1800

[...] jakiegoś planu treningowego dla mojej siostry może to być split a najlepiej FBW Wiek 23lat Wzrost 165cm Waga 54kg Liczy kalorie, więc dietę trzyma mocno, zaczęła od ok 1800/1900kcal i będzie cały czas schodzić, o ile jest sens? Całe wymiary podam później. Do dostępu ma początkujący sprzęt, ławka, hantelki,sporo ciężaru, gryf prosty Z góry [...]

Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Jeszcze ciągnąć stabilizację? Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na [...]

[...] Np diety redukcyjne dla gościa o moich parametrach (170cm i 70kg wagi), tu na sfd zalecacie na start ok 2500 kalorii a na tamtejszym forum że śmiało można zejść na 1700 /1800 kalorii (uwzględniając aktywność fizyczną) W większości tematów dotyczących redukcji polecają niskie kalorie nawet dla osób z dużą wagą i masą tłuszczową. Dziwią mnie te [...]

[...] (reszta jest ok) wiem że miejscowo się nie da chce ułożyć dietę żeby zredukować chociaż trochę tłuszczu nie tracąc mięśni które mam. https://potreningu.pl/calculators/bmr Pytanie czy mam jeść 1800kcal czy więcej gdy na treningu spale powiedzmy 600kcal to jesc 1800 czy 2400? Dieta do oceny Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2020-08-05 20:56:38

witam sprzedam opla zafira(wan) 7 osobowy rok produkcji 2002 bezwypadkowy serwisowany przebieg 9 tys,km silnik 1800 moc 125 km poprostu cod pelna opcja bez skury stan idealny zainteresowanych prosze dzwonic pod numer 691 058 474

Siema!! Mam prosbe jakby ktos kumaty mogł mi rozpisac ile mam brac tej b-12 1000. Poza tym biore jescze Mega mass 4000, Mp kreatyna, Alc, Hmb, Zma, Tribusteron, Ultra amino 1800 Dziek z góry!!!

[...] zrzucić zbędne kilogramy Tak więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety Dziewczyna lat 17, 69 kg wagi xD cel oczywisty.. obliczyłem że zapotrzebowanie przy wysiłku i na redukcji około 1800 kcal Bieg 3-4x w tygodniu rano przed szkołą Szkołę zaczyna zawsze o 11 kończy 17 często ma również zajęcia poza szkolne - korki, treningi tańca Proszę o pomoc :P

Witam Jestem od 1,5 miecha na redukcji (wiek 18 , wzrost 184cm,waga 70kg ) ,udało mi się zjechać z 18 % bf do 12-13 %.Moj cel to 7-8 %. Dieta to 1800 kcal ,150 g białka ,60-70 g tluszczy , reszta to weglowodany.Siłownia 4-5 razy w tyg ,po 1,5h. Od ostatnich 2-3 tyg caly proces bardzo zwolnił ,i tu pojawia się moje pytanie. Co powinienem dalej [...]

Witam,. mam 39 lat, 173cm, 106kg! zaczelam zdrowo sie odzywiac od tygodnia aby zrzucic balast ktory dzwigam na sobie. Zalozylam diete 1800 kcal ale mam problem z rozkladem makro , obecnie mam 40% weglowodanow i po 30% bialko i tluszcz. Nie wiem czy to dobry rozklad aby schudnac, dodam ze moja aktywnosc fizyczna jest niska- spacery z dziecmi i [...]

Witam Was Mam pytanie Zacząłem się odchudzać : dieta około 1500-1800 kcal. Do tego ćwiczę na orbiterku 60 minut dzień , na spalanie tłuszczyku. Minęły dwa miesiące i schudłem z 97 do 87 Kg oraz mam mniejszy obwód w pasie z 102 do 96-95 cm. A wzrost 190 cm Uważam , że przydało by mi się włączyć jakieś ćwiczenia 3xtydzień siłowe na siłowni do 1 [...]

Witam, Monika Chciałabym Aby mi ktoś doradził jak schudnąć... Moja Waga to 70 kg Wzrost-167 cm Zapotrzebowanie kaloryczne-1800 Kiedys byłam otyła..Ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie skończyło...znów waga poszła do góry,i nie wiem czy bieganie i wystarczty?? Czy dieta potrzebna??

Witam mam do sprzedania parę suplementów Uns nie otwieranych jak na zdjęciu . Mass shocker 5kg - kokos Opolskie 1800 g x 2 - banan i kokos Bcaa i crea x5 - jabłko cena jaka mnie interesuje to 360zł + wysyłka, ew mogę pojedynczo sprzedawać. /SFD/Images/2016/1/15/a9cd31d7934d4a9d80e94694c813e211.jpg

[...] odzywek itp mam prosbe o doradzenie mi jak stosowac nastepujace suplementy, ktore nabylem: Kaizen Xtreme stack +Dymatize BCAA 2200mg 400kaps +PREMIUM NUTRITION Glutamine AKG 1800 / 180 kaps moze dokupic cus do tego,moze jakies bialko? cos slyszalem ze przydala by sie do tego kreatyna baza?o co chodzi? nieznam sie natym i prosze o pomoc z gory [...]

Hej, po byciu na masie postanowiłam przejść na redukcję. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (są to treningi siłowe, cardio i interwały), jem 1800-1900 kcal (40% białko, 30% węglowodanów i tłuszczy). Jestem na redukcji juz 3 tydzien. Zastanawiam sie, co ile robic cheat meale - co tydzien czy co dwa? Dodam, ze w oszukanych posiłkach nie ograniczam się [...]

ekto raczej 183/78/23 poziom tkanki tłuszczowej na chwile obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy [...]

Witam! Mam do sprzedania bieżnię magnetyczną HMS model 1800 w stanie bardzo dobrym. Specyfikacja: 6-funkcyjny komputer: czas, prędkość, odległość, spalane kalorie, scan, pomiar pulsu przez dłonie, duża konsola na komputer cichy system oporu 8-stopniowa regulacja oporu kółka na przednim wsporniku ułatwiające przenoszenie [...]

[...] o liczbie kcal, która jest niezbędna dla organizmu, aby prawidłowo funkcjonował, ale jak to wygląda z redukcją ? Np. mam diete 3000 kcal i w ciągu dnia spale 1200 kcal, więc mój bilans na koniec dnia wynosi 1800 kcal. A więc jest on niższy niż 2120 kcal, więc z takimi kcal grożą mi jakieś "powikłania" ? Mam tu na myśli zaburzenia hormonalne itp.

Cześć: Masa ciała 68 kg Wzrost 188 cm Wiek 21 lat Cel czysta masa, dłuższy cykl ale bez zalania .... Po treningu- strona Współczynnik BMR 1800.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.6 Węglowodany 55% 1708.08kcal = 427.02gram Białko 15%% 465.84kcal = 116.46gram Tluszcz 30% 931.68kcal = 103.52gram Praca magazyn 5x tyg Trening 3x split + 3 dni wolne [...]

Prosił bym o ocenę tej diety Zapotrzebowanie 1800 kalorie B= 134 kalorie 536 /2 T= 50 kalorie 450 /25% W= 204 kalorie 816 /3 Dieta Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 10 B:13 W:62 T:20 Ryż biały 50 Kurczak pierś 150 Oliwa z oliwek 10 B:32 W:38 T:10 Kurczak pierś 150 Ryż biały 50 B:32 W:38 T:3 Kurczak pierś 150 Ryż biały 50 B:32 [...]

[...] sobie metabolizm... Nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu wskoczyc na 2500 ? Gdyż wiadomo, jak się będzie chciało robic masę, no to na 2500 [...]