18

tez to chcalem pisac(oma+susta)... choc nie jestem fachura to nie za wczesnie po 18 miesiacach pakerni na tren?

W ciekawe miejsce wyslales post z tym zapytaniem. Zalezy ile masz lat i jakie masz problemy. Jesli jestes nastolatkiem lub w wieku 16-18 polecam pania Zieleniewska. Przejdz sie do poradni na wojska polskiego. pozdro

jaką ankietę?! nie bój się ... staż mam 2 letni rekord na klatkę 135kg ;P wiek: 18 waga: 81 wzrost: 177cm :) także proszę o doradzenie.

Tak, z tym ze wpierw przed treningiem kończysz shock'a później xpand, storm'a za to od początku bierz po treningu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-30 18:10:56

Ja moją szczękę kupiłem w Galeri Pomorskiej w tym sportowym (go sport chyba?) Everlasta za 18 zł i jak dla mnie rewelacja tylko musiałem ją uciąć trochę bo za duża była.

Ja w dzień nocki wstaje rano, idę na tą 18 o 6 schodzę o 7 idę spać do 13-14

witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]

Nie jest źle ! Ale może być jeszcze lepiej. Jak ? Po rundaku wywal mocno ręce w górę oraz odczekaj chwilę z nabieraniem wyokości (nie składaj się od razu, leć pionowo w górę !), na pewno zobaczysz różnicę :) Zmieniony przez - Bakudan w dniu 2008-01-18 20:43:42

georgu- dokłądnie o taki artykul mi chodziło wielkie dzięki daje sąga tylko duchowego bo nie mam abo P.S. ten temat powinien być podwieszony Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-15 18:47:34

[...] na barki 2s uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s francuskie wyciskanie siedziac 2s do tego abs II a odnośnie michy to dopracuje to dopiero po weekendzie kiedy pzyjdzie waga którą zamówiłem Mam jeszcze pytanie obiad jem około 14:30 potem przedtrenigowy 17:30, 18:30 trening.Chodze spac koło 22 i nie wiem kiedy zjesc potreningowy i przed snem

[...] jak jem 5:20 śniadanie 8:20 jabłko 10:00 przerwa w pracy wtedy jem drugie śniadanie 12:00 mały jogurt naturalny jako przekaska 14:20 obiad 17:20 posiłek przedtreningowy 18:20 trening + aeroby to skoncze gdzies o 20, 20:30 posiłek potreningowy i tu jest najwiekszy problem bo wychodzi mi ze posiłek przed snem powinienem zjeść za nie całą [...]

[...] hah i przesuń tam śniadanie obiad o 12 bez śmiesznych jogurtów ;D 14 przedtreningowy 16:30 trening trening+20min i zjedz potreningowy i potem ostatni przed snem lub jeżeli jest za wcześnie zjedz normalny posiłek i przed snem do tego daj jeszcze białko trochę samodyscypliny i wszystko się da Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-12 18:34:16

[...] oczytałeś za bardzo ... Plany dla początkujących znajdziesz na forum.Dla ciebie przeciętnego Kowalskiego,który pierwszy raz wchodzi na siłownie nie trzeba specjalnie wymyślać planu, bo z całą pewnością większość będzie dla ciebie dobra . Zmieniony przez - nengli w dniu 2011-11-05 17:02:18 Zmieniony przez - nengli w dniu 2011-11-05 17:07:08

[...] masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, jednocześnie będziesz robił rzeźbę i siłę. Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-05 18:27:40

Po takim pytaniu nasuwa się jedno Nie bierz saa chyba ze spędzisz troche czasu i poczytasz duzo o tym A 100tabl mety to ch** nie cyklbo co chcesz ugrać przez 4tyg? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-28 18:45:52

ja tak robię od zawsze. kreatynę jem z odżywką białkową i bananem po treningu, albo rano - z jajecznicą lub płatkami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-17 18:35:38

[...] zawodów przy ważeniu - wpisowe zawodników chcących wystartować 0 zł :o) KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: - juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy starsi open (19 do 23 l. ) - seniorzy open (24 do 39 l. ) - mastersi i weterani open ( od 40 l. ) Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z [...]

Jeśli masz możliwość to zwiększ ilość posiłków, aby było Ci łatwiej rozkładać składniki, 8:30, 11:30, 14:30, 17-18, 22? Tłuszcze możesz czerpać z orzechów/ ryb/ oliwy, jeśli chodzi o węglowodany to zwiększ ilość ryżu i rozłóż go na dwa posiłki-węgli będzie wtedy więcej.

Kickboxing: -Klub Kick Boxingu Zespol Szkol Budowlanych ul. Grunwaldzka 152 tel 66-18-834 kom: 0609 25 26 63 tel. trenera (61) 830 11 41 lub 607 086 466 -Poznań Os. Piastowskie 65 -AZS AWF Atletic Poznań Kierstein Wojciech 601-710-990

Idź do kręgarza, no chyba, że ten nieprzyjemny ból Ci nie przeszkadza, bo ja myślałem, ze mnie krew zaleje, ale dobrze ze znajomy jest kręgarzem i mnie uratował. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-10-15 18:35:43