18

[...] Baca 6. pawlikus 7. KafarXXL 8. Grubmen 9. Vieira 10. Black Pete 11. bodymaker 12. opomaster 13. BPL-G 14. areck 15. Miechu juve 16. Sir Young 17. Malpoludek 18. Rightnow Black Pete jeśli wszyscy z tej listy podadzą skład to zrobie te mecze bezpośrednie bo akurat by było 18 ekip, jeśli nie zgłoszą się wszyscy, to wówczas system [...]

ja jestem Bykos muczaczos pyta krolewicz boss a nie swiezak i prosze mnie zabawiac bo na stryczek pojdziecie Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-07-31 18:12:18

[...] satyswakcjonujacych tren na cyklu bo długo mialem problem ''ruszyc'' do przodu z klatą , reszta cwiczen spoko ;] // wrzucam 2 fotki z szatni , pompa juz duzo mniejsza niz bezposrednio po klacie ale nie jest chyba zle ;p <jak na mnie > Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-31 18:51:40 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-31 18:51:51

[...] strza&sup3; po strzale : 40 g dextrozy + 12 g glutaminy + 6 g kreatyny + 50 g izolatu + 6 g tauryny 17.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 18.30 - 300 g miesa piers/wolowina + + 30 g ryzu bialego + 100 g banana(bez skorki:) 19.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 20.30 - szejk 25 g [...]

Nie zdąrzyłem dokończyć pisać a już ktoś psioczy, kumpel brał i mówi że efektów ubocznych nie odczuwał. z dostępnych na amerykańskim rynku co polecasz, chodzi mi o coś lajtowego na początek, odblokowanie jest obowiązkowe? Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu 2007-08-02 18:06:35 Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu 2007-08-02 18:07:22

cos czuje ze ten wekend bezdie jednym z gorszych od dluzszego czasu Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-02 18:18:28

1.Wiek: 20 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: od dziecka w klubie od 18 roku zycia 3.Poziom gry: A) amator :) B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A :) G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 :) D)10-12 E)12 i więcej [...]

Mam 15lat, Waze 55kg, Wzrostu mam 175cm edit: Napisał Zmieniony przez - streku w dniu 2007-08-04 18:04:18

No co ty za mały jest ma tylko 205 cm wzrostu Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-08-06 00:10:43 Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-08-06 00:10:57

Nogi wyprosty nóg siedząc na ławce 4s 20 20 18 16 tu mam niestety mały ciężar bo nic nie da sie więcej włożyć (JESLI MASZ MAŁO OBCIĄZENIA TO JEST TO DOBRA METODA DAC NA POCZATEK ĆWICZENIE IZOLOWANE TZW METODA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘSNI CHOCIAZ POLECANA ZAAWANSOWANYM) przysiady ze handelkami 4s 15 12 10 10 progres tez mały ciężar wchodzenie na [...]

[...] (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo 14-14.30) +++30 minut pozniej Carbo 24g+++ ----TRENING---- +++Carbo 24g+++ 4.(30 min po Carbo) -Jaja gotowane ~180g -Majonez 25g +++1h po posilku Carbo 24g+++ 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -Smietana 18% 100g -Oliwa z oliwek 20g DNI NIETRENINGOWE: +++Carbo 24g (6.30)+++ 1.Rano(7.00) [...]

[...] 22 i mleko choc 50 ml to nie az taka awaria. z porannego posilku nic nie wywalaj. bo po co. staraj sie raczej wraz z biegiem dnia spozywac mniej wegli - za wyj. potreningowego - zalezy tez jakie to owoce - winogrona czy np jablka Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-08-07 18:05:19 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-08-07 18:06:05

dobre aminy, od dłuższego czasu stosuję. tak, jak Pitt. Jak trochę białka w porcji brakuje to w sam raz. po treningu to chyba z 18-20tabletek by trzeba brać a tego już by wątroba chyba nie wytrzymała. a pierdy są przez pierwsze 2/3 tygodnie. Potem całkowicie znikają. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-07 18:54:40

Meczy w lidze będzie 34 bo mamy 18 drużyn. Punkty będą brane z lig: niemieckiej holenderskiej hiszpańskiej szkocjiej francuskiej włoskiej angielskiej Narazie ruszyły ligi: francuska szkocka Więc teoretycznie te gdzie jest więcej meczy Liga holenderska i niemiecka gdzie jest mnmiej drużyn (18) jeszcze nie wystartowały, więc teoretycznie jak [...]

[...] siedząc - 3 serie Podciąganie sztangi do brody ( a raczej do wys. klatki piersiowej - szerszy chwyt ) - 3 serie.. No i do tego dowalam szrugusy... nie wiem czy nie lepiej byłoby w środę z plecami..? Wtorki i czwartki lecę z HIIT'em Pzdrwm. Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-08-08 18:19:07 Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-08-08 18:19:44

nie rozpisze ci za to ze skserowales avatarka Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-08 18:18:58

troche do poprawy jest :) napisz coś o sobie - wiek, staż na siłowni, cel itp Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-09 16:18:18

oryginalny wystrój Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-09 16:18:18

[...] mistrzynie Europy, pokonały drugą drużynę Starego Kontynentu, Włoszki, w drugim turnieju eliminacyjnym z cyklu Grand Prix, rozgrywanym w Hongkongu, 3:1 (26:24, 16:25, 25:18, 25:17). To pierwsza wygrana "Złotek" w tegorocznej edycji Grand Prix. Wcześniej, w Rzeszowie, Polki przegrały trzy spotkania. Najskuteczniejszą zawodniczką [...]

[...] g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t ( łatki owsiane ) herbata 250 ml ( po co wymieniasz herbate w diecie ? ) polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal -Co to Jeste 10g węgli na śniadanie ? Powinno byc przynajmniej >100 - Nie ma zadnych tłuszczy ( daj pestki ,ozechy ,badź oliwe ) 10.35 [...]