18

[...] wykonane telefony ze sklepu, Mialy Panie potwierdzic wyslanie sprzetu, Mial byc dzis przyslany do mnie kurier, A tylko Pan Szef stanal na wysokosci zadania... Moze przypomne, puki co nie moge cwiczyc ze wzgledu na braki nawet na laweczce... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-30 18:10:34 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-30 18:11:21

[...] obciazenie ;) Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 ( pupa do ziemi ) 28 / 32 / 38 / 44 1b. ugiananie nog w siedzeniu 4x10 25 / 31.7 / 38.5 / 40.8 2a. MC romanian 4x 8 18 / 24 / 30 / 34 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 20 / 25 / 31.7 / 38.5 3a. wypady - dlugi krok 3x10 na noge 8 / 10 / 15 3b. wspiecia na palce na dwoch nogach na [...]

[...] 22,5kg/14 22,5kg/10 22,5kg/15 22,5kg/13 22,5kg/9 - dopiero zauważyłam że to 22,5kg następny to 27kg nie rusze jeszcze 22kg/15 22kg/15 22kg/10 22kg/15 22kg/12 22kg/9 18kg/15 18kg/13 18kg/12 - przy 22 ręka w stawie bolała więc odpuściłam 18kg/15 22kg/13 22kg/12 9kg/15 13,5kg/15 18kg/12 3. rozpiętki na bramie 3 x 15 odpoczynek1,5 min [...]

[...] 9 Wojciech Kasperkowiak 10 Michal Kauzynski 11 Radoslaw Majewski 12 Wojtek Mucha 13 Marcin Nasher 14 Piotr Osinski 15 Sebastian Ostapski 16 Tomasz Rudzki 17 Jakub Rutkowski 18 Jacek Stolarski 19 Jaroslaw Strzesak 20 Krzysztof Suchorabski 21 Jakub Szustak 22 Mikolaj Walenciak 23 Piotr Labeda 24 Milosz Lukowicz 25 Lukasz Lyczkowski Niebieskie pasy [...]

i jeszcze do Asariah... Niedawno bylam na mistrzostwach Irlandii w kulturystyce i amatorki mialy mniej niz 10% bf, wiec nie wiem skad masz info, ze 18% maja laski na zawodach,ja jeszcze takiej nie widzialam...poza tym czytalam dziennik jednej z Irlandek ktora sie do tych zawodow przygotowywala przez 12 tygodni, zeszla z 18bf do 7bf (z 57kg do [...]

[...] http://i47.tinypic.com/676t4z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 55g [...]

[...] Tec + 300ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x18 6x22 6x27 4x32 4x32 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x31 6x41 6x49 5x57 4x57 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x15 [...]

Śniadania, omlet jaglany, placki kokosowo jaglane i placki amarantusowo-gryczane :-) /SFD/Images/2016/3/18/5bf6367f89164db796424910606626b2.jpg /SFD/Images/2016/3/18/ad3136c72d6f410094fb744841b1212f.jpg /SFD/Images/2016/3/18/917c24ca42684ddfbf52563d19f9b502.jpg Kurczak z grilla, ryż czerwony Kurczak pieczony w boczku, kasza jaglana Sadzone, ryż [...]

Olimp Chela Calcium D3 30caps - 009532 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-31 16:50:18

bo ponoć typek z PBC ciekawe skad mial...

[...] - 43,90 zł Olimp Creatin Monohydrate 1000 400 tab - 5901330000478 - 92,90 zł Olimp Creapure Monohydrate 250 Kapsulek - 5901330001123 - 67,90 zł. Profi Whey Mass 1000 g orzech laskowy/folia - 5901330006340 - 47,50 zł. System Protein 80 1,25 kg czekolada - 5901330015311 - 92,90 zł. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-01-18 11:57:35

kod jest w bardzo zlym stanie takze po kodzie ciezko bedzie... ale jest jeszcze na calym opakowaniu to nie wiem nie wycinac go tylko zeby byl na calym opakowaniu bialka?? Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2011-02-22 18:42:11

Poniedziałek Klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na ławce 18,18,18 -hantelkiem z sublimacją nadgarstka na stojąco 13,16,20,20 -sztangą na modlitewniku 13,16,20,20 -opierając łokieć o udo podnoszenie hantelka 13,16,20,20 =interwały Wtorek Plecy+triceps -ściąganie drążka [...]

[...] Sztuk Walki Roberta Karpińskiego "Warrior" ul. Przyszkole 42 (Szkoła Podstawowa nr 42 - zaraz obok ronda lotników lwowskich) Treningi: -Poniedziałek 17-18 - Sekcja Dzieci 18.15-19.45 - Sekcja JKD Początkująca 20-21.30 - Sekcja Muay Thai -Wtorek 18-20 - Sekcja średnia - Połączenie JKD, MMA i BJJ [...]

Podsumowanie dnia: 17.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, mleko 250g, rodzynki 50g. B-18, T-9, WW-120, Kcal-591. Posiłek II: ser żółty 50g, grahamki 140g, jajka 200g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-797. Posiłek III (przed treningiem) kurczak 100g, ziemniaki 200g, truskawki 300g. B-27, T-2, WW-54, Kcal-321. Posiłek IV: (po treningu) kurczak [...]

[...] i wrzucam do lodowki do krojenia. Smażenie – OUT, zostało tylko pieczenie, duszenie, gotowanie na parze. Od połowy lutego liczę kalorie i makro – około 2000 kcal. BWT 145/180/70 chociaż wydaje mi sie, że jem za mało @@-), jednak nie chciałam zwiększać nic, bo skrzywienie w psychice dalej broni mi zjadać więcej. Co zauważylam – mega wielki [...]

Dieta 18.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g, kiwi 60, banan 90g Posiłek 2: Jaglane płatki 50g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, płatki migdałów 15g, 0.5kg owoców Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 120g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokooswy [...]

[...] sie W ZATRWAZAJACYM TEMPIE... no, ale to moj dziennik, wiec wypiski robię głównie dla siebie. dzisiaj po pracy trening pleców i tricka. problem jest w tym, ze kolo godziny 18 jest tam cholerny ruch i na niektóre maszyny tudzież ciężary robi się kolejka. nie trzymałem sie strict planu, ale starałem się, zeby bylo w miare mozliwosci wg. niego. a [...]

[...] . Black Pete 21+11=32 ==================================== 5. Obi_ 19+12= 31 5. WojTAS7 19+12=31 7. mariioosh 20+10=30 8. MC-IDOL 20+9=29 8. Gianluigi 19+10=29 8. kiki88 18+11=29 8. Vieira 18+11=29 8. erminho 17+12=29 13. number1one 18+10=28 14. KafarXXL 21+6=27 14. Kwaszczor 20+7=27 14. wikt 18+9=27 14. bartek6 18+9=27 18. diakonos_0 [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 1-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 2-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 0-0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-0 00:00 Anglia - Włochy 1-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2-2 21:00 Francja [...]