18

[...] śniadanie -11:00 : Jabłko bądz inny owoc Obiad - 14:00 : trzy łyżki brązowego ryżu + pół smażonej piersi z kurczaka + jakieś warzywo typu pomidor czy surowa papryka Kolacja -18:00 - marchewka/ ogórek z hummusem albo 2 gotowane jajka czasami pomiędzy obiadem a kolacją zjem jeszcze jeden owoc ale zazwyczaj nie czuje takiej potrzeby, nie jem [...]

[...] 17.5/12 22/12 25/12 Młotki stojąc 12 kg/12/8 12/10 12/12 Uginanie hantlem o kolano 7kg/12 10/12 12/12 Pompki odwrotne 3xmax wyciskanie francuskie leżąc 15kg/12 18/10 18/12 Hantelka zza głowy jednorącz 7kg/12 10/10 10/12 Prostowanie ramion hantlami w opadzie za siebie 7kg/12 7kg/12 7kg/12 Zmieniony przez - jusznik w dniu [...]

Trening 30.06 Siady fronty 90kg x 11 10 10 10 100kg x 7 Rumuński martwy 80kg x 18 17 85kg x 15 Push Press 70kg x 6 80kg x 4 85kg x 3 Aeroby 15min

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 110 kg x 9, 95 kg x 13 4. Butterfly 49 kg x 10, 58 kg x 6, 73 kg x 14, 68 kg x 15 5. Unoszenie w bok rączki wyciągu 9 lbs x 10, 14 lbs x 6, 18 lbs x 15, 21 lbs x 12, 16 lbs x 20 6. Prostowanie dwóch linek wyciągu na krzyż 11 lbs x 12, 16 lbs x 6, 21 lbs x 17, 23 lbs x 16 7. Brzuch (unoszenie nóg + plank) 10 kg x [...]

Zna może ktoś lekarza, który na podstawie wyników badań jest w stanie sensownie podejść do tematu i przepisać recepty na przyklad na PCT? Zmieniony przez - eliblue w dniu 2020-07-01 00:25:18

[...] 8/8/12 (14/14) 27/27/27 (14/14) 27/27/23 (14/14) 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 4. Narciarz z linkami 12/12/12 18/18/18 18/23/18 16/23/23 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +30 minut orbitreka Miska 30.06.2020 1. [...]

[...] 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 24/24/26/26 24/24/24/24 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz 10/10/12/12 10 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 3x20/4×18/4×16/4×15 3/3/3/3 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio [...]

[...] brzuszków po każdym treningu siłowym. Największa ilość w jednej serii to 155 powtórzeń - jest to mój mały sukces i cieszy mnie :) Z pompkami chodzonymi nie było mi jednak po drodze ha ha. /SFD/2020/6/30/56ba84bfd684470d996c93dab6baa90f.jpg /SFD/2020/6/30/93d50d74683a41d993c92dcf24596021.jpg Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-06-30 22:18:33

[...] 2 godziny dziennie, aby zadbać o swoje zdrowie i ciało. Treningu powinny być odpowiednio dobrane pod możliwości Twojego organizmu. Jeżeli jesteś wyczerpany ciężką pracą fizyczną, to dobrać powinieneś ćwiczenia w taki sposób, aby ewentualnie obciążać inne partie mięśniowe w danym czasie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-30 22:08:18

34 kolejka 03.07. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 1:1 20:30 Korona Kielce - Arka Gdynia 0:1 04.07. 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 2:1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:0 20:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2:2 05.07. 15:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 0:1 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2:0 06.07. 18:00 Wisła Płock - Górnik [...]

Miałem na myśli błędy „przeszłości” :-PP Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-30 18:47:16

[...] bedzie mi roslo czy raczej na takim poziomie pozostanie? Swoja droga pogadam jeszcze z rodzinnym czy na czas cyklu bede mogl dorzucic 5mg polprilu bo aktualnie biore wlasnie piatke plus 10 mg propranololu. Rodzinny mi sie trafil taki ze jest obeznany w temacie dopingu ale co wy o tym myslicie? Zmieniony przez - tey w dniu 2020-06-30 18:39:05

A jak z odblokiem?? HCG co 5 tygodni po 5000iu podczas cyklu, a po skonczeniu cyklu co ? za 10 dni po ostanim strzale 6*2500 ui co 3 dni i 3 dni pozniej po hcg novla i clom? ale ile tego jak dlugo i w jakich ilosciach? Symex tez bedzie potrzebny ?? Zmieniony przez - Blacha SPZ w dniu 2020-06-30 18:35:04

1. W wieku 18 lat nie musisz mieć zarostu jak krasnolud, zarost jest często zależny od genów. Może warto by było spytać ojca w jakim wieku pojawił mu się zarost? 2. Brak zainteresowania płcią przeciwną nie musi być spowodowany jakimikolwiek problemami z testosteronem, ale coś związanego z twoją psychiką. 3. Powinieneś być cierpliwy, a jeżeli nie [...]

[...] oraz z pełną erekcja. Robiłem szereg badań - hormonalnych, zdrowotnych oraz USG, niby wszystko oki a problem nadal występuje. Czy majac SHBG na poziomie 43.80 w normie od 18.30 do 54.10 można odczuwać objawy niedoboru testosteronu ? Mając 24 lata resztę hormonów w zasadzie mam w normie a zmagam się głównie z problemem libido i potencja. [...]

Ja mam Mizuno do takich crossów, ale one są ciężkawe, chociaż bieżnik mają super. Wole w zwykłych nike-ach po lesie... No zobaczymy co dzisiaj bedzie po 18.00 jak się obrobię z życiem rodzinnym:)

[...] walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night 169 Deiveson Figueiredo (18-1, 7-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) miał szansę zdobyć pas wagi muszej, Brazylijczyk pokonał Josepha Benavideza (28-6, 15-4 w UFC, #2 w rankingu UFC) przed czasem jednak nie [...]

[...] walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night 169 Deiveson Figueiredo (18-1, 7-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) miał szansę zdobyć pas wagi muszej, Brazylijczyk pokonał Josepha Benavideza (28-6, 15-4 w UFC, #2 w rankingu UFC) przed czasem jednak nie [...]

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

Niestety nie przepadam za robieniem sobie zdjęć:) hehe /SFD/2020/7/5/a98bc5a353804d6daedab7b143579b9b.jpg /SFD/2020/7/5/102bbd0cf6644bb69f76ad144c5aca4a.jpg /SFD/2020/7/5/005babf17ccb4aa09e8932767996c43f.jpg Zmieniony przez - andziek82 w dniu 2020-07-05 11:18:18