190

mam pytanie gdybym mial taka dietka a tez chce zrzucic moje wymiary takie wzrost: 190 waga : 103 dziennie trening pilki recznej to ile wiecej musial bym jesc wszystkiego ??

[...] jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co mam w domu do ćwiczeń [...]

[...] 15x3 Brzuch Unoszenie kolan na skośnej ławce 15x3 Spięcie tłowia na maszynie 15x3 Suplementacja: Spalacz - Universal Animal Cuts Omega3 Tak na szybko: Zapotrzebowanie kcal 1980 Białko 190 Tłuszcze 95 Weglowodany:91 Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32

Cześć układam sobie dietę przy pomocy programu Dziennik Posiłków Vitalmax i przy wzroście 190 cm i wadze 82 kg podaje mi kaloryczność 3007 tj. B:2,1g/kg; T: 1,0g/kg; W: 4,8g/kg. Czy polecacie w ogóle ten program do układania sobie diety a może jakoś inaczej wyliczyć kaloryczność.

[...] makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu? Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - 140 g T - 85 g proszę o podpowiedź

[...] z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu? Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - 140 g T - 85 g proszę o podpowiedź Nie ma określonej ilości, mysle ze jak dla kobiety to w/w bedzie ok. ten posilek pozniej to ma byc od 1 do 1,5 tak?

[...] szejkow mega dobre potem chce sie zygac ...Dlatego dostałem ta resztkę:D Pozatym wszedzie sprzedaja tylko Vanilie w Pń.I to po starej cenie 268.Pozatym i tak nie mam nawet 190 by kupic w promocji na sfd :) Ja najbardziej Lubie Gainery truskawkowe...Moze dlatego ze moja pierwsza odzywka byla truskawkowa. Zmieniony przez - pizam88 w dniu [...]

Nick z forum: TheMateusz997 Staż treningowy: 1 rok i 7 miesiące Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 190 cm Wagę: 90 kg Wiek: 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc6cf76c31f642d9bc8dab88e678ceda.JPG

[...] 11. Liverpool FC (Anglia) 355 (-1) 12. Olympique Lyon (Francja) 268 (+4) 13. Newcastle (Anglia) 203 (-1) 14. Tottenham Hotspur (Anglia) 190 (+1) 15. AS Roma (Włochy) 175 (-2) 16. HSV Hamburg (Niemcy) 173 - po raz pierwszy na liście 17. Manchester City (Anglia) 163 (-3) [...]

Genek ma 190 cm i wazy ponad 100kg wiec nie musi przybijac zeby sie obnosic swoja droga ja nie wiem jak on skonczyl ta resocjalizacje, teraz powienien chyba siebie zresocjalizowac dzis byla wyplata ale oddalem pozyczone 400 zl i jest chui! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-08-06 17:17:34

25 653 + 190 = 25 843

maxxxx1984 ale z Ciebie byq ja ******le. Zanim looknołem w profil myślałem że pewnie masz z jakieś 190

wyniki sa ciezko mierzalne,bo cwicze konkurencje pod strongow.A z typowych trojbojowych MC 285, WL 190, przysiad biedny 220.Ale jeszcze mam czas dopiero 21a wiosenka stuknela

no on ma 190 cm już to widzę:D:D

"ja mam kumpla 190cm 46 w lapie i 88 w pasie" Ja mm 190 cm i 45 w łapie w pasie 90. I po fotach moge ocenic ile w lapie moze miec Lorenzo. Łapa jest 7 cm wieksza a to duzo ps. Kumpli masz małych.

może to rybaczki?! tyle że dla gościa 190

jw.:-) Olok ty wazysz 86 kg przy 190 cm bez komentarza . Becker moze jest niski ale doyebany konkretnie jak na swoj wiek. Ty moze i jestes wyzszy ale wygladalbys przy nim jak uciekinier z Brzezinki.Dobrze ze Priest byl wysoki. Tez nie wiedzialem ze temat przeniesiony:-)

[...] no gnoje nie chca rosnac Jade splitem 5 dni , przy mega czystej diecie gdzie jest 300b+/400+ww w dt w dnt odpada vitargo / okolo 80-100 t . Waze obecnie 95 kg przy wzrosie 190+ . Ewentualnei moge zwikszyc ww ale msle ze okolo 430-450 wystarczy . Lapy robie w pon razem triceps/biceps . No i juz 3 miesiace jade tak ta partie ( ze je lacze ) wiec [...]

[...] 92 kg 135 kg Kategoria + 100 kg : 1 Kasprzyk łukasz Revers Bystrzyca kłodzka 101 kg 190 kg 2 Miciuła Zbigniew Tytan Świdnica 133kg 140 kg Kategoria Weteranów Open: 1 Mehlih Eugeniusz [...]

[...] x6, 35kg x4 Podciąganie na drążku 10, 10, 8, 6, 6 Komentarz: Była moc. Martwy ciąg w zasadzie dość lekko, myślę, że przy dwóch powtórzeniach równie dobrze mogłoby tam być 190, a może i 200kg. Wiosłować sztangielką nie lubię, ale jakoś przemęczyłem, moc również dobra. Swingi...4 powtórzenia to w zasadzie kiepski pomysł ze względu na barki, moim [...]