1800 kcal

Ciężko dopasować kcal bo jak napisałem nie ma tutaj osób do tak znacznej redukcji. Żaden problem, wystarczy zwiększyć trochę porcje i wyjdzie ok 1800. Nie wiem tylko czy dieta trzyma się ogólnych zasad.

za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Filonka ja tak tylko 2 dni i to jeden 2000kcal a drugi już 1800, bo rotację robię, a potem konkurs więc jakby powrót do korzeni, tylko trochę rozbudowany

Kochana , kcal powinnaś podnieść do 1800 ...rozkład podadzą Szefowe ... Musiałabyś wrzucić zdjęcia sylwetki:)

Jak z 2400 kcal przeskoczyłeś nagle na 1800 to czego się spodziewałeś? A teraz 1500 kcal? To jest głodówka. Policz zapotrzebowanie i daj bilans na zero, potrzymaj z tydzień wtedy może ruszy.

[...] inaczej, liczone tylko pełnych produktów, czyli tak naprawdę wychodzi nieco więcej tłuszczy i białka, warzyw nie wliczam, ale nie jem jakoś dużo, kalorie będę w okolicach 1800-1900, to sa dla mnie juz mocno redukcyjne kcal, dzis waga rekordowa 59,9 kg, nawet w miare fajnie to wygląda na dzisiejszych fotkach do raportu, nawet nie jestem taka [...]

W sumie to jak przelustrowałam swoje dzienniki żywieniowe to miałam po 1600-1800... Więc od dziś jem minimum 1700 kcal, choć to dużo będzie zjeść, jak dla mnie, a w dni treningowe do 1900 kcal. Zmieniony przez - patusiek96 w dniu 2014-02-28 21:12:40

w regulaminie masz trening w domu ;-) i za mało kcal 1800 to min :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-09 22:55:20

w regulaminie masz trening w domu ;-) i za mało kcal 1800 to min :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-09 22:55:20 Wiedziałam, że skopałam dziś miskę. Ale powiedz proszę, co to treningu - lubię biegać, czy mogę choć raz w tygodniu serwować sobie taki rodzaj aerobów. (ponownie wracam do regulaminu i treningu domowego)

Dzięki Kendra, że wpadłaś i za słowa otuchy też :-D Aha, dobrze wiedzieć z tym wyciskaniem, spróbuję jutro 6kg wziąć. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W :-( Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. [...]

[...] 1.jaja,owies,masło,kawa z mlekiem 2.wątróbka drobiowa 3.wątróbka,owsiane 4.trec creamy coctail,jabłko,kawa z mlekiem 5.razowiec,masło,udo kurczaka, BTW 131/87/119 kcal 1800 Szefowe kombinujemy coś z dietą? Pomiary zrobię koło piątku kiedy skończy się @ ale na tę chwilę mam wrażenie że nic nie rusza. Chyba w końcu poprawnie zaczęłam robić [...]

[...] głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-) Przy Twoim ADHD Viki wcale mnie to nie dziwi ;-) ja jednak miałam mniej aktywności, przynajmniej w kwarantannie. Na 1800 czuję się w miarę ok, głód mi bardzo nie dokucza, przynajmniej jak jem w miarę "czysto". Inna sprawa, że ostatnio waga stanęła i ani drgnie.. zdaje się, że znów muszę [...]

[...] dziękuję, aż się moja talia zarumieniła ;-) A co do jedzenia to widzę, żeś 10 cm niższa, ale mnie na samym początku pięknie leciało na 2000 kcal, to wydaje mi się, że Tobie 1800 na początek by też nie zaszkodziło. Zwłaszcza, że jak się człowiek wkręci w ćwiczenie, to się szybko robi głodny %-) Ale może faktycznie poczekaj na mądrzejsze głowy, [...]

6 razy w tygoniu jazda na rowerze po 60 min Bez sensu Dla takich założeń masz 1800-2000 kcal. Sugeruję zaczynać od wartości wyższych, by mieć z czego obcinać. B-T-W na poziomie 2-1-2 g/kmc daje Ci ładne 1700 kcal. Modyfikując więc na 2,2-1,15-2 daje nam w gramach: 150-136-78. Można też procentowo udział kcal przyjąć 30-40-30. Daje to 139-139-82. [...]

[...] sam w swoich przykładowych jadłospisach wcale kaloriami nie szarżuje. . . Podane porcje są raczej niewielkie, a po zliczeniu kalorii na pewno nie przekraczają 1500-1800. . . Pozdrawiam! Amazone ----------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

[...] to jednoznaczna wskazówka, że kalorii jest za mało. Tym bardziej, że realnie odżywczego pożywienia masz 1600 kcal a reszta to puste dla organizmu kalorie. Dorzuć na początek 1800 + 200 na przyjemności a potem te 2000. Jeśli nadal będziesz się odżywiać zdrowo i trenować to efekt jojo Ci nie grozi. Też miałam radzić, żeby całkiem wywalić kardio. A [...]

DO 1800 kcla dołóż ;) Na pewno białka (135g spokojnie), oraz ww (min 150g). Jak zabraknie kcal, to ciachnij z fatu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-03 23:26:36

[...] - a nie tysiąc razy cardio w tygodniu - udało mi się doprowadzić ciało do sensownego stanu i SCHUDNĄĆ choć w życiu bym się nie spodziewała, że jedząc tak jak w tej chwili 1800-1900kcal można schudnąc "bo przecież jak jadłam 1000 i więcej ćwiczyłam to nie chudłam" ;) jem w tej chwili serio ogromną ilośc jedzenia, ogromną zwłaszcza dla kogoś kto [...]

[...] dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty, lniany (będzie) + 2xtran B=154 T=60 W=156 Kcal=1800 Zakupiłam sobie wagę kuchenną i wszystko zaczełam warzyć wczesniej radziłam sobie na oko lub przy zakupie pytałam ile to waży a ile tamto prze co patrzyli na mnie jak [...]

[...] brukselka, pomidory, cebula, dressing (woda,sok z cytryny, lniany) IV posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona B=145 T=72 W=156 Kcal=1800 Kochana Tany na zdjęcia to jeszcze z 3-4 miesiące ale żadne rozbierane Dzień bardzo udany chodzę nakręcona pozytywnie od rana, dziś też ćwiczenia na sucho ale mięśnie [...]

[...] mlekiem II posiłek - makaron razowy, fasola czerwona, brokuł, cukinia, sezam III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, fasola czrwona, dressing (woda, sok z cytryny, lniany) IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane V posiłek - tatar VI posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=129 T=64 W=182 Kcal=1800