Mam sporo Aktywności pozatreningowej także jak narazie pas stoi na 82 cm . Dołącze jakis Mimiker Insuliny w dni treningowe od przyszłego tygodnia , albo ALA albo Metformine. BTW 250/40/490 W nietereningowe jest taki BTW 190/140/120 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2013-01-05 10:55:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch zamierzam trenować w dni nietreningowe. (wto czw sob) Dane: Sylwetka: Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]
No Coż moja waga.Ok 85-88kg a wzrost okolo 190-192 cm.A dieta wygląda następująco: Codziennie Spozywam ryż gotowany na mleku, białe mięso(zalezy jaki obiad ugotuja :P)szklanka mleka czasami nawet dwie planuje sobie kupic same witaminy i codziennie spozywac i staram sie codziennie jesc jablka i inne owoce i warzywa
Mogą> jak będą z razowca, z masłem i solidnym kawalkiem mięcha/jajkami/twarogiem. Białe pieczywo won, a plasterkiem nasączonej chemią sopockiej to nawet pies się nie naje, a co dopiero chłop 190 cm;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, sorry, już aktualizuję :) Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 190 Staż treningowy: od 2 stycznia Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Street Workout, bieganie (co drugi dzień jedno i drugie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Zależy mi na poprawie wydolności spalenia trochę fatu. Wyciskanie na płaskiej - 160 kg x 1 Przysiad - 170-180 x 5 Martwy ciąg - 190 x 1 Wyciskanie na barki z przodu - 75 x 5
\Zależy mi na poprawie wydolności i spaleniu trochę fatu. Wyciskanie na płaskiej - 160 kg x 1 Przysiad - 170-180 x 5 Martwy ciąg - 190 x 1 Wyciskanie na barki z przodu - 75 x 5
Wczorajszy trenig martwy ciag 50 x 10,10 80 x 5 120 x 5 150 x 3 190 x 3 kostium 210 x 3 230 x 3 250 x 3 ( +20) 250 lzej niz 230. Ogolnie juz od 50 czulem ze nie ma swiezosci w plecach i 50 byla mniej dynamicznie niz zawsze. dociaganie z wysokosci kolan 210 x 3 250 x 3 270 x 3 tylko ostatnia seria ciezka lekka lawka 50 x 10,10 90 x [...]
http://www.youtube.com/watch?v=nFk-OBcbiHQ :)) w całym mieście taka szklanka, ruch sparaliżowany, niezłe jaja ja też mam długie łapska, 178 wzrostu i 190 zasięgu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przezemnie napewno niee, napewno przez Amerykanskich naukowcow byla opracowana ta stara :D ja zaczolem cwiczyc w gimnazjum, w gimnazjum bylek najnizszy w klasie, teraz mam prawie 190 czy jestem wyjatkiem potwierdzajacym regule ? czy moze to wszystko jest w genetyce i PRAWIDLOWE cwiczenie nie ma na to wplywu ?