1800

[...] nie, przez dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

Melduję się kontrolnie, remont wciąż trwa (!!!!), jem czysto, pozwalam sobie na jeden czitowy posiłek w tygodniu (czit jakościowy), zachcianek brak, treningów brak, waga i wymiary stoją, więc te 1800-1900 kcal jest pewnie moim obecnym "zero" dla bardzo niskiej aktywności i aktualnej wagi. Do następnego meldunku! :-)

[...] nie mam wgl na niego pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako kierowca. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcl odjełem 500 i wyszło 1800 w trzech posiłkach co jem mam ok 1400-1500kcl. Podjerzewam, że dobrym pomysłem byłby serek wiejski, ale on mi przez gardło nie przechodzi:/ A w dodatku węgle ucięte mam [...]

Taki drastyczny low carb to niekoniecznie dobry pomysł. Na 1800 kcal to kobiety redukuja. Wrzuc ankietę dzialu i tę dietę jako zrzut z dziennika po treningu. Ja bym dala w ostatnim posilku ww+b, a jak sie upiersz żeby bez ww to może mozarella. Ryby na sniadanie to dla mnie ciut ekstremalne, ale to rzecz gustu.

[...] + dodatkowo do zaplanowanej miski wpadła niekontrolowanie potreningowo parówka z szynki @-) /SFD/Images/2016/10/7/13331a0413a64534b58d451d42c77ada.jpg 7.10 - dzień NT Dzisiejsza miska: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/7/07fa36e6502b47c6a66b22b1b87212c6.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-10-07 12:38:56

[...] Wspiecia na palce siedzac 40x15 40x12 40x12 Crunchy 3 seri Kolko 2 seri Dieta Narazie wyglada tak: Macro: B 268 T 56 WW 400 Total: 3 200 kcal Jeszcze do zjedzenia okolo 1800 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Power ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 6 gram citrulline [...]

[...] zacząć od większego pułapu (gdy dochodzi do pierwszych zastojów w diecie trzeba albo dodać aktywności, albo ująć kalorii, co za tym idzie ...przy Twoim pułapie wylądujesz na 1800...a niebawem na 1600. Więc nie tędy droga. Nie zawsze im mniej, tym lepiej. Radzę przeanalizować to jakich rad dostałeś i albo próbować samemu, albo jak M-ka już [...]

Dobre wieści z placu boju ;) Co prawda nie miałam jeszcze wizyty u endo(czekam) trzymam sie 1800-1900 kcal miska prawie wyczyszczona i 3x tyg. siłowy. Spadło 0,5 kg i po cm prawie wszedzie moze poza pasem tam tylko 0,5cm. Samopoczucie duuuuuzo lepsze. Zgodnie z zaleceniami jest dużo ttłustych ryb orzechów imasła stresu tez ale staram się.Keep [...]

Mało czytelne te zrzuty ale widać ze dieta kiepska. Kalorii za mało, stawiałabym na 1700-1800, jakies 100 g białka, 60-70 g tłuszczu, reszta ww. Wyrzucamy produkty przetworzone, czyli paprykarz, wędliny, ograniczamy chleb. Jogobelli, ferero, ciastek, kisieli nie skomentuję ;-) Dobra skomentuję - do wywalenia. Nie skubiemy jedzenia, jemy normalne [...]

Moim zdaniem to masz tych kalorii malutko. ja bym zaczął wyżej 1800 kcal to taki dobry pułap startowy. Jeśli na takiej kaloryczności nie będzie szła redukcja to wtedy w dni nietreningowe możesz sobie obciąż 100-150 kcal.

[...] że nie przekroczona. Dziś dostałam dostawę pysznych wędlinek z wędzarni od rodziców. Od razu usłyszałam że ze mnie skóra i kości same |-) Ot dobry żarcik się udał, musiałam zamachać moją oponką by udowodnić że tak nie jest }:-( Dzisiejsza micha: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/10/ef4fa0482a734c08ae4670a839e8502c.jpg

Faktycznie układ z dwoma treningami naprzemiennie jest sensowny, dzięki - tak będę od dziś ćwiczyć. A możesz mi jeszcze podpowiedzieć coś o rozkładzie BTW: B138/T69/W158 1800 kcal. Spadki są, więc czy ciągnąć tak dalej?

No ok i z 1500zarobisz 1800-1900i i tak rozyebiesz wiec na rozwoj nic niebedzie

[...] /SFD/Images/2016/10/12/b218bceb7597401ca02bef0c4ad10c42.jpg 12.10- dzień NT Waga po niepokojących wzrostach (dobiłam do 69 kg) dziś już pokazuje trochę mniej. Mam nadzieję że teraz w końcu zacznie się tendencja spadkowa. Dzisiejsza micha: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/12/6bfccb2b65af401b882ffc40da7ad17e.jpg

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: whey, green&juice FA, czasem jakaś przedtreningówka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku tygodnia ok.1800 kcal, wczesniej poprostu jadłam zdrowo skomponowane posiłki bez liczenia, czasem jakiś wiekszy cheat ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] powt. ćwicz. na brzuch zwykłe spięcia z krótkim przytrzymaniem 4 x 25 powt. + 15 min. orbitrek. Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T /SFD/Images/2016/10/14/7fb550a917ec40e59ab659f87969382c.jpg 14.10 - dzień NT Dzisiejsza micha: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/14/68e84ce23678464b99dc2411d1efbccd.jpg

Oba produkty mają ciekawe właściowości. Stosuj ten, który lepiej Ci odpowiada smakowo i który powoduje mniejsze problemu układu trawiennego. http://potreningu.pl/articles/2843/wady-i-zalety-ksylitolu-cukru-brzozowego http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-14 14:30:19

[...] ciurkiem. Waga wyjściowa mojego odchudzania do ponad 100kg, przez rok zgubiłam jakimś cudem 10. W dniu zamawiania cateringu ważyłam 91,5kg. Po miesiącu jedzenia diety 1800 kcal ważę 89,5kg. a więc schudłam 2kg. Nie uprawiam żadnych sportów, nie mam ani chęci (nienawidzę) ani czasu (przede wszystkim). Czy powinnam zamówić dietę 1500kcal [...]

ale pracujesz ciężko i dźwigasz prawie 100 kg every day - to też jest trening, a wygląda że troszkę mięśnia jest i dlatego potrzebujesz ciut więcej kalorii ale już nie za wiele - myślę tak - 100-150 więc to można na próbę dorzucić a jechać nadal na tym cateringu 1800.... jak zaczniesz tyć to odstawisz...bez bólu i problemów... ;)

[...] jest irytujące, bo ledwo skończę jeśc trzeba jeśc kolejną przekąskę - a ja nie mam tyle czasu. Są jednak też bardziej merytoryczne argumenty. Przy podaży kcal na poziomie 1800-1900 zaleca się raczej 4 posiłki, niż więksżą ilość, gdyż dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco [...]