18

[...] powt nieco w dol, zamiast 4x8, mialem 7, 8, 6, 5. Poprawi sie za tydzien. Dzis albo refeed, albo nie, zalezy czy starczy dnia i czasu. Jak na razie zjadlem znowu pizze z Biedry i znowu tosty. https://i.imgur.com/14N9dwCl.jpg https://i.imgur.com/9rxaeY5l.jpg Jutro trochę klatki, barków i łap. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-23 15:33:18

Jeszcze jedno pytanie z gatunku głupich. Dla mnie e5d, to każdego piątego dnia. Czyli 18.09.21 23.09.21 28.09.21 Itd A dzisiaj jeden kumpel mi mówił że e5d znaczy że strzał powinienem robić w każdy poniedziałek i piątek. Jak to w końcu jest?

[...] bonusu za zwycięstwo) Georgi Karakhanyan: $35,000 Ben Parrish: $20,000 (zawiera $10,000 bonusu za zwycięstwo) Christian Edwards: $30,000 Alex Polizzi: $36,000 (zawiera $18,000 bonusu za zwycięstwo) Grant Neal: $16,000 Anthony Adams: $40,000 (zawiera $20,000 bonusu za zwycięstwo) Khalid Murtazaliev: $33,000 Robert Seronio III: $3,000 (zawiera [...]

22.09.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 2, 18 kg x 6, 8 kg x 11, CC x 14 2. Martwy Ciąg 70 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 2, 155 kg x 8 3. Wiosło hammer nachwytem 30 kg x 6, 40 kg x 3, 52 kg x 11, 52 kg x 9 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 6 szt x 8, 8 szt x 12, 7 szt x 18 5. Sciaganie V szeroko z góry 15 szt x 20, stos [...]

[...] kg x 6, 32 kg x 2, 40 kg x 11, 40 kg x 8 3. Pompki na poręczach 8 x 6, 16 kg x 2, 24 kg x 9, 10 kg x 17 4. Rozpietki w bramie 3x15-20 4 szt x 20, 4 szt + 2 kg x 20, 5 szt x 18 5. Podciąganie hantla jednorącz 17 kg x 20, 22 kg x 16, 27 kg x 12 6. Prostowanie linek 3 szt x 18, 18, 21 7. Wspiecia stojąc X 8. Allahy Stos x 16, 18 szt x 20 [...]

Witam serdecznie, 1. WIEK: 28 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Szczerze dawno nie robiłem pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3 x, plus trening motoryczny + sporty walki 9. CEL CYKLU: Siła, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: [...]

Środa 22.09.2021r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 190kg x 18 / 260kg x 16 / 330kg x 12 / 400kg x 12 / 470kg x 12 / 520kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 125kg x 6/6/6 3) Maszyna na dwugłowe uda jednonóż: 30kg x 12 / 40kg x 12 / 50kg x [...]

9 kolejka 24.09. 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 0:2 25.09. 15:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 1:2 17:30 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1:0 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2:1 26.09. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Zabrze 1:2 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2:0 17:30 Wisła Kraków - Pogoń [...]

25.09. 13:30 Chelsea - Manchester City 2:1 13:30 Manchester Utd - Aston Villa 2:0 16:00 Everton - Norwich 1:1 16:00 Leeds - West Ham 1:2 16:00 Leicester - Burnley 1:0 16:00 Watford - Newcastle 1:2 18:30 Brentford - Liverpool 0:2 26.09. 15:00 Southampton - Wolves 0:1 17:30 Arsenal - Tottenham 0:2 27.09. 21:00 Crystal Palace - Brighton 2:0

[...] walkę z Yairem Rodriguezem) przed tą walką. Teraz nadszedł czas, abym dostał dużą walkę, taką jak pojedynek z Maxem. Jestem gotowy, aby to zrobić.” Max Holloway (22-6 MMA, 18-6 UFC) ma obecnie zaplanowaną walkę z Yairem Rodriguezem na gali UFC Fight Night 197 zaplanowanej na 13 listopada, ale to nie powstrzyma Chikadze przed kampanią na rzecz [...]

[...] odcinka pleców i tak się trzeba do tego ułożyć. Mi brakuje mobilności nadgarstków, bo musi być jeszcze lepsza niż do kruka. No a poza tym to jeszcze musisz malasanę i skłon do przodu ogarnąć porządnie, żeby rozciągnięcia nie zabrakło. Tak mi się przynajmniej wydaje, że tak to trzeba rozgryźć. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-09-22 15:17:18

[...] innego związanego z walką, będzie zależało od takich rzeczy jak kolejne występy i wyniki, ale w wieku 41 lat, Overeem ustala twardy termin przejścia na emeryturę za 18 miesięcy. "Myślę nawet, że mój wiek (na rywalizację) jest w pewnym sensie ograniczony" - powiedział Overeem w rozmowie z MMA Junkie. "Jestem realistą w tej kwestii. Mój [...]

[...] ? Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-09-21 15:09:45 Ogolnie nie mierzylem sie specjalnie w wielu miejscach natomiast od Lipca do Dzis Biceps 38 -> 42 Klata 112 - 118 Talia 96 -> 91 Waga - 81 -> 84kg Wagi nie duzo , natomiast BF zmiana z 18-20% -> 13% , dieta i trening nastawiona na rekompozycje . Duza zmiana jezeli chodzi o [...]

[...] /SFD/2021/9/21/ad233022695140c7b3e6b498d7f55be5.jpg /SFD/2021/9/21/ac464445a5d8433288a6c75058a31c19.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-21 21:14:08 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-21 21:14:31 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-21 21:14:54 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-21 21:15:18

[...] PULL MC klasyczny 50x8/50x8/50x/60x8 Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x 30x10 Ściąganie drążka do klatki piersiowej 25x12/32x12/32x12/39x12 Face pull 14x12/14x12/16,5x12/18x12 Szrugsy 2x10x16/2x12,5x12/2x12,5x10 Uginanie przedramion młotkowo stojąc 2x10x12/2x10x12/2x10x12/2x10x12/ Uginanie przedramion z supinacją stojąc [...]

Mam różne próby:) ale wszędzie mi nie pasowało /SFD/2021/9/21/496137b6abd34b7cabd01f0dbae9a61b.jpg /SFD/2021/9/21/aaee472dd82b41e880958abeee2a849b.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-21 20:18:28

[...] Może to normalne...? Tyle, że wcześniej tak nie miałem :/ Ogólnie jak zacisnę piąstkę to tego nie słychać, ale jednak przy podciąganiu lekko jest. Będę obserwować i jak nie zniknie to za powiedzmy 2 tyg to będę myślał co z tym zrobić.. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-21 18:49:21 Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-21 20:34:44

[...] kilka dni przed planowaną walką. Hooker okazał wsparcie dla wysiłków Haqparasta, wzywając fanów MMA na Twitterze do rozpowszechniania wiadomości, tak jak zrobili to dla niego, gdy był w tej samej sytuacji: „#MMATwitter ATTACK!” https://twitter.com/danthehangman/status/1440168745398202371?s=20 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-09-21 13:45:18

[...] szukał sposobu na przerwanie serii trzech porażek w starciu z coraz lepszym przeciwnikiem Rickym Simonem. Raphael Assuncao (27-8 MMA, 14-7 UFC) zmierzy się z Rickym Simonem (18-3 MMA, 6-2 UFC) na gali UFC Fight Night 200 planowanej na 18 grudnia, która nie ma jeszcze znanej lokalizacji. Po dwóch odwołanych walkach, Assuncao powróci do akcji po [...]

[...] 8-6 w UFC). Magomedov w ciągu ostatniego roku stoczył tylko jeden pojedynek. W grudniu zeszłego roku, na KSW 57, 31-latek gilotyną poddał Cezarego Kęsika. Abusupiyan w 2018r. doszedł do finału turnieju wagi średniej PFL, tam niestety szybko przegrał z Louisem Taylorem przez nokaut. Meerschaert jest na fali dwóch zwycięstw przed czasem [...]