18

ja mysle ze on to wie;] a pyta o cos zeby mu dalo kopa jakiegos/edit: no tak jak mowilem Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-10-30 18:07:55

a maaa kijaż ok nowe foty niestety już z innym makijażem Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-30 18:15:32

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi siedzac 3s 10-10-10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 3s 10-10-10- Plecy: - wiosłowanie sztangą 2s 10-10 - MC 3s 10-10-10 Nogi: - przysiady 3s 10-10-10 - spięcia na łydkach 2s 40~40 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 10-10-10 no i brzuszki 3s pzdr Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2009-10-30 18:28:40

To akurat potrafię rozróżnić. Mam w Gdyni jedną piekarnię która akurat takie robi Chlebów nie sprzedają tam innych niż pełnoziarniste zakalce. Tylko że cena boli, jedno ciastko 4 zł Za to, że by było choć trochę niezdrowo to orzechy były polane karmelem. Oczywiście włoskie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-30 18:35:44

[...] sztangą. 10-7-1 / 80-85-90kg 7.uginanie z hantlem. 15-9-13 / 15-15-15kg 8.wspięcia ze sztangą. 12 / 110kg ŁAPA : 9.młotki z hantlami + prostowanie ze sznurem. 15+20-15+20-15+18 / 15kg+5sztabek 1.ok, dobrze weszło 2.dobre pieczenie barków 3.bardzo dobrze 4.ok 5.nieźle mi poszło nawet 6.no trochę tu z***ałem bo miałem kończyć na 85kg a zacząłem od [...]

[...] Hmmm... Radwańska nie ma nic do stracenia, Azarenka wszystko. Do tego ta druga przygotowywała się pod ten turniej... sam nie wiem. Dobrze wiesz że obstawianie wyników w tym sporcie jest tak trudne jak wyobrażanie sobie Safiny nago... Swoją drogą - ten z twojego avatara to Leo Beenhacker? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-10-30 18:39:24

no bo Milka to wyrób czekoladopodobny chociaż ta długa z karmelem i orzechami laskowymi w całości mmmm... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-30 18:49:39

oczywiscie cwicze 3 razy w tyg, zapomnialem dopisac moim celem jest sila oraz masa. narazie nie biore zadnych supli dlaczego nie polecasz a6w? Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-10-30 18:55:07

Mogę się odwdzięczyć nitrotechami Vanilia i czeko czeko rolada Wojtek Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-30 18:59:24

jestes na bombie i masz spadki ???albo zle zrozumialem ???wypelnij cala ankiete i rozpisz jak leci ten cykl Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-10-30 18:59:15

zaraz chyba też zrobię jajecznicę

[...] z activitowych jaki dany mi było szamać, adwokat rozpoznawalny, bezdyskusyjnie:) ekstra zapach:) rozpuszczalność w miare ok, ale zostają mocno wyczuwalne grudki, piana pomijalna btw to mrp ma być? ciut tłuszczów można by dorzucić ogolnie bardzo ok tez tak jak chudy, pilem pol na pol mleko/woda;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-30 19:18:53

Dzień 5. Treningowy B10 10: 60%CRx10/ 80%CRx10/ 90%CRx3-5 /100%CRx7-10 1. Skoki dosiężne 1s- 50 skoków 40 powt 40 powt 40 powt 40 powt 2. Wyc. na barki od czubka głowy 18 24.5 27 30 3. Poł. oszukane podc. do brody 15 20 22.5 25 4. MC 30 40 45 50 5. Pompki na poręczach z cięzarem (robiłem bez) 10 10 10 8 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 3 3 2 7. [...]

Morales u mnie stoi Johnie Walker od zeszłego roku dostałam od kumpla na gwiazdkę i nie ma kto tego wypić chyba wyleję do kibla

no to nic wiecej w temacie

[...] 5. przyciąganie wyciągu górnego do klatki 6 sztabka * 10, 7 sztabka * 10, 8 sztabka * 10, 6 sztabka * 10 Biceps: 1. uginanie ramion hantlami 10 kg (hantla) * 10, 12 kg * 10, 14 kg * 10, 18 kg * 10 2. uginanie ramion o kolano 10 kg * 5 s. * 10 plus na koniec 8 kg * 10 3. uginanie sztangi tzw. siódemki 15 kg 4 s. * 10 Zapraszam do komentowania :)

[...] 31 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 41 kg - 10 pow. 2) 41 kg - 10 pow. - Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf - 10 pow. 1) 13 kg - 10 pow. 2) 18 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 24 kg - 10 pow. 2) 24 kg - 10 pow. 3) 24 kg - 10 pow. - Podciąganie podchwytem: Serie właściwe: 1) 8 pow. 2) 5 pow. 3) 4 pow. - Wspięcia [...]

[...] to później więcej do zrzucania Pi3trek za wcześnie na to na razie masujemy nie dałem zdjęcia nóg bo wypróbowuję na nich pewną strategię,zobaczymy co z tego będzie,na razie wygląda to całkiem nieźle o zmianę nazwy tematu to mam gdzieś specjalnie pisać czy ktoś zajrzy tu i mi zmieni...?... Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-10-30 21:18:43

Wogole nie spodziewałem sie ze mozna dac nie podpisane próbki Dobrze ze jeszcze szejker dali bo wszystkie mi smierdza juz Musze wygotowac. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-31 00:10:41

[...] 2) Wznosy bokiem na maszynie na tył barków 3 x 15 3) Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 15 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 3 x 15 takie coś wystarczy, nie ma sensu się bardziej katować, Ewentualnie wywal jedno ćwiczenie, a rób o jedną serie więcej na mnie lepiej to działa Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-10-31 00:18:24