18

Marcin się chyba przestraszył i nie chce znać szczegółów Ja z anglika mam ledwo 2 tak więc na mnie nie licz Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-18 20:40:55

kavva 20kg chyba dobrze pamiętam jeśli to faktycznie olimpijka Wojtuś wyczuwam nutkę zazdrości w tej wypowiedzi miałbys kompleks wyjść z Patką na plażę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-18 21:00:29

nikt ci nie powie ile bedziesz mial wzrostu u mnie wyglada tak mama 160~ ojciec 170~ ja 180 obecnie ale nadal rosne mam 18 lat rocznikowo jeśli twoj wzrost jest dziedziczony, to mężczyzna który cię wychował musiał słabo pilnować żony a tak poważnie to all is geny, dieta wpływa na niedorozwój pod tym względem w skrajnych przypadkach. Acz pewnie [...]

[...] I śniadanie Chleb żytni razowy Łosoś wędzony grejpfrut kcal 330,65, B/T/W 12,522/4,399/64,405 II śniadanie placuszki owsiane i 10g orzechow wloskich kcal 439,6 B/T/W 18,97/18,98/53,615 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry makaron pełnoziarnisty Brokuły Oliwa z oliwek kcal 417,4 B/T/W 42,83 13,03 35 Poobiad Makrela wędzona Pomidor [...]

[...] bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan B-19, W-66, T- 18 Cla+Green Tea x1, Witamina , O3 2. posiłek Ryż brązowy 30 , Piers z kurczaka 60 ,Warzywa Cla+Green Tea x1 B-15, W-20, T-1 Przed treningiem body fire x 3, Amiokwasy x 4 [...]

[...] zawodowe i dalej startować w zawodach amatorskich,można być nawet zawodowym mistrzem np.KB i startować dalej na niszowych turniejach amatorskich.Tu jest trochę inaczej niż w "zwykłym"boksie,o którym,jak rozumiem,pisał autor. Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-05-18 21:25:40 Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-05-18 21:32:10

Trenig caly dzien pod znakiem zapytania, ale w koncu sie wybralem... 18.05.09 Klatka Dipsy, 10, 9, 8 Lawka plaska, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/6 50kg/15, jak widac bez ambicji rekordowych dzis(tlok na silce straszny, malo czasu itd). Hantle na skosie, 12.kg/20, 15kg/15, 18kg/10 Sciaganie linek, 20kg/12, 25kg/8 porazka (za mala przerwa itd). Brzuch [...]

18.05.09 r Trening 1 1. uginanie podchwytem na biceps stojac 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3x7p - 25 kg (ostatnio 22,5 kg) Był tu jeszcze zapas ale nadgarstki zaczely bolec w seriach glownych takze wiecej nie dodawalem. 2. polowiczne uginanie nadgarstkow 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7p - 30 Tez troche bolaly [...]

[...] ciężaru ale za dużo ćwiczeń serii i powtórzeń, co w efekcie daje za duży ciężar ale prostowników nie da rady zawiązać buta, spać w nicy, chodzić jak homosapiens " tylko dziwna sprawa zeby zakwasy zaczely sie juz na treningu po skonczonej serii" dokładnie tak samo miałem siemka sami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-18 21:42:18

[...] trucht 200m.i tak 5x.po tym 15min,luźno. -dobrze się rozgrzałem,tak przed treningiem sobie troszkę pomyślałem o tym jak szybko będę musiał biec,na 100m powinienem mieć ok. 18 sek. a na końcu 36 sek. także trochę wolniej niż na setkę,jednak przesadziłem bo zegarek pokazał 42sek.,następne 200m pobiegłem szybciej a zegarek pokazał 34 sek. także [...]

oprucz tego że kaptury większe plecy bardziej zarysowane barki też to tyle, ale to chyba z treningow tak mnie pocieło To jeszcze czekasz? Dawaj te foty ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 21:42:18

z numerem GG badz komorki Witaj znafca Ide spac juz narx Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-18 21:58:31 Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-18 22:00:44

[...] ? Oczymś trzeba gadać też może przesadzam , ale od tego chyba jest spam post ? czy od tego by się mądrzyć . Uwierz mi że z dziewczynami nie mam problemu , najwidoczniej coś tobie nie wychodzi . Jeżeli załapujesz na temat lasek taki bulwers . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-18 22:01:24 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-18 22:05:14

Przy siadach 3 min odpoczynku, to standart, wiec nie pluj sobie w brode(przy wiekszych ciezarach do 5min)... Ja na tych maszynach to 50kg nie wyrabiam, a siady po 130 kg robie bez problemu. Dawaj film, jak najszybciej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 22:01:16 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 22:01:28

Zmieniony przez - pugu w dniu 2009-05-18 22:25:02 jesli z obrazem coś nie tak to prosze mnie bić ..ładniejsza połowę Puga Zmieniony przez - pugu w dniu 2009-05-18 22:25:45

dziwne połączenie i plan przeładowany. Najlepiej weź się za FBW Zmieniony przez - pawel_2105 w dniu 2009-05-18 22:18:23

Voda co zaliczać ziom to na solo znim Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-18 22:28:27

Hpsi a co to za zdanie sie wkradłow w Twoja wypowiedz -->nie chciałem forsować organizmu <--- co to niby jest trzbaa dawac z siebie zawsze 110% Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-18 23:18:32

[...] brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g 150-200g warzyw PO TRENINGU: 30g bialka, 10g glutaminy, 1g BCAA/kg IV POTRENINGOWY 18;00 5g ryz bialy 6g 39g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g 150-200g warzyw V 21;00 50g ryz brazowy 4g 38g 1g 100g gotowana wieprzowina 25g 0g 10g 150-200g [...]

no tka ale od 18;30 do 23 jest spoo czasu, wiekszy katabolizm? moge byc dlugo glodny :/ wlasnie nie wiem na redukcji powinienem byc glodny ? ngidy nie moge jakos sie dobrze najesc :P dzieki ze tyle mi pomogles ale moz ejeszcze mi odpowiesz na te pytanie: jezeli koncze biegac we wtorki o 20;30 - to moj jedyny trenign w ten dzien to nie bedzie [...]