangielkami ? Czy trening bicka jest dobry ? Czybarki są dobrze i czy może być i wyciskanie zaa karku iz klatki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: mięso Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] kg– wynik nominacji 232,5 kg Furmanek Jerzy 1952 kat.wag.110 kg- wynik nominacji 250 kg Piwowar Krzysztof 1955 kat.wag. 125 kg – wynik nominacji 190 kg Dzieciątkowski Jan 1956 kat.wag. plus 125 kg – wynik nominacji 250 kg Rezerwa Grotha Arkadiusz 1955 kat.wag.75kg – wynik nominacji 140 kg III gr. [...]

[...] redukcją a pózniej zabiorę się za smakołyki Co sądzicie o tym cyklonie proszę o sugestię i w razie czego jakieś poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 99 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 52 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 280-300 Ilość spożywanych [...]

[...] nowego topiku , więc chyba napisze tutaj.Zobaczyłem tą skale Tunnera i troche mnie to zdziwilo.Wynika z tego że jestem już na początku 5 fazy , a mam dopiero 15 lat.Więc mam pytanie , czy jest ona w 100% wiarygodnym wyznacznikiem?Mam 180 cm , mój ojciec ma 189 - dlatego zawsze liczylem na te 185-190 , bo gram w koszykówke.Co o tym sądzicie?

[...] mi się pić.Siadam na schodach,odpoczywam parę min. a potem idę do samochodu po rzeczy i dalej pod prysznic.Po prysznicu idę zobaczyć wyniki i miejsce,zająłem 17 miejsce na 190 zawodników z czasem jak wyżej czyli 00:38:55 Jestem z tego startu mega zadowolony,czuję,że włożyłem w ten bieg całe serce,walczyłem do końca i pomimo pogody i warunków na [...]

Witam! Na początek powiem kilka słów o sobie otóż mam 19 lat kilku miesięczny staż na siłowni 190 cm wzrostu i 110 kg wagi i tu zaczynają się schody bo chciałbym troszkę tego przypalić (do 100 kg max na początek) i wyrzeźbić. Planuje zakupić odżywki takie jak: - leviathan - aminokwasy AminoMax firmy TREC - jabłczan kreatyny CM3 1250 firmy TREC [...]

Witam. Mam 21 lat mam 190 wzrostu waga 78kg dla mnie to za mało mam w domu siłownie tz. atlas ławkę itd co polecacie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

[...] widoczne.. czyzby były to łopatki skrzydlate ?? Gorset miesniowy mam mniejwiecej dobry na zdjeciu rtg nie wykyrto kifozy ani lordozy, ale te łopatki wystają pomimo ze są zakryte mięsniami..Przy bieganiu w piłke strasznie bola mnie plecy.. jestem dośc wysoki prawie 190 cm wzrostu. waga 82kg Co robic ?? Iść ponownie do lekarza ?? Czy ćwiczyc..

Mam 190 cm 78kg i chce trochę przybrać na masie

[...] . nie ma pojęcia pomóżcie . meta jelfa. wino mam 3 dobre do wyboru . a bold weteranyjny lub malay tiger i jeszcze jakiś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: ok.60 Obwód łydki: ok.35 Staż na siłowni: 8miesięcy Ilość spożywanego białka: .. Ilość [...]

Hubert to dobrze ze widzisz wszystko...specjalnie nie gasze swiatla zebys widzial ufffff laski nie jest tak zle....nie musimy brac 190 http://www.youtube.com/watch?v=lBEkWJ2ck-g

Witam, przegladajac forum ułożyłem sobie ten oto prymitywny plan działania: Płeć : Męzczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowo-siłowy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Piłka nożna , pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu sztanga z obciążeniem 2x 5kg + drążek Dieta : brak Przeciwskazania [...]

[...] czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka sekund próbując pokonać brakujący odcinek. Technika koszmarna, wręcz na wygiętych plecach. Odrzuciłem [...]