1800 kcal

cuz ja jak liczylam to wyszlo 1800 kcal,jak uzupelnialam profil,doznalam szoku bo komputer wyliczyl wlasnie te 2800 co dla mnie tez wydaje sie stanowczo za duzo,a co do meza wiem jak to brzmi ale taka jest prawda,zrobil to z czystej zazdrosci,poszlam do pracy ,uwielbiam prace fizyczna wiec pracowalam naprawde ciezko,do tego stosowalam ta przekleta [...]

Krucho u mnie na razie z kasą, ale może jest coś niedrogiegom, a ułatwiłoby ćwiczenia? a może piłka? -> http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 dieta troche zbyt kaloryczna. ustaw sobie 1800 kcal, 150 białko/150 węgle/ reszta tłuszcz.

[...] chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. Ale ucinam wtedy kcal z innych posiłków aby wyszło te 1800 kcal.

JA BYM SPROBOWAL WEJSC NA 1800 KCAL PODVIJAJAC ORZECHAMI ALBO OLIWA Z OLIWEK .i do tego ok 1 raz w tygodniu robic dzien bez jedzenia praktycznie. ja robie tak jem wtedy pozadne sniadanie ok 1000 kcal i reszte dnia pije wode i jem same wloskie orzechy, moze nei jest to zdrowe razwiazanie . i zaraz sie pojawia komentarze ze to nei zdrowe ze [...]

Ja nosze 38 przy tym wzroscie, ale ten, z biodrami bedzie problem jak sadze. 1800 kcal za malo, 2100 na dzien dobry.

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: do 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszło już łącznie 13 kg, z czego 3 na spalaczu, teraz walczę z zastojem. Przyjmuję ok 1800 kcal dziennie w 5 posiłkach, do niedawna waga leciała ok 1-1,5 kg tygodniowo, od miesiąca jest stop. Ani cm ani kg. Proszę o pomoc w dobraniu spalacza :) Zmieniony przez [...]

[...] miała żadnego pola manewru. Ciągłe ograniczanie kalorii nie jest dobre. - na początek spróbuj od rozkładu - białko 100, węglowodany 180, reszta tłuszcze tak by dobić do 1800 kcal, wybieraj produkty dobrej jakości wtedy przy aktywności ruchowej tyć nie będziesz a pamiętaj, że musisz jeść żeby mieć siły na opiekę nad dzieckiem, które jest [...]

"a uwierz mi, ze jest ono większe niż 1800 kcal" Nie wierze Ci, ponieważ wyszło mi 2100, a z racji, że redukcja odjąłem 300 kcal. Więc chyba prawidłowo?

proszę ocencie moją dietę, oto zrzut. Od czasu założenia tego wątku udało mi się zgubić 5 kg, przy niestosowaniu żadnej formy ostrej głodówki. raczej 1800 kcal + bieganie. Teraz chcę przejsć na 1500 kcal w celu zgubienia 2-3 kg.max. prosze ocencie czy dieta jest prawidlowo ulozona? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405e8a97097644429f443b73541cf1a2.jpg [...]

[...] %-)) bez szczególnego zdziwienia, raczej z zainteresowaniem, ale koleżanki... Takie teorie, że głowa mała: wiecie, że z białka po treningu odkłada się tłuszcz? I że jedzenie 1800 kcal to chyba na przytycie. W domu udało mi się przeforsować brak kupnych produktów, ciemne makarony i ryż, kasze, domowy żytni chlebek, pieczenie własnego mięsa na [...]

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]

Jeszcze zobaczysz, że będziesz głodna na 1800 kcal %-) Większość dziewczyn tutaj tak ma, jak metabolizm się rozbuja, to można jeść na potęgę. ;-D 14 jaj tygodniowo to nic, ja dziennie jem 6-7, a nasza koleżanka Oveja, która jest wege, zjada dziennie czasem pół kilo. %-) Tacie możesz pokazać artykuł Obliques na dole tej strony: [...]

<1800 kcal niedługo po rozpoczęciu redukcji - Ty myślisz jak tu się skutecznie odchudzić czy co zrobić żeby móc cheatować?

<1800 kcal niedługo po rozpoczęciu redukcji - Ty myślisz jak tu się skutecznie odchudzić czy co zrobić żeby móc cheatować? Zrobiłem to tylko po to, aby maksymalnie uszczuplić zapasy glikogenu przed cheatem i obciąć węgle na jeden dzień. Poza tym po dzisiejszym cheacie rozpoczynam carb-nite ;-) Ładnie, ładnie Ci to idzie :d A pytanie z innej beczki [...]

poczytałem poczytałem... nie jestem aż taki leń. czyli teraz polece powiedzmy miesiąc na 2200kcal i sprawdze wyniki. później bede obcinał do 1800kcal b/t/w dobrze zaplanowalem w moim przypadku? po miesiącu czy dwoch bycia na diecie 1800 kcal mam zwiększyc kcal? jesli tak to do ilu i b/t/w dalej utrzymawać 45%/10%/45%? interwały robie 5min [...]

DNT 1. kawa z mlekiem koko, 25 g oleju koko, 30 g wheya, 80 g banana 2. Ryż (50g) z pulpecikami z indyka (200g) w sosie pomidorowym, oliwa z oliwek, brokuły 3. baton białkowy gladiator 4. 3 jajka, 70g banan, 15 g rodzynek, 15 dzemu, pół jabłka kakao - mleko kokosowe, kakao, cynamon,kurkuma 1800 kcal 120g B/ 79g T/ 150 W

12 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c66e069ded14320813d6022803e766b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasolka szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. [...]

22 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ec69dd35f547f5af7d77ae8c509c6d.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - spacer (ok. godziny) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 07:58:26

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 21kgx15, 28kgx15 coś się chyba błąd wkradł z obciążeniem Dowal tłuszcze do tych 1800 kcal, bo 44 to na moje oko za mało... Zakwas jest znaczy, że mięśnie wprawiłaś w ruch dobrze dobrze

noo... ok 1800 kcal. Ok nawet czasem to jest za mało %-)