18

[...] prawdą ale niestety brak porównania jak się ma w dłuższej przestrzeni czasowej nie tylko okres po treningu ale np 1-2miesiące wówczas można by było twierdzić że taka opcja jest lepsza według badań na szczęście mięśnie nie rosną tylko i wyłacznie po treningu katabolizm anabolizm bilans azotowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 18:58:16

Nie wiem właśnie, czy dam radę utrzymywać dietę i liczyć wszystko. A na siłownie nie mam za dużo czasu, bo szkoła i nie mieszkam w mieście, więc mam kilka km do siłowni. Zmieniony przez - świeżak_17 w dniu 2014-10-14 18:52:57

[...] rozumiem Twój komentarz oraz tamten artykuł raczej skupić się na ćwiczeniach powiększających mięśnie niż na wielu powtórzeniach. A więc coś z większymi obciążeniami i rzadziej? P.S. Nie jestem skrajnie chudy :) Nie jestem po prostu umięśniony. To rekomendowana waga dla mojego wzrostu. Zmieniony przez - Makuszek w dniu 2014-10-14 18:51:49

[...] droge by to zrozumiec.. brnąć w to i zgłębiać ból podczas treningu i na okrągło zmagać się ze slabosciami swojej psychiki. Rodzimy się z wbudowanymi "limitami". Wybrańcy żyją po to by je lamać. Chce być jednym z nich.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbf6ee63235a41538e134bd84b4a40dc.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-10-14 18:35:45

ja mieszam ten produkt widelcem a szejkarze i jest ok, niczego nie szekeruje bo to słaby sposób na rozrabianie białka Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-10-14 18:35:26

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70b772c4a45648da9fd5489d12c894a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d5790a859ad4d95b0e3feeffdbf213d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-14 18:28:47

[...] x 12, 15kg x 12 12kg x 12, 12kg x 12, 14kg x 12, 14kg x 12, 16kg x 11 13kg x 10, 13kg x 10, 15kg x 10, 15kg x 10, 17kg x 10 14kg x 10, 14kg x 10, 16kg x 10, 16kg x 9, 18kg x 7 14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10 15kg x 10, 15kg x 10, 15kg x 10, 15kg x 9, 15kg x 9 17kg x 8, 17kg x 8, 17kg x 8, 17kg x 8, 17kg x 8, 17kg x [...]

[...] jabłka trening (whey+jabłko i daktyl po) IV - ziemniaki z wołowiną V - kanapka z mozzarellą, włoskie trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg x17 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 18kg x18/ 18kg x18 (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg [...]

[...] produkty i podwyższać kalorie tu dzień nie treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fc324679d604ac7bf877fbfe7eb6907.png Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:17:42 dzień treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e17be400a668472f85ad21ced3a4a473.png Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:18:26 Zmieniony przez - [...]

[...] maxa podchwytem z dużymi przerwami między każdą próbą a jako trening w seriach pomoc partnera po ostatnim powtórzeniu który łapie za twoje piszczele a Ty odpychając nogami robisz jeszcze parę razy,a jak to nie możliwe po po każdej serii do góry podskakujesz a na dół powoli się opuszczasz. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-10-14 18:03:43

Cziiiiilałt %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-14 18:01:58

nowa partia, która będzie w piątek w sklepie ma być dłuższa ponoć Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-10-14 18:01:28

[...] PONAD 30 KG I PODNIOSŁAM RAZ WIĘC ZOSTAŁAM PRZY 26 KG C1. wypady 3 SERIE PO 8POWT.) 9kg sztangielka I POTEM Z 10 KG ĆWICZYŁAM 18 kg x16 powt ( na 2 nogi) 20 kg x 16 powt(na 2nogi) 20 kg x 16 powt C2. uginanie nóg leząc (3 SERIE PO 8 POWT.) 12 kg x 8 powt. 14 kg x 8 powt. 16 kg x 8 powt. PROGRES [...]

Witam , czy ktoś stosował MDROL AC LAB (PHARMA LAB) --> http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/46/09/08/18/4609081847 Ja testuje jako kicka... Tydzień i coś tam żarcie pali i łeb naqurwia wiec może działa

[...] napompowany. Cardio na niskiej intensywności od teraz 25minut po siłowym oprócz dnia nóg. Od weekendowej luźniejszej miski trochę naciągnąłem wody, co odbiło oprócz wagi nawet się na pasie treningowym. Jako były grubas nie lubię takich sytuacji, ale co zrobić. Masa ma iść %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-14 17:18:34

[...] napompowany. Cardio na niskiej intensywności od teraz 25minut po siłowym oprócz dnia nóg. Od weekendowej luźniejszej miski trochę naciągnąłem wody, co odbiło oprócz wagi nawet się na pasie treningowym. Jako były grubas nie lubię takich sytuacji, ale co zrobić. Masa ma iść %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-14 17:18:50

12. kolejka piątek, 17 października 18:00 Cracovia – : – Ruch Chorzów 0-1 20:30 Legia Warszawa – : – Lechia Gdańsk 2-0 sobota, 18 października 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik Łęczna 1-0 15:30 Śląsk Wrocław – : – Piast Gliwice 1-1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Pogoń Szczecin 0-0 niedziela, 19 października 15:30 Korona Kielce – : – [...]

[...] żeby wyszło taniej. Zależy mi na dobrej regeneracji i żeby nie przesadzić, co by do przetrenowania nie doszło. Wiem, że chłopaki z MMA z zaawansowanej grupy robią po 6+ treningów w tygodniu i naprawdę mają kozacko zbudowaną sylwetkę. Jeden robi drążek + pompki + SW i wygląda jak z UFC. Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2014-10-14 16:18:02

Badania robi się na czczo pomiędzy 7.30-10.00 rano. W dniu przed ostatni posiłek ok 18.00 Wtedy masz wiarygodne wyniki badań.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: -65 -talia: -89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, rok non stop 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: dość ograniczone -tłuszcz: - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa możliwie dobrej jakości 10. OSTATNI [...]