1800

[...] podawanych i wiem ze wychodzilo mi cos roznie z tym podstawowym zapotrzebowanie od chyba 3200kcal do 2500,a z tego co tam jadlem rozlozonych na 4-5 posilkow to mialem jakies 1800-2000kcal,oczywiscie ww w 2 ostatnich nie spozywalem tluszczem zastepowalem ww,tylko w pierwszych 3 posilkach, NIE ROZUMIEM. A W RESZCIE POSILKOW ?? I CZY WYGLADALO TO [...]

[...] met jest obnizony o kilkanascie % w stosunku do met przecietnego czlowieka... Mowisz ze masz b.malo ruchu... coz mimo to zaryzykowalbym 2100 x 1.1 = 2300kal... 2300 - 500 = 1800 kal... twoje 1650 kal moze byc... t= 100g 900 kal b= 120g 480 kal w= 50g 200 kal to daje 1580 kal tak... Co do wazenia sama sobie odpowidz... Ja bym wazyl... to daje [...]

wchodzac na strone glowna kulturystyka.pl w dziale odzywianie byl taki poscik a wnim arkusz w excelu gdzie mozna bylo ustalic zapotrzebowanie. wpisalem dietke w stosunku 40WW/30B/30T i wyszlo mi zapotrzebowanie 2361 rozumiem ze mam obnizyc do okolo 1800 kcal. TAk? A co myslicie o wspomaganiu HMB i l-karnityne kibol

Przy jej treningu i wadze 1800-2000kcal bedzie odpowiednie... niech nie schodzi poniżej 1500kcal, bo moze sie to negatywnie odbić na osiągach. Białko na poziomie 2-3gr na kgmc. Długie aeroby (powyżej 60 minut) na czczo. Jednak przy takiej podwyższonej ilości kalorii chudnięcie nie bedzie superszybkie - ale stałe i nie kosztem osiągów. Pozdrawiam, [...]

Juz klaruje moje zdanie. Masz teraz WW 260g, bialko 175g, tluszcze 15g, kalorie 1800. Jak na kogos o Twoich gabarytach i wadze to wszystkiego za malo. WW zwieksz do ok. 300g poprzez dodanie warzyw. Bialko wystarczy, ze dodasz do sniadania 150g np. twarogu i troche wiecej na kolacje. Tluszcze mozesz dodawac w postaci oliwy do salatek warzywnych [...]

Zadna rewelacja. Porównanie Trec amino : 250 tabl po 1800 mg =450 g aminokwasów Ultimate amino : 325 tabl po 2000 mg = 650 g aminokwasów . Po podzieleniu ceny aminokwasow / ilośc tabl. koszt 1 tab amino trec jak i ultimate( przyjalem cene 120 zl, choc mozna znalezc taniej) wynosi ~ 0,36 zl. Aminokwasów trek jest jednak o 200 mg mniej na [...]

[...] a nie uwzględniłem wieczornych! Widać z tego że Twoja zaplanowana dieta jest zbyt restrykcyjna. Minimalny pułap kaloryczny z jakiego powinnaś startować to moim zdaniem 1800 kcal Jeżeli dopiero rozpoczynasz treningi (nic nie piszesz o stażu treningowym) to proponuję na początek skupić się wyłącznie na ćwiczeniach porannych, wykonując na [...]

[...] dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz // tak tez będę robił //generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii // tak myśle że może za mało dostarczam kalorii. spożywam ok 1800 kcal a zaopotrzebowanie mam na ok 3900 kcal (do tego ekstrakt z czerwonej herbaty + thermal)

[...] minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 23.9 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1461.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2192 kcal/doba. Niech więc zacznie od 1800 kcal, np. 130 g B, 200 g WW i 50 g T , może cos jej to bez ćwiczeń da ....

[...] prostych), -znaczne ograniczenie napojów alkoholowych. 1.Wartość energetyczna: -przy nadwadze dieta odchudzająca 1200-1500 kcal, -w celu zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2200 kcal. 2.Zalecenia do zestawienia jadłospisu: Zaleca się następujące proporcje poszczególnych składników diety: Białka 15% kalorii Tłuszcze [...]

[...] zaczac diete :) za duzo kcal zle za malo tez zle przy mojej wadze 64 kg 164 cm, srednia intensywnosc na codzien, 3 aeroby i 2 silki w tyg. to przeciez 1300 za malo????? czy 1800-2000 nie bedzie za duzo? PRZECZYTAJ POST - DIETĘ SMOCZKA (ODCHUDZANIE DLA KOBIET) 11. Co myslicie o cwiczeniach pilatesa? jedni mowia ze rewelka na zrzucenie wagi ... [...]

Góral - blokuj blokuj Otrzymales 1800 SoGów na swoje konto za nadesłane sklepy. Jak już mnie zablokujesz - to zmień swój podpis na IS z "Michał G. " GÓRAL" Człowiek Lalki" na "Zasłużony dla SFD" Reszte - serdecznie pozdrawiam ! Olimp dobra robota ! - jestem pełen podziwu Wkrótce turbo wyzwanie dla Was z USA - jak [...]

[...] postu, sądzę że Ci odpowie. Moje zdanie jest takie - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tej ilości ćwiczeń to jakieś 2300 kcal. Powinnaś więc odchudzać się przy około 1800-1900 kcal. Powinnaś dać sobie spokój z treningiem interwałowym i wykonywać zwyczajne aeroby 3-4 razy w tygodniu w dni wolne od ćwiczeń siłowych oraz na pewien czas [...]

Nacia, jeśli jesz tak jak napisałaś to uwierz, że nie będzie super Ja tam nie widzę 1800 kcl. Zacznij zdrowo jeść, to podstawa

Zamiast AA Olimp kupilbym AA 1800 Hitec. Pomysl jeszcze nad Carbo po treningach. ZMA przed snem mile widziane i masz esxtra cykl.

1800 Wisły w Katowicach

meteorr uzasadnij swoją wypowiedź Najbardziej opłacalne BCAA - Trec, Hi-Tec, Phytochem z czego Trecowskie są w kapsułkach i z dodatkiem tauryny (lux przy cyklu z kreatyną). a Hi-Teca Anabol 1800 mają dodatek alaniny.phytochem chyba też

Ile się płaci za przesyłke do POLSKA tych 1800 gr ? Pzdr

1)KTP CREATINE 200tab - zależy od wielu czynników 2)HMB 90tab - 0 masy 3)VANADYL 90tab - 0 masy 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab - 0 masy 5)GLUCOSAMIN 60tab - 0 masy 6)SUPER MASS 1kg - hmm... mało tego 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy MLO - no chyba, że z tym to juz 2,5 kilo gainera... coś z tego będzie... ale niewiele... resumując [...]

[...] co mu tam potrzeba a energie czerpie z węgli tych węgli i tak jest ciut mało, a bez banancia byłoby poniżej 100g/day i kalorie troszkę ponat 1000/day, a docelowo ma być 1800 (1500 jestmało, ale już lepiej niż 1200)to ma być rozsądna redukcja. P.S. samą garścią orzechów żołądka nie napełnię, więc dorzucimy ryżyk. Najlepiej mi idzie z [...]