1800

[...] że nie popełniam wykroczenia dietetycznego ;) A polecam, do sałat z jajkiem pasuje jak ulał. kawa niesłodzona, nie lubię słodkiej kawy Panowie, co do kcal, wiem, że 1800 kcal to u mnie minimum i że w dziale Lejdis pewnie od razu byłabym zbesztana za moje 1600 kcal. Ale ciężko mi tak od razu przestawić się na taki wysoki pułap znowu, jem [...]

Te 9,5 masz tylko kilka godzin a to i tak ponad norme. Ja na redu dawałem 200 mg cypio co 7 a czasami co 10 dni. Z kaloriami zszedłem do 1800 + t3. Mięsa nic nie poleciało. Wymiary owszem , ale to woda i smalec. Zawsze powtarzam to samo , dopóki trenujemy siłowo , dostarczamy białko w odpowiednich ilościach a w tle leci nawet najmniejsza ilość saa [...]

Te 9,5 masz tylko kilka godzin a to i tak ponad norme. Ja na redu dawałem 200 mg cypio co 7 a czasami co 10 dni. Z kaloriami zszedłem do 1800 + t3. Mięsa nic nie poleciało. Wymiary owszem , ale to woda i smalec. Zawsze powtarzam to samo , dopóki trenujemy siłowo , dostarczamy białko w odpowiednich ilościach a w tle leci nawet najmniejsza ilość saa [...]

[...] 30 i to ledwo .. XD ) + moge jeszcze chodzic na basen bo to w sumie żut beretem :D Co do uwagi odnosnie diety napewno ją przemysle i nawet zmienie tylko nasuwa mi sie takie pytanie skoto musze dziennie zjadac 1800 kcal by utrzymac wage a w diecie bede miec około 2500-2600 to mi sie nic nie stanie ? bo jakby nie patrzec to troche duza zmiana :)

Kalorii wychodzi 1800-2000 z tych 3posiłków B: 70g W: 230g T: 50-60g

[...] brzuch.. ;/ Pomiary dziaj na czczo wcześniej napewno nie więc i może stąd taka różnica. Ale jest dobrze :) Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :) Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje? Obwód w biuście : było:90 jest:90 Obwód pod biustem: b:79 j:79 Obwód talii w najwęższym miejscu: b:73 j:71 Obwód na wysokości pępka : [...]

Dzień 5 DNT 1800 BWT 120/170/70 Wrzucam teraz, bo mam czas :-) +500g fasolki szparagowej mrożonej, pomidor, ogórek, warzywa na patelnię (niedużo, musiałam dokończyć, bo zajmowały miejsce. W tych warzywach było trochę marchewki, kukurydzy i niewielkie ilości ziemniaków). Na moje miski trzeba brać poprawkę, bo nie mam wagi i polegam na mojej [...]

Dzień 7 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone +pomidory, mix sałat, 450g brukselki +2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c52779a61a45a2a0704040d71b1cf4.png

[...] nadzieję, że w kolejnym cyklu będę umiała spokojniej do tego podejść, mieć bardziej poukładane w głowie:-) DIETA: Redukcję rozpoczęłam od 5.08, najpierw sama kombinowałam - 1800 kcal i różne rozkłady, potem wkroczyła Obli i zaleciła zwiększenie tłuszczu kosztem białka i węgli. Test IHS rozpoczęłam z rotacją 3 dni BWT 160/80/60 1500 kcal 1 [...]

[...] :foch: No i @ mnie judzi. Wymyśliłam, że jednak wracam do liczenia, przynajmniej takiego "mniej więcej", z opcją zjedzenia szacowanego obiadu w pracy, czy przewalenia węgli owocami, ale będę kontrolować mniej więcej bilans i pi razy drzwi BTW, bo ja kompletnie nie mam hamulców. Dać mi palec, chapnę rękę :/ Jak to szło 1800? 130B, 130W?

Dzień 9, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 10/10/11 11/11/11 5/6/7 3a-wypady 11/11/11 10/10/10 10/10/10 3b-pompki 7/6/4,5 5/5/5 6/4/5 4a-plank 46/50/42 41/41/32 ok 40/40/40 [...]

[...] iść pobiegać na czczo z rana...? A no i dostałam okres:P Także wszystko powoli wraca do normy mam nadzieję, ale brzuch mnie boli strasznie, nie wiem czy to od tego, tak mnie dziwnie ściska i duże wzdęcia mam;/ Dzisiejsza miska. Ciągle nie mogę dobić do 1800 żeby makro się zgadzały;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94d6ffccdf244335bcd79901fb767e92.png

[...] Jeśli chodzi o miskę to jakoś dziś jestem cały czas głodna :) Zapycham się pomidorami. Ogólnie ilość warzyw dziś ogromna. Wspomniane wcześniej pomidory, kalafior, ogórek, papryka. 1800/BWT 120/120/93 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee8de5c7b5c47bd960bd1d5d3aacf4f.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-10 09:58:26

Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]

[...] byc przyczyna. Ale jak zwykle tu dostałam odpowiedzi jedzeniowych ortoreksów ze wszytskiemu winne jest niezdrowe 100 kcal raz na jakis czas, gdy inni nie tyja jedzac niezdrowe 1000 kcal codziennie. Tak jak wszyscy t twierdzili ze nie wyjde z 1000 kcal utzrymujac moja niedowage a nawet i bez tycia 4 kg a ja doszłam do 1800 nawet chudnac przy tym

13.10.2013 dnt + bieg 5km 1800 kcal 120 b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-13 Bieg: http://www.endomondo.com/workouts/257797830/7326624 Dystans 5.02 km Czas trwania 26m:28s Średnia prękość 5:16 min/km Max prędkość 4:15 min/km +1,5km truchtobieg Pechowy dzień. Dwa razy źle stanęłam na chodniku, nienawidzę biegać po [...]

Jakby nie była odchudzająca to miała byś ok 1800-2000 kalorii nie wliczając w to warzyw zielonych, teraz to jest miska głodowa i nic dziwnego że twoje ciało się buntuje. Najlepiej jak bys pokazała jaki jest wzorzec sylwetki do której dążysz. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-13 20:53:39

Dzień 18, DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, skrzyp, pokrzywa, zielone, 2l wody +pomidor, papryka, ogórek, mix sałat, pietruszka z rosołu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17748c93814b19a9a95b0028db2f83.png

[...] a na dodatek chłop się cieszy że jem i mi gotuje to se nie będę w stopę strzelać przecież;-) Klinika?:-> Tylko nie wiem jak z kaloriami, najlepiej żyje i ćwiczy mi się na 1800 czyli na 0 i powoli bo powoli ale mięcho rośnie. Czy lepiej więcej dowalić do pieca? To hmm z tym tranem@-| to macę odpuszczę bo jeszcze nie kupiłam a zamówię ten tran [...]

Głodowa ale nie robiłam tego specjalnie, po prostu nie przywiązywałam większej wagi do tego co jem i kiedy jem. Ułożę dietę na 1800 kcal tak jak mówisz i pokaże co tam wyskrobałam :D A poradzicie mi coś w sprawie treningu?