18

on muwi ze wyczytal na necie.ze gdy sie cwiczy na mase to trening naduze partie miesni powinien odbywac sie raz w tygodniu i ze tam jeszcze pisało ze 18 seri to duza intensywność cwiczen 14 srednia a 12 mała......aha a co do rozgrzewki to ja czytałem ze rozgrzewka jest głównie po to by nie odnieść zadnej kontuzji...ale jak sie odrazu przejdzie na [...]

Witam. ale 18 serii to nie wiem czy to na siłe (ani na mase)... wg atlasu ćwiczeń Michaila to powinno się (na siłe) max 10 robić pozdr.

podbijam Chciałem się tylko podzielić tą radosną wiadomością, że znalazłem ostatnio w sklepie koło pracy serek 500g dobry serek nie jest zły a... no i pomijam ten cały spam tutaj

to moze jak podam cos o sobie to bedzie latwiej odp na oko ile to kg 16lat 170cm 73kg 18%bf typ budowy mezomorfik trenuje od 1,5r jak mam cos dopisac to napiszcie

18% bf przy 73kg to ok 13kg fatu masz jak sie nie myle policz sobie poprostu

hehe meta i omen troche zes pojechal hardcorowo po ostatnim strzale z omena odczekaj 3 tygodnie i zapodawaj clomid razem z nolvadexem 1-12 clomid 1 tab ed 1-18 nolva 1 tab ed dobrze by bylo jak bys sobie zapodal jakas kreatyne zeby cie szlag nie trafil jak ci wszystko zleci za 2 miechy i bedzie kupa skury i tluszczu na tobie wisiec z reszta co [...]

http://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html + dzial odzywianie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-18 16:10:05

Oki iniekcje bede robil pare h przed treningiem, tak lepiej brac winko jak napisales ? Nie brac 3tabs na 1 porcje ? Lepiej rozdzielic po 1tabs co pare h ? Zmieniony przez - Only Me w dniu 2012-01-31 18:43:15

dieta: Białko 240 g Weglowodany 700 g Tłuszcze 200 g Zmieniony przez - Omagdynia w dniu 2015-03-15 18:30:27

Co to znaczy, że na dietę nie masz warunków?? Dieta to podstawa! Bez tego nic nie osiągniesz... A jeżeli "szóstka" to dla Ciebie Aerobiczna Szóstka Weidera to o ile wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni brzucha to nie wytrzymasz do końca tego treningu.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-18 14:05:15

[...] dopada mnie chwila słabości i myśle sobie ze to 80kg jest chyba poza zasięgiem mojej ręki (od dawna tzw 'masa' była moim ze tak się wyraże 'marzeniem', ale dop. 3 tygo. temu postanowiłem zacząć jakoś je realizować... a mimo to 63-65 kg w których tkwie od około 3 lat jakoś mnie przytłaczają...) Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2005-05-18 10:15:17

No właśnie przy napinaniu nie bardzo mnie boli,a typowych ćwiczen na przedramie nie robie,więc nie wiem. Wydaje mi sie że przedramie angażuje się przy tych ćwiczeniach i go "czuć" poprostu,ale to jest tylko moja opinia i chciałbym aby ktoś z forum mi pomógł w tym :D Zmieniony przez - daniel145 w dniu 2013-12-30 08:18:42

Jakiś geniusz nie wpadł na to ,że można go rozpoznać po ip :D ciekawe kto to i co annubis mu napisał %-) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-18 16:23:55

Wstyd mi mowic moze jak zakoncze cykl to napisze Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-04 18:44:56

Moze to: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI-podstawy-t312041.html no i napewno unikaj jedzenia po 18 i slodyczy.

ty chyba czlowieku nie wiesz co to jest cena hurtowa! cena drozej niz w sklepie szukaj jeleni gdzie indziej. dla przykladu podam ze cena cellmasa po hurcie wynosi okolo 100zl Zmieniony przez - salix w dniu 2007-06-21 18:49:39

Właaaśnie, BYKÓW - ludzi którzy już swoje ciało dobrze znają - ale na to naprawdę potrzeba wiedzy i doświadczenia Aha, ja nie powiedziałem że przyrostów nie będzie - na początku napewno ćoś będzie się działo. Z czasem będzie coraz gorzej, wiem coś o tym. Teoria teorią a praktyka praktyką Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:54:40

Dla mnie nie ma bo KO ma 35 porcji :) Za tą cene wolalbym STROM duzy lub GM Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-08-20 18:15:25

Bierzesz go według braków w diecie, jak jesz np słąby posiłek w szkole to wypijasz gainera do tego,pamiętaj powinieneś jeść 5 posiłków dziennie 7-8, 11, 14-15 , 18, i na noc np serek wiejski ,twaróg coś co zawiera białko. A co do stosowania cały czas to zależy tylko od Ciebie jaki chcesz osiągnać cel. Pozdrawiam

Wszystkie suple na "stawy" to ściema i oszustwo. Nic z tego nie działa, to zwykłe placebo. Jedynie zwykła żelatyna coś daje. http://potreningu.pl/articles/3064/na-ratunek-stawom---skuteczne-suplementy/page/1 Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-12-18 20:42:01