180 74

[...] 3,7km :-D Najbardziej cieszy, że wyszło poniżej 20 minut :-D 00:19:57.45 To daje 19 miejsce wśród kobiet (sporo 11-latek mnie wyprzedziło %-) ), drugie w kategorii i open 74/180 co na zmęczeniu jest super wynikiem. A tak poza tym... Nie czuję się dobrze na dystansie 5km. Te 3km to jeszcze spoko, bo co prawda jest szybko ale w miarę krótko, zanim [...]

Mega miły Ale zalatany dzień. Wyjątkowo dziś bez insy po treningu. Bo była kolacja z moja :-) wliczone wszystko jako tako. Cukier z rana 74 Waga 98.4 Przed chwilą pierwszy strzał gh 2.5 iu /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-3. Makaron z pasata pieczarkami i kurczakiem. 4. Pizza 32cm i frytki 250g. 5.manna z [...]

[...] wiejski,Twaróg+ Jajecznica Trening Legs 1 0. Wyprosty 4x25 1.SQ R8 150kg 152kg 157.5kg 2.Front Hack SQ (nadal brak suwnicy) 10/10/12/15 160/162.5/150/145 165/167/152/147 180/182/159/152 3a.Bułgarian SQ (smith) 3x10 44kg 45kg 47kg 3b. Goblet SQ z hantlą (3s fazy negatywnej) 3x12 29kg 30kg 33,5kg 4.Uginanie leżąc R8 40kg 42kg 44kg 5.MCNPN z [...]

[...] osób, cały porównania bez układów dowolny wyszły 30min lub więcej, zająłem 4 miejsce i sądzę że jest to mój największy sukces, mimo że bez podium, bo rywalizowałem z osobami 180+. Przyszedł czas na wagową 7 startujących, w skrócie zająłem 3 miejsce, oczywiście zgadam się z werdyktem sędziów, gdyż albo pozowanie jest średnie, choć teraz zwracam [...]

Aktualizacja 18.12.2021 Morfologia Htc 53.7 Hmg 18.1 RBC 6.31 Żelazo 139 (79-180) Wtedy jeszcze było w miarę ok. Gorzej zacząłem się czuć pod koniec stycznia więc pewnie morfo byli gorsze. 09.02.2022 Pierwszy upust. Zeszło jakieś 400-450ml w 40 minut. Wenflon z igłą 1.1 Następnie kroplówka 500ml optylite jakieś 35 minut. Praktycznie od razu [...]

[...] 5 serii; 90s przerwy Sobota/Niedziela - Interwał + brzuch Niedziela/Sobota - DNT Czyli teraz 3 dni w których mam do 100 g ww i 4 dni do 50 g WW, białko tak jak było 180 g i tłuszcze 80 g Zobaczymy jak to zda egzamin, przez te 3 tygodnie, potem już w każdy dzień 30-50 g ww, tłuszcze 50 g i carb nite co 7-14 dni. Tyle, zmykam do spania [...]

[...] 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 545 kcal/ 74 B/ 16 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/30/35f714079da145cfa1889c051b994039.jpg 2. 180 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 453 kcal/ 49 B/ 21 WW/ 17 T [...]

no to teraz takie małe podsumowanie %-) Robiłam trening dla początkującej lady wg Agak, B 120 T 72 W 180 Brdzo chciałabym podziękowac nightingalowi, bziubzius, corum,za wszelkie wskazówki odnośnie ćwiczeń, techniki, jedzenia.Również dziewczynom delfince, sss,kebuli,markoto, pauli, annajak, gosikmyszek, mamuśce za wszystkie dodające kopa wpisy. [...]

[...] trzymać białko wysoko? 2 - Jakie produkty polecasz śledzić na stronie myprotein (w kwestii promocji) 3 - Od około 1.5 mc jestem na ketozie (2400-2500 kcal, 110-150B, 30-40W, 180-200 T), robię treningi kalisteniczne ( z powodu kontuzji to mi pozostaje), podział tygodnia na dni A-B (A - 4 serie pompki z nogami na podwyższeniu, 4 serie normalne [...]

[...] o tym podczas ostatniej redu że niestety mam duże predyspozycje do sportów wytrzymałościowych i teraz za to pokutuje. Przypuszczam że musiałbym wejść na wysoki próg 170/180 BPM żeby coś ugrać ale nie tą dyscyplinę chcę uprawiać. do tego dowaliłem 6 a czasami nawet 7 razy cardio, organizm zatrybił, przyzwyczaił się bo miał +2,8 tys. kcal i [...]

