[...] tylko nie rozumiem adnotacji do rozgrzewki jak przy rekordzie? NIE ROBILES NIGDY REKORDU? PODAM CI PRZYKLAD Z MOJEGO TR WYCISKANIA: 60*5 80*4 100*3 120*2 140*1 160*1 180*1 190*1 200*1 PROBA NA 210*1 NIE POSZLO DO KONCA... I ZACZYNA SIE REGRESJA: 160*6 (2 W ZAPASIE) 120*15(NA UPARTEGO BYLOBY I 20) KONIEC KLATY.... Czy mam robić progresje [...]
[...] na nowo diete oraz podaje trening dotychczasowy a w piatek rozpisze tutaj swoj nowy trening waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g Płatki owsiane - [...]
hmmm ja mam sasiadke u ktorej stale cvisnienie to 190/100 lekarze mwoia ze serce zdrowe a ona takie cisnienie, ewenemet jakis ... ja jak mialem 180/90 to na oczy nie widzialem... :) nie e0r sa takie przypadki... Zmieniony przez - szpaku1488 w dniu 2007-01-17 13:31:05
Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum NASTEPNYM RAZEM JAK BEDZIESZ KUPOWAL WITAMINKI POJDZ DO SKLEPU Z ODZYWKAMI I ZA MNIEJSZA CENE KUPISZ NIE GORSZE WITAMINKI [...]
mówił że nie chce żebym mu zdjęcia robił bo potem będą po itnternecie latać :P moge podać wymiary : wzrost 195 waga 140 kg bicek 56 na serie na płaskiej bierze 220 kg na barki 190 kg na seryjke jest największy ze wszystkich na siłowni ;D dobra spadam bo dostane znów bana
Seba-stian nie ma łamanych ( mniejsze obciążenie nadgarstków ) 150 cm a jeśli myślisz o ćwiczeniu nim na klate to szybko zrobi się przykrótki, autor tematu chyba nie ma zamiaru ćwiczyć na klatę gryfem 120 cm :D Co do wyboru gryfu to na bicepsa lepszy lekko łamany ( 120 cm ) Na tricepsa mocno łamany ( ok. 120 cm ) Do wyciskania na klatę, itp
Giant Dumbell -190 for reps - gigantyczny pal ? - Pudzian jak zwykle będzie w tej konkurencji 3-ci, 3-ci od końca Ktoś wiel, ile Pudzian wagi szykuje na AC? Kiedyś startował już na 142-145 kg i też mu to nic nie dało. Po prostu kilka konkurencji mu tam nie leży (czytaj: za słaby w nich )
[...] za ceryfikat z anglika. Poszczescilo mi sie. Ale nowe arkusze maturalne ktore teraz są przepustką na studia rozwiązylem rok temu i wychodzi mi wynik z przedzialu 150-190 punktow więc teraz moglbym sie nei dostac, ale to dlatego ze mialem przerwy z tymi przedmiotami. Najlatwiej dostac sie w Bialymstoku, Bydgoszczy i Szczecinie. [...]
[...] sport". może i jest to jakaś odskocznia od szarej rzeczywistości ale ja już wolę szarą rzeczywistość niż oglądać niektórych zawodników w ringu. facet mierzący te 190, 195 to jest już wielki i wystarczy... a taki powyżej 210 to gigant!! jeszcze jak ma ryjek masakryczny i za duży łepek to już tragedia bez odwołań!a jak się w tym ringu [...]
No mialem czas i zrobilem sobie diete i prosze was o poprawki;) Waga 76 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2688,8 BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki [...]
[...] wystarczy Ci na cykl. Glutamina zawsze sprawdzala sie w sportach silowych, tak w podnoszeniu ciezarow jak i w kulturystyce. Duze opakowanie jest naprawde wydajne 1kg za 190-200zl, dawkowanie to juz sprawa indywidualna. Chociaz niektorzy nie wierza w Tribulusa, ja jednak go proponuje. Mysle ze Rafal sie rowniez ze mna zgodzi ze polaczenie tej [...]
[...] open seniorów (dyplomy , puchary , nagrody pieniężne) -Pierwsze trzy miejsca open weteranów (dyplomy, puchary, nagrody rzeczowe) Zgłoszenia: (wszelkie informacje) 05-190 Nasielsk Hala Sportowa ul.Staszica 1 tel.606 538 489 poczta [email protected] Możliwość zakwaterowania 30 zł (Hotel Stary Młyn pokoje z łazienkami) oraz internat [...]