1800

[...] plasterek szynki ,a to sera ,albo za każdym razem wchodząc do kuchni skubnęłam ciasteczko ,parę paluszków i tak się zbierało. Wcześniej jakby mi ktoś powiedział że schudnę na diecie 1800 kcal jedząc i węglowodany i tłuszcze to popukałabym go w czoło. Teraz się o tym na własnej skórze przekonałam i to dzięki wam dziewczyny. JESTEŚCIE WIELKIE 8-)

1800 to nie za dużo? nigdy tyle nie jadłam to nie przytyje od tego bardziej? nie da się jakis substytutów normalnch posiłków w formach instant itp?

Coś nie tak jest z tą miską @@-) chyba ten ser coś nie teges. Ogólnie nie jest najgorzej. Kuraka staraj się zamieniać z jakimś innym mięsem/rybą, możesz dodać strąki ;-) Czytaj, czytaj, czytaj :-)) Weź na razie BTW 135/80/135 i 1800 kcal dopóki jakaś modka nie spojrzy :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-12 01:14:05

[...] z 11.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/266846733b334fe2ab4dc9aa3636bfde.png Miska sobotnia nie liczona, bo nie mieszam w nie swoich garach. Kalorycznie na pewno się trzymało 1800, ale wpadły produkty z puli "tego nie jemy". Trening z 12.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae832acc8a14b5285cc9df7f222ebca.PNG Czyli plan maszynowy po raz ostatni. Czekam [...]

Ale dieta kolego to straszna skakanka, raz 2500 kcal, raz 1800, a raz 2700. Poza tym nie trzymasz b/t/w, ale to konsekwencja pierwszego. Oblicz zapotrzebowanie, ustal rozklad b/t/w i w tych okolicach dzialaj. Whey Protein mozesz do szafki schowac spokojnie.

[...] Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio jakoś mi ciężko 1700-1800 kcal trzymać. Chodzę głodna lub jest mi zimno. Wczoraj skończyłam antybiotyk. Od dziś wracam do moich kijków, jako trening adaptacyjny przed siłownią, który zacznę od [...]

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 197 17 14 0 usuń Kiełbasa śląska g 197 17 14 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 20:30 Produkty b.d. 60 9 6 5 usuń Serek wiejski g 60 9 6 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1800 kcal 139 g białka 91 g tłuszczu 111 g węglowod

Aha, to juz chyba wiem. Dice dalej twardo leci na 1800 kcal... Nie wiem, na moje oko niebezpiecznie.

Ja wiem... 3 jajka rano + warzywka, 200g kurczaka + 50g ryżu + warzywka, znowu to samo na 3 posiłek, 4 posiłek 200g kuraka + warzywka + np. mozzarella, 5 posiłek 3 jajka i czasem 6 posiłek - białko :-) I z tego niby wychodzi mi 1800-2000kcal %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-22 20:20:52

[...] ale kiedyś to mogłam zjeść po 2 banany, 2 jabłka i 2 pomarańcze dziennie i myślałam, że to dobrze... 1700kcal, ale myślę, że panierka do ryby z jajka i mąki dobiłaby do 1800kcal (choć w sumie nie wiem, ile mam mieć kcal, ale staram się 1800). Zdecydowałam, że odstawiam hormony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e71fb2c9b3f427c926b8bb1c7166ed0.png [...]

[...] , nie można zapomnieć o dobrej diecie ; 1. posiłki 5-6 x dziennie , ostatni 2-3 godziny przed snem i bez węgli 2. kaloryczność dobowa ( w Twoim wypadku ) obecnie ok 1800 , w miarę wzrostu masy - więcej) , proporcje BTW 2/1/4 3. alkohol + słodycze + cukier należy mocno ograniczyć 4. do diety powinno się wprowadzić płatki owsiane i ciemne [...]

No właśnie w moim przypadku waga leci baaardzo opornie, przez listopad byłem na diecie 1800 kalorii i przez 4 tygodnie trzymałem się naprawdę restrykcyjnie tej diety plus chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię (trening siłowy godzinny plus godzina aerobów) przez 4 tygodnie schudłem 5,5 kg przy tym. Więc gdybym miał dietę 2500-3000 kal to by było [...]

ok tylko że nie wiem co mam robić poprostu. chcę strasznie ujędrnić to ciało, myślicie, że do tego powinnam jeść więcej? dzisiaj zjadłam z 1800 (dorzuciłam na kolacje jeszcze udko z kurczaka) i ja już nic wcisnąć nie mogę. gubię sie już. kiedys rzeczywiscie schudłam na tym 1200-1300 kcal, ale czy to ma sens? powtórzyć to? wszędzie mówią, żeby jeść [...]

[...] tyle a nie inna kwote obcinasz. 2300kcal to skad ci sie tez wzieło?, przy twojej aktywności to 2000jest ok, jako ilosc zerowa, jezli chcesz wystartowac z reducja zacznij od 1800kcal serio masz w biodrach 78cm, tyle co w talii??? :-> szkoda ze zdjęć nei ma przecież nei będziemy twoich zdjęc sobie na komputer ściagać ;-) 2300 kcal wyszło mi [...]

[...] było by 3000kcal? ;-) Tak mi to przedstawili tutaj koledzy, po czym przekierowali mnie do Ladies SFD :D hehe :D czyli generalnie to nie jest okej? 2300 kcal wyszło mi TDEE, czyli te wszystkie dodawania, myślałam, że chociaż to mi się udało dobrze obliczyć :/ w takim razie jakie proporcje powinnam przyjąć przy tych 1800 kcal? chodzi mi o b/t/w

[...] piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, 200 pajacyków Siłka + aeroby 20 min Ćwiczenia [...]

Wystartuj od 1800 kcal, 130b/150ww, reszta tłuszcze. Trening jak najbardziej może być. Mierz się co tydzień, będziemy ew. korygować ;-) Znajdź temat e-gabinet i poproś Saidkę, żeby na Ciebie spojrzała.

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś.

Wiem, że źle pojmuję, dlatego tutaj napisałam, abyście mnie wyprostowały. Rozumiem, że na początek mam zastosować dietę 1800 kcal (130białko/150ww/tłuszcz) i zobaczyć co będzie się działo, tak? Wczorajsza miska mi nie wyszła, bo układałam ją na bieżąco i podsumowując zjadłam 150gB/137gWW/70gT - także trochę za dużo. Dzisiaj będzie coś takiego: [...]

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli.