[...] 180 kalorii i 11 g tłuszczu (tabliczka: 550 kcal i około 30 g tłuszczu). Pamiętajmy jednak, że nie są to "puste" kalorie: tabliczka czekolady to 400-500 mg potasu, 190-300 mg fosforu, 100-160 mg magnezu, ok. 2 mg cynku, a także witaminy A, B1, B2, B3 i D. Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, możesz sobie pozwolić na 3-4 małe kostki [...]
[...] ale która da mi napewno lepsze efekty od poprzedniej Mój cel jest chyba oczywisty - utrata zbędnego tłuszczu, wyrzeźbienie ciała i wyrobienie mięśni. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i 105 kilogramów wagi. Mój trening to trening zwany "ACT" czyli aerobiczny trening z obciążeniem. [...]
Mam problem ponieważ jestem bardzo chudy a chciał bym przytyć. Mam 190 waże 65 kg!! Na siłownie chodze raczej żadko tzn miesiac chodze 3 miechy przerwy ale teraz od czerwca bede chodizł non stop. Mam chude kości rąk i nogi też można coś zrobić żebym miał grubsze?? Bo nawet głupio to wygląda np jak nosze zegarek a on mi sie obraca Jakie ćwiczenia [...]
[...] 2 tygodnie. Trening byl takie ze w poniedzialek robilem dolne czesci ciala, a we wtorek robilem gorne czesci ciala i w niedziele robilem calego ciala trening. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i 105 kg wagi. Cel jest oczywisty - utrata wagi. Prosze o ocene treningu i ewentualnych zmian. Z gory THX Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-13 01:26:31
[...] bez bicia - w końcu musi mieć te 155 kg gdzieś upchane. A jeżeli ma monstrualny tłów - to bicpes wygląda na mniejszy teoretycznie. Jeśli dodamy do tego, iż Kovacz ma około 190 cm wzrostu (źrodła mówią 187-193) to ma tez sporo dłuższe ręce od przeciętengo kulturysty, dajmy na to takiego 180 cm. Jeżeli połończymy te złudzenie optyczne + dłuższe [...]
Faktycznie ten koleś ma lepsze proporcje o Kovaca http://www.bigseanallan.net/pics.html mimo że też bykol i wzrost 194 cm. Jeżeli ten koleś ma 194 cm to Kovacz ma na oko 188 - 190 na mój gust :) Jednak Kovaczowi trzeba przyznać, iż jest "najchudzszym" grubasem świata. 155 kg przy około 3% tłuszczu - respekt
[...] rozgrzewke DIETA: Tutaj jest raczej OK. Prowadze dziennmki i wychodzi mi kalorycznie ok. 2400-2800 w zaleznosci od dnia i ile na lekcjach siedze. Białka dostarczam ok 190 g , Tłuszczy 77 g a węgli ok 350g. -- Podsumowujac nie wiem gdzie tkwi błąd w każdym razie no jest coś nie tak ; ( Zawsze przed treningiem jestem wypoczety , spie po [...]
Być może lada miesiąc będzie nowa gwiazda w stongmenach. 190 cm i 170 kg - to jego wizytówka Okło 400 kg wyciska, wiadomo o kim mowa :) Tak tak, nie poszło mu w kulturystyce (za wielki brzuch) wiec nosi się z zamiarem wejścia na SM KOVACZ przyszły mistrz? kto wie :)
[...] karate ich warunki fizyczne sa imponujące i kilku z nich juz ma zaliczone starty w k1 z sukcesami jak wygranie eliminacji strefowych. Rosjanie to wielkie chłopy po 110 kg i 190 cm na MŚ wymiatali jak trzeba. A Śmuci fakt ,że kolega Matsui zapomina o kyokushin jako sztuce karate stworzonej przez Mas. Oyama i robi z tego za***isty biznes bazując [...]
hey . . . . silny to on jest, nie przecze . . . ale "najsilniejszym dzieciakeim swiata" to NAPEWNO NIE. mam kumpla który w wieku 18 latek pykal 190 wazac ponizej 80 kg - zaznacze ze na bulkach z mlekiem i jogurtach :) tak sie kiedys mlodziez odzywiala hihihi. Tym nie mniej, zycze chlopakowi wszelkich sukcesów - niech cisnie w ten [...]
Jak tez napisalem prawdopodobnie...On juz niedlugo,mysle ze dzis sam sie wypowie na ten temat.Rekord Polski w jego kategorii wagowej to 155 w tych wynikach.Swiata nie wiem.Sprawdze.Chlopak jest calkowicie naturalny.I jak bedzie mial 18 lat na bank bedzie cisnal 190.
[...] się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g ww , 190-216g białka i jak najmniej tłuszczu]) i działała ona świetnie, ale czuję że powoli efekty zaczynają maleć. Co mam robić? Planowałem zostawić obecną dietę w dni [...]
[...] zamieszkania, brod bedzie sie obkruszal co 2-5 tygodni. Fenomen obkruszania spowodowany jest tym ze gdy powloku brodu osiagnie epogeum, w przypadku mezczyzny o wzroscie 170-190 cm, bedzie to 1,35cm, pod wplywem wlasnego ciezaru, powloka brodu, odpada sama. Ta rewolucyjna obserwacja zostala odkryta przez mojego serdecznego zioma z kanady, jakies [...]
no to tak wzrost to juz 190 waga miedzy 79-80 (waga mała i chce troche jej złapac) lat 19 poziom ostszczie...hmmmm...nie mam tłuszczu:) cykl jest pierwszy, trnuje ponad rok (jak zaczołem trenowc wazyłem 58 !!!!!!),o kase sie nie martw mam.
Czyli: Tłuszcz podczas wysiłku spala sie równomiernie na całym ciele... albo tam gdzie jest on w nadmiarze bez wzgledu jakimi miesniami pracujemy .ok Dzieki :) A co do tej piłki to ja wole pobiegać :) Biegam juz od 1.5 miecha 3-4 razy w tygodniu , schudłem 2 KG i dalej juz nic nie chudne :( mam 190 waże 94 KG Chyba kupie sobie L-Karnityne
[...] treningu na rzezbe. Najpierw zaczne od kilku informacji. Mam 22 lata i pierwsze pytanie jakie mi sie nasuwa to czy to jest nie za pozno. Zakladam ze nie, wiec jade dalej :) 190 cm wzrostu, okolo 85kg masy ciala. Nigdy w zyciu nie trenowalem na silowni (bylem kilka razy w zyciu ale nie mozna nazwac tego regularnym trenowaniem). Natomiast niegdys, [...]