190

[...] kg 2 x 150 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; średnio - 5-tki 11 x symboliczne 5 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 3 x 170 kg 3 x 180 kg (RAW) 2 x 190 kg (+ bandaże) 4. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) // do tego miejsca wszystkie głęboko jak się dało i powolutku faza [...]

spri_vinyl_coated_01_lbs_octagon_dumbbells_pink_120l.jpg&imgrefurl=http://bodybuilderfitness.com/hex_dumbbells.html&usg=__I6PRNcy4ADiK5zM0oSkxMPHzMZY=&h=170&w=190&sz=6&hl=en&start=2&um=1&tbnid=kKlk0DVIaeGp0M:&tbnh=92&tbnw=103&prev=/images%3Fq%3Dpink%2Bdumbbell%26hl%3Den%26client%3Dopera%26rls%3Dpl%26s

[...] 8,8,6,6 -progresja 3.prostowani nóg w siadzie 10,8,8,6-progresja 4.wspiecia na palcach 5x 15 +lekki trening brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siiłaa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt [...]

Normalna budowa to nam za***iscie dużo mówi ( ja mam koło 85 kilo przy 190 cm wzrostu i już niektórzy *******a ze jestem za bardzo przypakowany )i tak przewaga jest na wysportowanych :D i tak będzie zawsze ( samica każdego gatunku będzie szukać silnego samca żeby mieć silne potomstwo-niekoniecznie oczywiście będzie chciala z nim żyć... ale to już [...]

[...] właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o podanie dawkowania, z HMB oczywiście. Moje HMB to: Olimp 1 cap= 740 mg Mój wzrost: ok. 190 cm Moja waga: ok. 100 kg Mój wiek: 16 lat Moja dieta: ogólnie to nie mam takiej profesjonalnej, ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy np. fast food, chipsów i [...]

[...] rozgrzewka 30min + interwał piramidka + rozjazd 12min + interwał TABATA + rozjazd 40min hr 143 Vśr 24.66 przez pierwsze 3 skoki pierwszego interwału tętno ok 183 później wchodziło do 190 paru na tabacie cały czas ok 190 paru 2009-05-29 Rozjazd 1h hr 135 Vśr 24.79 2009-05-30 wolne, wieczorem sauna 2009-05-31 MTB 3h hr 155 Vśr 20.8

Moje wymiary: Wzrost:190 Waga:78kg Klatka piersiowa: 98(wdech) Biceps: luzem 29 z napinką 33cm Obwód w pasie: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 36cm Podałem wymiary teraz spadam na zabawę ;D Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-05-31 21:12:06

[...] bramkarzach bo jak bedzie konkretny dym to polowa zniknie a reszt i tak nic nie zrobi bo nie umie mialem taka akcje ze 3ch koksow chcialo wejsc do lokalu 3ch braci kazdy 190 120 kg mniej wiecej ja przylecialem dosc pozno bo bylem w srodku 6 pozostalych bramkarzy bylo juz na miejscu z czego jeden byl juz troche sponiewierany a na 2giego [...]

[...] - sa to firmy produkowane w tajlandii o B.Dobrej jakosci i trwalosci - profile tych rekawic sa prawie ze identyczne wiec nie ma co przebierac - ma all sa windy za 190, twinsy juz za 240zl Raja tez chyba sa ale w tej klasie rekawic wybralbym windy gdyz u mnie na sali sa tluczone juz kilka dobrych lat i procz otarć nic im nie jest [...]

[...] regeneracje czy może coś innego. Proszę o pomoc w ułożeniu suplementacji. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon eng TRECA; Olimp bcaa, venom 3.0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane [...]

[...] zeby nie wy***ac na***anemu pajacowi ktory struga kozaka przed panna/kolesiami ale co zrobic ja nigdy w tej pracy nie mialem latwo w polsce wazac 90kg przy wzrscie 190 naprawde trzeba sobie wyrobic szacunek lejac w pape kazdego kto krzywo spojrzy ;] tutaj trzeba miec przede wszystkim dobra gadke, czy irole to cioty/ wiekszosc tak jak w [...]

[...] treningowy: siła/masa - Przybrac na masie 10kg w wakacje Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii: Zapotrzebowanie kaloryczne: 5000kcal Węglowodany: 690 Bialko: 190 Tłuszcz: 170 Czy moglibyście pomoc mi ulozyc dietę i proszę was nie wklejajcie żadnych linków abym sam sobie ułożył tylko wy pomóżcie bo jestem w tym ZIELONY... Aha... [...]

[...] Kat.110kg. 1. Rogodziński Robert Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 100,1 0,6083 110 -180 180 -190 180 109,494 2 9 2. Siciarek Robert Wyższa Szkoła Planowania Strategicznego Dąbr.Gór. 102,3 0,6032 110 190 200 210 210 126,672 1 12 3. Buras Konrad Akademia Wychowania [...]

[...] i zająłem się pracą długo pracowałem i nie miałem jak ćwiczyć, teraz sie ustatkowałem i mam siłke w chacie, ławke 3 różne sztangi sztangi, małe hantle, 120 kilo na sztandze, teraz od roku ćwicze i mało mi ten ciężar, dlatego na siłke ide, myśle że jestem gotowy na cykl, białko zwiększam do 190, a węgli dużo mówisz? no to zmniejsze, niema problemu

[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stała masa od pewnego czasu Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie posiadam PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 225

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad:

[...] uda się coś z tym zrobić... Generalnie chodzi o to jak uzyskać dobry przyrost masy mieśniowej.. Na siłowni siedze sobie juz jakiś czas ale jestem osobą początkującą.. Mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi no i 23 lata znajomy proponuje Deke zeby zrobic cykl 10 tygodniowy i pytanie czy coś do tego sie bierze i ewentualnie co trzeba robic zeby [...]

hehe na twoim miejscu nie szedł bym do zadnej spały bo po co czy wlazły byl w Spale NIE a jest pierwszym atakujacym polski a po drugie do Spały trzeba mieć 190 co najmniej a juz ponizej 190 to juz sie inaczej patrza na takiego goscia no chyba ze libero

[...] chyba w 1 albo drugiej mialem 7.6 a na 100m zszedłem ponizej 12 sekund 11.95 wiec twoj czas nie jest taki nie wiadomo jaki ja nie trenowalem i gdybym nie mial powyzej 190 wzrostu to te czasy pewnie byly by o sekunde wieksze xD a co chodzi o trening na 100 metrow moim zdaniem codzienne sprinty i dwa razy w tygodniu silka przysiady wtedy [...]

nie no dziś przekroczyłem pierwszy raz magiczna liczbę 200. zawsze do 190 dochodziło. hehe jak to zobaczyłem to był okrzyk:JESTEM HARDKOREM !!!!