185cm

[...] nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem coś takiego: Potrenigu.pl dało: Współczynnik BMR 1847.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3187.08 Węglowodany 55% 1752.89kcal = 438.22gram Białko 15%% [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]

[...] ocenił czy moja dieta na redukcję, nad którą się tyle męczyłem, do czegoś się nadaje :D Informacje wstępne Wiek: 18lat Płeć: Mężczyzna Staż: 9 miesięcy Waga: 88kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie: około 3200kcal Dieta: POSIŁEK 1 4 białka jaj + 1 całe + 50g owsianych + 250ml mleka 50gB / 17gT / 50gW POSIŁEK 2 400g serka wiejskiego 40gB / 20gT / 8 [...]

[...] wagę, można powiedzieć że trenuję już kilka lat choć na początku było to raczej machanie hantelką, od jakiegoś roku ćwiczę regularnie i to rożne ćwiczenia, brałem przez 2-3 miesiące kreatynę ale od kilku miesięcy jej nie biorę i chciałbym się zapytać co teraz mogę zacząć brać? Jaki suplement polecacie? Mój wzrost to 185cm, waga 80kg, wiek 18 lat.

[...] szukam mniej wiecej konkretnego planu ktory mam nadzieje ktos bardziej doswiadczony moglby zakreslic czy cos podpowiedziec bo jak mowilem sam nie wiem. Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ok 70 kg, jestem wlasciwie za chudy ale nie w tym rzecz. Ogolnie zawsze prowadzilem aktywny tryb zycia, codzinnie kilka godzin na rowerze, lekkie cwiczenia w [...]

[...] tylko że czuję dobrze prawą część a lewej nie mogę w ogóle wyczuć...co zrobić waszym zdaniem? z góry dzięki za odp. }:-( Ankieta: NICK: Hubert455 :D PŁEĆ: mężczyzna WIEK: prawie 18 WZROST: 185cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Waga: 90kg. Dieta: masowa Zażywane suplementy: AAKG Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-31 21:44:09

witam wszystkich czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę mam 17 lat wzrost 185cm waga 75kg trudno jest mi złapać masę a nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę te całe bmi kalorie dla mnie tureckie kazanie z góry bardzo dziękuję chyba że macie jakieś ciekawe strony gdzie są przeliczniki to spróbuje jeszcze raz sam. posiłek 2 jadł bym o 10.25 bo tak [...]

[...] 85kg, znaczne zwiększenie sprawności fizycznej (zarówno siły jak i kondycji, chcę się kierować w sztuki walki), jeżeli to możliwe w jaki kol wiek sposób, dązenie do 185cm wzrostu. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swojego widzi mi się) Uprawiane inne sporty: "brak" (nic na poważnie, zamierzam dopiero kierunkować się w sztuki [...]

Witam chciałbym prosić o jakąś ciekawą dietę Ważę 90kg, Wzrost 185cm, wiek 18lat. Jeżeli potrzeba jakiś informacji dopiszę przepraszam z góry jestem nowy

Chciałbym zapytać się o ćwiczenia w warunkach domowych posiadam hantle obciążenie do 20kg, sztangę gryf łamany do 31kg. Wiek 18lat, waga 90, wzrost 185cm jeżeli by było potrzebne + prosiłbym o ćwiczenia nie tylko na hantle i sztangę z góry dziękuję

Witam zaczynam diete redukcyjna w celu zniwelowania ponad 20 kg nadwagi Aktualnie 23 lata 185cm 110 kg. Prócz diety codzienne bieganie + 3 w tyg siłownia od 2 miesiecy. Nie jestem całkowitym laikiem ;) od 12 roku zycia aktywnie grałem w piłkę niestety w wieku 20 lat musiałem skończyć, od tego czasu wychodowałem dość ładną oponkę i złe [...]

[...] Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN -Olimp THERMO SPEED EXTREME -OPTIMUM [...]

Wita. Jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 185cm i waze 73kg. Chcialbym poprawic sobie wyskok. Szukam takiego programu ktory nie zniszczy mi kolan. Cicialbym poprawic swoj wyskok tak o 10/15 cm. Gram juz od jakis 4 lat w streetball zasieg-235cm wyskok: okolo 70cm

[...] żeby od razu latać sprintem. Tak więc: dietę redukcyjną mam, 3 razy w tygodniu robię trening siłowy (gotowiec FBW z działu trening) poniedziałek środa i piątek. 24 lata 185cm 93kg cel: odsłonić mięśnia brzucha, zrzucić 2-3% bf do wakacji. mierzyłem jakąś przybliżoną metodą poziom bf i wyszlo mi koło 21%. o treningu aerobowym myślałem żeby [...]

Witam. Trenowałem 2 miesiące trening FBW 3-dniowy(Poniedziałek,Środa,Piątek). Chciałbym przerzucić się na splita 6-dniowego i czy to jest dobry pomysł?. Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego. Jak coś mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę 66kg. Z góry dzięki. Posiadam sztangę, 2 hantle, ławeczkę, obciążniki to max 30kg.

Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]

Witam, mam 16 lat, 65kg wagi i 185cm wzrostu - jestem chłopakiem. Chciałbym przybrać ok 10kg, ale na samych kaloriach to nie jest możliwe... Więc postanowiłem ułożyć sobie dietę wysoko białkową(nie zapominając o węglowodanach) Chcę się sugerować metodą: Białko - 2g/kg wagi Węglowodany - 5g/kg wagi Kalorie - 70kcal/kg wagi. Co do sprzętu, posiadam: [...]

Witam! Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub [...]

30lat. 185cm 84kg Mam pytanko , jaki spalacz by był dla mnie odpowiedni? Nie chodzę na siłownie od 2 lat regularnie robię pompki od roku brzuszki + rower czasem bieganie. Chcę wydać ok 100zł.

Cześć , to moja pierwsza własna dieta , więc proszę o opinie, może coś dodać może coś odjąć. Waga : 85kg , Wzrost:185cm, Cel : Rzeźba Pierwszy posiłek o 8 rano. Kolejne posiłki co 3h Białko : 150g Węglowodany : około 210g Tłuszcze: 60g I 60g płatków owsianych + 200ml mleka 2x chleb pełnoziarnisty z serem + pomidor II puszka tuńczyka w sosie [...]