1800

Agak dziękuję..super że Ty się już uporałaś z wagą. Wierzę, że u mnie będzie lepiej. Analizując-dziś jest 20 dzień mojej diety 1800 kcal, w czasie tego okresu 2xświętowanie i bardzo mało ćwiczeń, zatem ten czas zupełnie nieudany nie dziwię sie zatem że waga stoi - były spadki i wzrosty, ale jest generalnie podobnie jak 1 kwietnia Nie wiem teraz co [...]

[...] i isc poprosic mojego super trenera o nowy? czy dac mu jeszcze szanse? help,help,help,help i zapomniałam napisać że tak sie zezloscilam ze zrobilam jeszcze jakies 20 min aerobow i poszlam do domu masakra dieta trzymana dzisiaj 1800 kcal... po wekendzie mam duza ochote na slodycze masakra.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:07:48

[...] wyliczyłem tak TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło 2300 kcall!!! Czy aby niezadużo mi wyszło kcall? Druga metoda to 24 x waga + wspólćzynnik aktywności wyszło 1800 dane wzrost 173 waga 58 wiek 17 wsólczynnik aktywności 1,3 Który kalkulator jest dobry bo juz niewiem jakie mam zatrzebowanie obecnie diete mam 1800 kcall,a gdy [...]

hmm jeżeli nie mam napadów słodyczowych( bo jak pisałam, miałam takie i to całkiem niezłe, potrafiłam pochłaniać duże ich ilości) to jem pewnie coś koło 1500-1800 kal, bo podbijam suszonymi owocami czy słonecznikiem albo dynia. Muszę wyeliminować dużo błędów, ustalić wszystko na nowo, tak żeby było już całkiem ok. Treningi robię takie jak mi [...]

[...] Więcej węgli, więcej kalorii!!! Za dużo wszystkiego ucięłaś, gdy przyjdzie zastój, to pozostanie Ci tylko głodówka, a to droga prawie bez wyjścia... Zacznij nawet od 1800 kcal dziennie, powinno być ok -> będzie spadać wolniej, ale metabolizm tak bardzo nie zwolni i będzie z czego ciąć w przypadku zastojów. Węgle rozłóż mniej więcej po [...]

[...] porozmawiamy o tym jak juz skonczymy z udami:) nie chce wszystkich straszyc zdjeciami jak z pierwszej strony. moge Ci Obli wyslac na priv? dieta 2000kcal (powinno byc 1800 dzien 3-ci, ale trafil sie dobry cheat ) 1: chleb bialy + jajka 515kcal 2: kasza jecz + wieprz chuda + ogorek 335kcal 3: kasza jecz + wieprz chuda 300kcal 4: makaron raz [...]

[...] to "opuchnięcie" po weekendzie, ja wiem że to zejdzie, ja mam wątpliwości co robić teraz z dietą, bo plan był taki: przez 4 tygodnie na bilansie "0"-tj.1800 kcal, potem przejśc na ujemny-obciąć o 100 i tak przez 2 tygodnie, potem kolejne 100 kcal. Teraz kończę te pierwsze 4 tygodnie, a fakty sa takie, że w czasie tego okresu [...]

20.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 20-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B – 21g T – 15g W –67g 497kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty (100g), Orzechy włoskie (20g),Ryż brązowy (25g) B – 17 g T – 18g W – 21g 312 kcal [...]

[...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa

no właśnie, tej cierpliwości zdecydowanie mi brakuje 30go marca ścięłam do 1900, co traktowałam już jako bilans ujemny, potem była ścinka do 1800, a od poniedziałku po świętach- manipulacja węglami. Planuję low-carb for U nnice to co robić teraz?

Zyrafko ja bym podjela decyzje co do kcal dopiero po wymiarach, za kilka dni, a teraz trzymala 1800. ale raczej sklanialabym sie do zostawienia 1800 przy wiekszej ilosci silowych tak jak piszesz. u mnie dzis tez plank to porazka:(

Zyrafka ja bym też ten tydzień obstawiała na 1800 tym bardziej,że miałaś "siestę" więc może przedłuż jeszcze o tydzien te 1800 a potem zajdz niżej tak jak bylo w planach

[...] jem na tej diecie (wiem, że to idiotyczne ale takie skojarzenie pierwsze mi przyszło do głowy) ? Bardzo proszę o sugestie odnośnie mojej diety. Kaloryczność wyszła mi około 1800 kcal Śniadanie 6:15 4x kromka chleba graham (50g) 4x szynka drobiowa 4x plasterek ogórka kiszonego II Śniadanie 10:50 2x grahamka (50g) 2x szynka konserwowa 2x plasterki [...]

kavva na zdjeciach dolu nie widac zmian. i tak wykazalam sie niezwykla odwaga publikujac te z pierwszej strony czuje natomiast po spodniach, ze poszlo kilka cm. dieta 1800 dzien 1-szy 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza jecz + kura + ogorek 320kcal 3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 245kcal 4: kasza jecz + kura + pomidor + oliwa 290kcal 5: [...]

Mówię Ci że liczę każdą kcal ... jem rano bułkę tylko z masłem, dwa obiady i na kolację biały twaróg ... średnio ~1800-1900kcal ...

TAK Vena DZIŚ SIŁOWNIA! 21.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 21-ty 6.40. Płatki owsiane (60g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B – 20g T – 15g W –61g 461kcal 10.30 Pierś indyka (110g), Orzechy włoskie (20g) B – 24 g T – 14g W – 1g 223 kcal 13.30 [...]

ok ale, jak rozumiem, schodzę z 1800 na 1700, reszta dni bez zmian - czyli 1600 i 1400(off)- tak? czy wszędzie mam walnąć 1700 ?!? dziś 30min. aero na czczo ...ależ dziś głoda czuję Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-22 11:03:53

Maupko-była była!!!! Do pojemników można się przyzwyczaić. Devi - to faktycznie może fajnie wyglądać 22.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 22-ty 7.30. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Tuńczyk w wodzie (130g), Ryż brązowy (30g), [...]

[...] musisz ciagac brzuchem, rece pozostaja bez ruchu zobaczymy w sobote, czy sie da tak ja mowisz trening wieczorem: aero 45-50 min trucht+marsz - bardzo meczace. dieta 1800 dzien 2-gi oraz 2-gi dzien bez soli: 1: jaja + chleb raz 390kcal 2: kasza jecz + kura + pomidor + orzechy wl 380kcal 3: ryz braz + kura + salata + oliwa 260kcal 4: ryz [...]

Chodzi mi o rower do ok 1800 zł. Interesuje mnie jazda po mieście jak i również po lesie. Teraz mieszkam w dużym mieście ale za rok przeprowadzę się w góry i miasto będzie się znacznie różnić od aktualnego. Zastanawiałem nad trekkingowym. Proszę o pomoc w wyborze.