[...] 2 Trójglicerydy 109. Badanie moczu bardzo dobry wynik . Ciśnienie na codzien w granicach 120-135 na 70-85. Puls ma zwykle w przedziale 50-70. Nie pali, nie pije. MA 180 cm wzrostu i wagę 77 kg. Lat 40. 2 miesiace temu miał trójglicerydy 221 a teraz po 2 miesiacah gdy odstawil słodycze wprowadzilam zdrowszą dietę ma 109, wiec to chyba [...]

[...] dołożę po jakimś czasie basen i może jakąś tabate) 10-12 kilo do czerwca jest możliwe? 4. Wiem, że to głupie pytanie i odpowiedź będzie trudna, ale czy waga 74 kg przy 180 cm wzrostu byłaby odpowiednia do rozpoczęcia masowania (jestem raczej postawy krępiaka) - jeśli nie da się tak odpowiedzieć na to pytanie to nie musicie. Dziękuję bardzo! [...]

Mam 180 cm ,waga 81 teraz. W najlepszej formie w musclach byłem przy wadze 73-74 ,ale więcej ich wtedy robiłem.Teraz jednak jestem silniejszy,ale jeszcze muszę to przekuwać cały czas w moc. Idę jednak w dobrym kierunku :)

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm - eliminacje , z numerem 74 nasz użytkownik MatiMlody, prowadzący dziennik w dziale -> http://www.sfd.pl/Mateusz_debiuty_2017-t1136870-s18.html#post7 http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224084939608572DSC_0024.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224085577889822DSC_0025.JPG [...]

[...] http://img837.imageshack.us/img837/1338/5h5s.jpg http://img41.imageshack.us/img41/1240/f2ta.jpg http://img21.imageshack.us/img21/465/dgse.jpg http://img9.imageshack.us/img9/5643/vmwo.jpg http://img203.imageshack.us/img203/180/5olo.jpg http://img189.imageshack.us/img189/5341/45nz.jpg http://img834.imageshack.us/img834/74/84n4.jpg

[...] i więcej nie ogarnę finansowo :( Dzisiaj mała katastrofa: zaspałem. Nie wiem, może organizm domaga się odpoczynku? Nie rwę włosów z głowy, tym bardziej, że ich prawie nie ma ;) Tak więc w S&S przerwa, ale czasami można - zresztą i tak na weekend do Murowańca nie będę tachał kettli ;) Wieczorkiem będzie jedynie sala. Liczby za wczoraj: 132/180/74

[...] 320W, piersza ćwiartka 325 W, druga 324 W, 3cia 321 W, 4ta 310 W, średnia dla pierwszej połowy 324 dla drugiej 316, średnie Hr 173 ale w drugiej części było sporo jazdy na 180 uderzeń - kosmos. Strefy mocy na przestrzeni 12 tygodni od lewa aktualne, z przed 6ciu tyg,, z przed 12 tyg. Strefy mocy: Regeneracja 0-167 W; 0-155; 0-137 W Endurance [...]

[...] to moje tempa z ostatnich zawodów to: - Kozienice średnio 1,39, 70 metrów więcej, - Gdynia 1,50, 170 metrów więcej, - Białka 1,41, 74 metrów więcej, - Warszawa 1,42, 180 metrów więcej ale 100 metrów było dobiegu którego oni nie policzyli do etapu tzn. mierzyli etap pływacki od pierwszej bojki do której trzeba było dobiec -) - Poznań 1,47, [...]

[...] około 163 uderzenia dla mnie jest to bardzo dobry wynik zazwyczaj pływanie kończę na 173-177 uderzeń (na krótszych dystansach) tutaj miałem idealna pozycję wyjściową pod 180 km roweru. W zasadzie po założeniu butów zacząłem jechać swoje na początku cisnąłem trochę mocniej ponad 225 W, mocniej w sensie w górnej połówce założeń na etap. Tętno [...]

[...] 160,0 x 109,50000 150,0 4 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1982 CHRUSZCZEWO 73,2 0,7249 140,0 145,0 147,5 x 105,11050 145,0 5 OSEMKA PAWEŁ 1998 ŁOCHÓW 70,1 0,7486 130,0 137,5 x 137,5 x 97,31800 130,0 6 JAKONIUK KAMIL 2001 KOMARNO GM.KONSTANTYNÓW 74,3 0,7173 130,0 137,5 x 137,5 x 93,24900 130,0 7 PRZYBECKI PIOTR 1979 ELBLĄG 73,9 0,7200 120,0 127,5 132,5 x [...]