18

BPL - na Awf rowniez czesto na takich uczelniach sa organizowane kursy instruktora tylko czesto nie maja one nic wspolnego z PZKFiTS co nie znaczy ze sa gorsze Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-02-11 18:18:28

zeby rosnac ? - to juz zalezy od genetyki przybrac na masie miesniowej ? - jeść. dieta, ew. gainer/bialko na uzupelnienie, poczytaj. a i trening tez niczego sobie Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-11 18:36:18

[...] bo za lekko zaczęło iść , 9 kg w 2i3 ćwiczeniu daje w dupke... tfu barki Super serie Uginanie ze sztangielkami z supinacją Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 15/18/18/21 oraz 33/36/39/42 12/10/8/7 Uginanie w chwycie młotkowym Wyprosty przedramion z linkami wyciągu znad głowy 15 kg 12/11/10 , 17,5/20/22,5 15/12/10 Uginanie ze [...]

[...] 85 pkt. (7) 12. Dawid.fcb 83 pkt. (-) 13. dydol23 71 pkt. (3) 14. pawlikus 70 pkt. (6) 15. Krzysiek12 41 pkt. (2) 16. Gialuigi 31 pkt. (-) 17. Bodymaker 27 pkt. (-) 18. Dżings 25 pkt. (-) 19. chopinos 20 pkt. (-) 20. nervee 18 pkt. (-) 21. Fazz 15 pkt. (-) 22. Gagarin 13 pkt. (-) 23. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) 25. Zdenek_SB [...]

[...] 69 (6) 10.erminho - 54 (-) 11.Krzysiek12 - 50 (8) 12.darmar55 - 33 (-) 13.turok16 - 29 (-) 14.dort - 22 (4) 15.Pawliczek - 11 (-) 16.Miech**uve - 10 (-) nervee - 10 (-) 18.Stary_Git - 9 (-) 19.ereb666 - 7 (-) micbar15 - 7 (-) wollny - 7 (-) _uk - 7 (-) osesek - 6 (-) 24.sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) 26.Dżings - 4 (-) Typerami 22 [...]

[...] ciężarowi swojego ciała.Jedynym utrudnieniem dla uczestnikow było to ze zawodnicy trzymali nogi skrzyżowane w górze.Niespodziewanie wygrał jeden z najmłodszych uczestników 18 letni Magner Mariusz z Rudy Śląskiej,który sztangę ważącą 61,6kg wycisnął aż 38 razy i wyprzedził drugiego zawodnika aż o 7 powtórzeń.Drugie miejsce wywalczył najcięższy [...]

[...] dzien w biegu , w metrze zjadłem posiłek i byłem cholernie głodny... chciałem kupićbaton białkowy albo shake`a na uczelni , ale nie zdąrzyłem Antropologia jest goopia 18:30 po 4 godzianch wreszcie posiłek, cholwernie głodny wciagnąłem 50 gr ryżu + 20 gr oliwy + 150 gr kuraka i 2 małę banany bonusowo 19:20 KA 19:40 zacząłem trening cycuf [...]

niwix nam zzieleniał

[...] A kasy już więcej nie będę miał. Tak treningi 3xtydzień i do tego rowerek po treningu. EDIT: Chyba że na odwrót zrobić: Duże CP i mały Nitro - wyjdzie taniej ale tez powyżej 150 zl. No śmiało wpisywać się jakie jeszcze propozcyje. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-13 15:18:13 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-13 15:18:37

[...] ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g 15 g oliwy z oliwek B 29,7 T 17,2 WW 39,5 16:15 15 g nitrobolon II //gdzie warzywa?? SILOWNIA 16:30 IV bezposrednio po treningu 18:00 1 wiekszy banan(ok. 150-200g) + 40 g BX Pro Lngatum B 34 T 2,2 WW 48,2 //ok V 18:30 ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g B 29,7 T 3,4 WW 39,5 //warzywa?? VI 21:00 [...]

o boooze piekne nogi

[...] 15:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g 15 g oliwy z oliwek B 29,7 T 17,2 WW 78 16:15 15 g nitrobolon II SILOWNIA 16:30 IV bezposrednio po treningu 18:00 1 wiekszy banan(ok. 150-200g) + 40 g BX Pro Lngatum B 34 T 2,2 WW 48,2 V 18:30 ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g B 29,7 T 3,4 WW 39,5 VI 21:00 puszka [...]

... Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-07-24 18:18:41

[...] sprzed klatki 12 12,10,10 podciaganie sztangi do brody a 12,12,10,10 unoszenie hantli bokiem 4x10 szrugsy4 x 10 Sobota: BICEPS, KLATA, UGINANIE RAMION na modlitewniku 3x12/12/10 UGINANIE na kolanie 4x12/12/10/8 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc 4*15-18 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc 4*15-18 oto cały mój plan

[...] ze sztangielkami - 33kg : 5p/10p Zaliczone w formie głębokich przysiadów. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 27kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 18 serii . Komentarze: "Rozgrzewka" przed zarzutami upłynęła szybko. No-Xplode daje już konkretnego kopa, bo o ile pompa jakaś nadzwyczajna nie jest (ja zawsze [...]

2006-08-15 18:18:45 kto: Aleks kogo: AdamCienki blokada: 1

[...] nie przeszkadząłoby mi nawet, że wyciskam 50kg na klatkę Pewnie gdybym śmigał takie wyciskanie bardziej trójbojowe targałbym więcej... ja natomiast bardzo pilnuję, żeby łokcie kierować na zewnątrz, a nei do dołu. To odciąża tricepsy. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:43:10 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:47:33

tzn najwieksza poprawa w sile jest mnie az fascynuje tak wielka... mowisz ze dodawales po 1-3kg w 5 czyli maxymalnie 6x3 =18 a pisales ze podciagales sie z 20kg 5razy to podciagnie podchwytem czy nachwytem? i nie mowie ze brales koksy tylko pytam skoro nie to ok ile SD ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 00:19:38

[...] Mark Dugdale Eddie Abbew Silvio Samuel Marcus Haley Zdjecia z finalow i eliminacji: http://www.musculardevelopment.com/browse/index.php?mode=contest&eventcode=1001 Film z finalow (700mb): http://web9.streamhoster.com/bodyb/2007im/fin/finals3.wmv Zmieniony przez - scR w dniu 2007-02-18 08:24:40 Zmieniony przez - scR w dniu 2007-02-18 08:25:20

[...] used in preperation for the movie. This workout and series of exercises was devised by Daniel Craig’s personal trainer assigned to him for the film, Simon Waterson, who also trained Pierce Brosnan, Denise Richards and Halle Berry. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-18 11:27:37 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 11:45:00