18

[...] PODCHWYTEM 12/10/8/8 Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 MARTWY CIĄG 3x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 dzień III Barki WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 18/16/14 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORĘ 18/16/14 PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TÓŁOWIA 14/12/10 Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12 WSPIECIA NA [...]

Witam. Jest to moja druga dieta redakcyjna , na poprzedniej udało mi sie zrzucić około 8-10 kg . Poprosze o ocenę i jeśli to potrzebne korektę Waga :74 kg Wzrost:186,5 cm 1 posiłek Mleko 250 ml , płatki kukurydziane 30g , białka jaja 200gk Kcal:330,60 Białka: 31,48 Węgle: 38,82 Tluszcze: 5,69 2 posiłek ( Shake ) Twarog lekki 125g [...]

Witam skończyłem 18 lat i chciałbym się dowiedzieć coś o pracy w ochronie(w hipermarkecie).Jak wygląda taka praca?Jakie wykształcenie trzeba mieć itp.Ja mam 18 lat(70kg-samych mięśni,177wzrosty).Pytam się o to gdyż sam widzę jak młode gnojki lub stare dziatki stoją przy kasach.JAK WYGLĄDA TAKA PRACA?

[...] serdecznie Prosił bym bardzo o napisanie planu treningowego. Nie mam o tym pojęcia więc wole zwrócić się z tym do bardziej doświadczonych ode mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26f01238aba44e2af5f19a33871b4f5.JPG To by było wszysko co chciałem dziś przekazać reszta wyjdzie w praniu :-) Dodam jeszcze ze troche pomaga mi Marian87 ktory ma dziennik w juniorach , tzn odpowiada mi na niekiedy głupie pytania ale pomocne dla mnie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 10:18:25

[...] które powodują. Aktualnie wykonałem prześwietlenie barku i za tydzień udaję się z nim do ortopedy . Jednak z uwagi na obecne objawy, niepokoję się, czy nie powinienem już teraz zareagować, zamiast czekać tygodnia. Proszę o porady. Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2018-06-18 12:48:15 Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2018-06-18 13:03:21

[...] z kurczaka 100 gram ryż 100 gram 2 kromki chleba z szynką i serem III posiłek godzina 16 ZImeniaki 100 gram mieso 100 gram surówka TRENING GODZINA 17 (ZARAZ PO CZYLI OKOŁO 18 MASS 20) IV posiłek godzina 18.30 pierś kurczaka 100 gram ryż 100 gram V posiłek godzina 21 (przed snem) twaróg 200 gram Dodam, że na siłowni ćwiczę 3xtydzien. Od czasu do [...]

NAJLEPSZA SZKOŁA BJJ NA ŚWIECIE GRACIE BARRA - NABÓR !!! NABÓR DO SEKCJI POCZĄTKUJĄCEJ I ZAAWANSOWANEJ GRAFIK TRENINGÓW ŁÓDŹ UL. SKŁADOWA 25 PON, ŚR, PIĄ: 18:30 - 20:00 BJJ (początkujący) 20:00- 21:30 BJJ (zaawansowani) WT: 10:00 - 11:30 BJJ (p & z) 20:00 - 21:30 ZAPASY (od połowy mc) CZW: 10:00 - 11:30 BJJ (p & z) 18:30 - 20:00 MMA [...]

[...] zgłoszą się w dniu zawodów na weryfikacje w godzinach 9.00- 10.15. 2. Wszystkich startujących obowiązuje aktualne badanie lekarskie. 3. Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18-go roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów. V. ZASADY RYWALIZACJI: 1.Zawodnicy mogą startować jedynie w obcisłych spodenkach oraz w koszulkach z [...]

[...] ? Bo w sumie tam są ćwiczenia aerobowe i siłowe i nie wiem jaka diete wybrać. Chciałbym jednocześnie sie rzeźbic i przybierac mase . Mój wzrost to 191 cm Waga 97,8 kg wiek 18 lat. Obliczylem sobie mniej wiecej ile spalam kalorii podczas treningu i wyszło mi 3400 Kcal. Wyglądam mniej wiecej tak jak ten po lewej [...]

[...] powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa Pytam, bo jest to trening kulturysty i nie wiem czy może go [...]

Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

[...] nie jednego chudzielca.Proszę o pomoc.I gdy się pochylę to widać jak by takie garbki(wyrostki kolczyste jest ich 5 i czuć je i widać) Rehabilitant odparł na to że na basen i pływać na plecach itd wybieram się niedługo może pomoże :) Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-04-05 18:28:44 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-04-05 18:36:33

Siemka,mam problem z brzuchem i nie wiem jak sam sobie z nim poradzić ! ! !Mam 18 lat i nie jestem w cale gruby lecz mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce ! ! Od niedawna chodzę na siłownie i chciałem się poradzić was jak można efektywnie zwalczyć ten problem??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:96 WYNIK TOTALNY BODY FAT: 16-18% (Ze 2 mięśnie na brzuchu widać :D ) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WYCISK SZTANGI [...]

Hejka, napiszcie co sadzicie o D-Rybozie... Po przeczytaniu paru artykulow w fachowej literaturze mozna sadzic ze jest to srodek-cud Ponoc suplementacja D-rybozy zwieksza o 600% poziom nukleotydow w komorkach miesniowych...Stosujac razem z kreatyna mozna osiagnac bdb rezultaty. Ponadto nie powoduje (jak np. glukoza) odkladania sie tk. [...]

[...] są bardziej narażeni na śmierć z powodu zawału serca, wylewu czy innych chorób niż ci, którzy unikają takich produktów. Inne badania przeprowadzone na grupie 135 tys. osób w 18 krajach, opublikowane w "The Lancet", dowiodły, że spożywanie dużej ilości tłuszczu i małej ilości węglowodanów wiązało się z niższym o 23 proc. ryzykiem śmierci. A co [...]

Siemka jestem 18 letnim chłopakiem który chciałby zacząć coś robić w związku z poprawieniem sylwetki min. chodzi mi o klatkę piersiową, biceps Prosiłbym o profesjonalną pomoc nie piszcie skrótami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: przyrost bicepsa, klata piersowa Staż treningowy na słowni: nie [...]

[...] ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek b-31 w-105 t-20 16.00 posiłek przedtreningowy nie mam pojecia co tutaj wcisnac:( moze ktos mi doradzi? 17.00 trening 18.30 od razu po treningu banan 100g b-1 t-0 w-21 19.00 piaty posilek serek wiejski chudy 100g kromka chleba wiejskiego ok 30g b-23 w-18 t-1 20:30 szosty posilek omlet z [...]

[...] z nasionami chia i do tego 2 banany duze i jabłko, + przed snem białko kazeinowe /SFD/2017/3/7/4295448332ff49a88334d6bbdf6545ab.jpg /SFD/2017/3/7/b929b51b400446f5a13f9f2f0ba00038.jpg /SFD/2017/3/7/74dbb767809e41889010b931307780cc.jpg Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 19:07:10 Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 19:09:18