18

[...] się w spotkanie Bartek Kurek vs Resovia Górą Bartek! Już się nie mogę doczekac sytuacji, gdy Skra będzie miała całą kadrę zdrową, będzie miażdżyc każdego rywala AZS Politechnika Warszawska vs ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 0:3 (23:25, 21:25, 17:25) Pewne zwycięstwo ZAKSY w Warszawie za 3pkt. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-17 18:52:21

[...] supli tez nie za wiele, o koksie nie wspominajac. W tych cwiczeniach co pisze 4+4 ciezary nie sa duze poniewaz jednak podnoszac i opuszczajac przez 4 s w kazdej fazie mozna uzyc mniejszego ciezaru. Mi bardziej zalezy na zdrowiu, sprawnosci niz wielkiej sile. Stad taki a nie inny wybor cwiczen. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-17 18:47:19

ja byłem wczoraj "zakwasy" na prostownikach, najszerszych i dolnych kapturach, udach Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-17 18:46:52

Ewelina i reszta jełopów Rudej też nie ma ostatnio A z tobą pisac sam na sam to tak niebezpiecznie bo szatan się obudzi i bedzie tragedia znowu Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-17 18:49:57

no proszę cała sesja dziwnie się "wypinasz " do pozy bicepsy przodem Ogólnie całkiem cacy Ps. czemu Buzie zamazałes a i jeszcze jedno czasem nogi mozesz powiczyc bo odstają Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-10-17 18:52:24

Richard Mateusz macie po sogu kurde w takim tempie bede na glownej stronie ze otrzymalem najwiecej sogow w miesiacu Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-17 19:18:34

ciekawe, czy kiedyś któreś się spełni

ZA 18 dni ban schodzi ps ziomal mnie tez , SIEMANKO Zmieniony przez - resiu05 w dniu 2009-10-17 20:07:48

Real Madrid - Real Valladolid 2:0 Raul 14' Raul 18' Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2009-10-17 20:21:38

[...] sporo smażonej rybki,póżniej tatar,kromka chlebka,pół pomidora i jeszcze kanapka z kiełbaską i ogórkiem.Póżniej troszke winogron i serek wiejski . ---------------------------------------------------------------------------- Dzień 13 Off Pamietaj abyś dzień święty święcił................ Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-18 19:49:25

to ci mowilam, chyba... bo ostatnio stwierdzam, ze mam tendencje nie wysylac z laptopa swoich wypowiedzi no właśnie nie mówiłaś ale trudno jakoś poradziłam sobie,ale następnym razem muszę zmienić dzisiejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) 0/+10/+20/+25/+30kg 10/8/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 15kg 10/10/8 2b. [...]

Skl, zapytaj brata, moze napisze to dyktando za Ciebie na poniedzialek

Tomku oby nie żartuję:D wiesz, że Ciebie lubię Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-17 21:21:20

Bezelu spoko, ja do dopingu nie zagladam to nawet nie wiem jak to dawkowac

no mozliwe, nie wiem. Ale tym planem tez zbuduje mase prawda? mam barki i nogi troche mniejsze niz wszystko bo pozniej (z roznych powodow) zaczalem trenowac te grupy miesni, wiesz moze jak to wyrownac?? Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-18 00:35:19

No, może. Tylko w dacie się chyba pomyliłeś-(18,10,2009)

[...] lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 42,5, 62,5, 62,5, 72,5, 82,5, 92,5, 102,5x5 Ostatnio było 100x5 Mod Wod 5*5 pomiedzy seriami żuraw 5*5 Zrobione w seriach 18, 20, 22, 24, 26 Ostatnio było 24kg Floor press, wąski chwyt, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 52,5, [...]

[...] sztanga normalny uchwyt 3s 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 2s 10 Unoszenie hantli w opadzie ciala 2s 15 zwisy na drazku 3s max Wczesniejszy cykl robilem z regresja wiec teraz stawiam na progresje Jeszcze zapomnialem o brzuchu to moze w pon srody i soboty go robic? Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-10-18 11:45:16

[...] dobrałem wszystkie obciążenia. 15.10.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-5seri x 100powt. pompki-25,25,30,30,25,25,25,25. bieg-21:48sek. spining-1h.tętno-147/180max. bieg-18:21sek. w ramach rozrywki obejrzałem film dystrykt 9.powiem szczerze,że tak średnio mi się podobał na początku troszkę przynudzał ale później troszkę się [...]

"autor tematu ma 18 lat lub mniej to ten boster jest tak mu potrzebny jak działowi zdrowia jarzyn" fajny tekst przez przypadek znalazłem Idę spać Sayonara Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-17 23:45:08