18

Mam zagwozdkę! Wirus szaleje i są obostrzenia od soboty. Jutro (w piątek jest weryfikacja) mam pociąg o 06:18 z Krzyżanowic a w Ostrowcu Świętokrzyskim będę około 16:00. Nie udało mi się zarezerwować noclegów na czas zawodów! Nie wiem czy mogę liczyć na przychylność kolegów w sprawie waletowania :-). Pokażę się na zawodach i umrę? :-)

Endomondo zakończyło swoją działalność i marsz na takiej samej trasie jak poprzednio dokumentowalem opaska M3 , która naliczyła mi 13174 kroki oraz 8,1 km i 367 kcal. Natomiast aplikacja w telefonie do tej opaski pokazała to co widać na zdjęciu /SFD/2021/1/1/7aed778c07d04c8eaac869d789453d0e.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-01 18:46:58

[...] taboret prawie 40 minut oglądając Legendy kulturystyki. Dzisiaj zrobiłem przysiady co nagrałem bez przerwy. Okazało się jednak, że moja kamera podzieliła to na filmik prawie 18 minutowy i koniec ok. 8 minutowy. Mój program przerabia to mp4 bardzo długo na HD i dlatego jakość zmniejszam na jakość komputerową aby nie czekać do późnej nocy z [...]

[...] "Po 35 roku życia" który znajduje się w działach społecznościowych. Oto Twój temat https://www.sfd.pl/Zmodyfikowane_wersje_%C4%87wicze%C5%84_kulturystycznych_kwestia_superserii._-t1210765.html A tu jest spis tematów w dziale Po 35 roku życia https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-16 18:34:08

[...] klubu (nawet nie wiem czy dalej istnieje :-) ). https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/03/2021-MP-w-Kulturystyce-Regulamin.pdf Rozważany start to kulturystyka do 80 kg (miałbym za małą wagę ciała - teraz ważę 77 kg) lub classic physique gdzie musiałbym ważyć nie więcej niż 68,5 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 12:32:02

[...] }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. Zjadam wszystko co dostanę od żony - dzisiaj wpadła wędzona makrela - poza tym teraz jem 6x po 20 dkg schabu z chlebem i jabłkami spadami z drzewa. Zdaje się, że zrobiłem to 6x }:-(:-? https://youtu.be/GgNNxBFusKs Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-02 18:09:30

[...] z 3 litry? :-) Kreatynina 1.76 przy widełkach 0.70 - 1.20 przekroczenie może być spowodowane treningiem w dniu poprzedzającym no i nadmiarem kreatyny która konwertowała do kreatyniny :-) (wg Google) Za miesiąc badania powtórne - może dożyję? :-) Idę robić barki :-)https://youtu.be/EIwu5e9XvtE Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-25 18:56:27

Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 5x20p. A dzisiaj rano (nareszcie jest coraz widniej coraz wcześniej :-) ) https://youtu.be/22qnP-G0DHw a to robiłem jako ostatnie ćwiczenie https://youtu.be/y36gFu1tfVs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-18 11:30:53

Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44 Ojan ja to w stodole u rodziców w miejscowości Toporowice a Ty gdzie mieszkasz dokładnie?

Masti ciągle pisze o swojej niemocy a Ty jak widzę jesteś fanem niemocy . Jestem na pomostówce skoro pytasz i zapomnij o podniesieniu wieku przez głąbów z opozycji. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-29 18:26:49

I z tym w 100 % sie zgadzam ! Czyli jednak systematyczny trening zmienia kalendarz :-D Młody nie jestem , koksiarzy tępię na każdym kroku codziennie więc odpowiedź mi się podoba . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-03-11 18:03:37

[...] może po prostu szkodzić, rozpad mięśni i zużycie energetyczne będą o wiele za duze. Oczywiście zrobi Pan jak Pan chce, jest Pan świadomy, wiem jak ciężko jest zrobić przerwę skoro to nasza pasja, ale naprawdę chociaż do tych kontrolnych hormonów warto myślę dać organizmowi odpocząć. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-04-10 18:30:47

Wam te słońce tam inaczej świeci! Wróciłem i nic mnie nie piecze :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-05-12 18:06:25

[...] W sumie góry 45 minut drogi od domu więc dość blisko. Marzy mi się taka dłuższa wycieczka biegowa po okolicy :-D Może w którąś niedzielę uda się wyrwać :-) /SFD/2021/10/18/94a0a626ef0d4294a7855f28a1782f56.jpg /SFD/2021/10/18/746e1bd3b0524f10a051cc0f30147211.jpg /SFD/2021/10/18/69f7d02a81834e6498549454c939ea38.jpg [...]

[...] na ziemi. Jak mi będzie niewygodnie to będę ćwiczyć siedząc na krześle %-) Plus taki, że póki co nie bolą plecy w odcinku piersiowym jak w poprzedniej ciąży. /SFD/2020/6/18/cd088e2298014d858a92294c3ae3476e.jpg Kiedyś wspominałam, że mam problem z movie maker, bo mi rozciąga filmy i to co pionowo jest długie i chude, a to co poziomo krótkie i [...]

Czyli im później tym lepiej... 18.03 środa Dziś połażone troche po lesie. Znowu piękna pogoda, ciepło i totalny brak ludzi. To jedyny plus calej tej beznadziejnej sytuacji z wirusem - w końcu mamy czas żeby posiedzieć na działce czy pojechać gdzieś połazić. Póki jest pogoda to korzystamy :-) Najpierw wyprobowałam w zegarku opcję nawigacji do [...]

[...] wszystko dopiero się budzi, ale jednak trochę strach bo o tej porze roku tak rano sporo zwierząt można spotkać w lesie. Trochę pobiegałam z sarnami po polach ;-) /SFD/2024/2/18/f04a9b78b38b4539ad6c0a6de8f9e97e.jpg /SFD/2024/2/18/7489acb4621d4861906f09891638a69c.jpg /SFD/2024/2/18/52386dee8f4447f290290279807f706b.jpg [...]

[...] po górkach biegało mi się dużo gorzej niż wtedy, kiedy regularnie miałam w planie podbiegi. A robiłam tą siłę biegową wg zaleceń Pana S. na niewielkim podbiegu ;-) 18.09 piątek Dziś marsz z kijkami. Zauważyłam ciekawą rzecz. Żwawe chodzenie z kijkami mnie nie męczy (tak 6km, do 1h), ale za to spokojny spacer np. do sklepu albo [...]

[...] duch biegnie dalej" %-) (a tak naprawdę wyglądasz tak źle że znajomy fotograf chce ci oszczędzić wstydu |-) ). Niestety to nie jest wynik prędkości na zbiegu %-) /SFD/2024/4/18/441ece3b29724707b23541d6c7560e59.jpg Druga fotka - "Co się gapisz? Chcesz kijem w łeb?!" |-) /SFD/2024/4/18/4b76e421cfca46f3bc86c55657c73c88.jpg Jedynie ostatnia jest [...]

[...] łyżwy na lodzie. Także bieg bardzo ostrożny, trochę szkoda że nie mogłam mocniej pobiec na zbiegach. Wrzucam fotki z dzisiajeszego lasu i z wczorajszej burzy. /SFD/2021/7/18/a3be3409c0004290b84d0fe5615f7eb9.jpg /SFD/2021/7/18/e3ce120cee5d4b60b5d6df4bdda186c0.jpg /SFD/2021/7/18/13885de596544c83876d58d6bcb2bad3.jpg [...]