18

dla osoby nie cwiczącej nic to jest norma bialka 1g/kg masy ciała ktoś kto ćwiczy na siłowni powinien spożywać co najmniej 2g/kg. Węgle dają energie na treningu,bez odpowiedniej ilosci białka nie zbudujesz mięśni. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-02-09 18:43:01

3 srodki to imo za duzo juz na drugi cykl oraz nie do tych wymiarow. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-22 18:29:59

[...] PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 8/10/10/12 -siodemki -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 14/16/18/20 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 8/10/10/12 -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8/10/10/12 barki: ... podałem juz trening jak go [...]

[...] tylko zastrzeżenia co do sposobu w jaki to osiągnął. Jeżeli na wspomaganiu (najbardziej prawdopodobne) to żaden wyczyn," Żaden wyczyn? Ilu znasz ludzi na koksie, a ilu z nich robi takie wyniki? W dodatku ilu z nich ma 16-18 lat? "Na dodatek w tak młodym wieku? Panowie trochę powagi." Zdarza się. Bardzo rzadko, ale jednak. Geny.

Wow. 1 miejsce w swojej kategorii wagowej to coś, ale jak zobaczyłem, że zdobył 1 miejsce w open do lat 20 (a przecież ma 18 lat) to zdębiałem. Talent, jeden na milion, co cieszy tym bardziej, że mamy jeszcze jednego zawodnika w tej kategorii o podobnej sile.

ale to jest talent. Ma jakiegoś sponsora i trenera? żeby się nie zepsuł... A jak siła w innych bojach? i ile bez koszuli pójdzie? Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-06-06 18:01:55

Trapezius pisałem o siłce na ulicy Kusocińskiego w okolicach DaGrasso, wejscie do pawilonu od tyłu .Jak sie dowiadywałem nie mieli instruktorów ale moze od jakiegos czasu cos sie zmieniło. Zmieniony przez - HIDDEN w dniu 2009-08-19 18:07:19

[...] rozwijajacych sie partii ciała pomimo że ponad pół roku tkiwłem w totalnej stagnacji. Musisz znaleźć swoj trening, swój tor ruchu, szybkość. Np ja popmki na poreczach robie bardzo wolno i dokladnei spinam a wycisk na skosie robie szybko jakby na spompowanie i są to połowiczne ruchy. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-11-20 00:26:18

jak masz tren to dalbym bolda zrobilbym tak to 1-16 bold 1-12 oma 13-18 prop 1-5 antek 6-11 tren 12-17 winko 12-17 masteron ale to juz troszke duzo jak na Ciebie Zmieniony przez - dukeluk w dniu 2011-01-05 12:24:59

Na 4 lisze było 10-11 tysięcy ludzi i upragniony awans by pożniej balowac na mieście śpiewajac "3 liga jest Rakowa spiewa cala Częstochowa" 29 czerwca 2005 Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2006-01-10 18:58:20

Borussia-Juventus (finał LM) Barcelona-Arsenal (finał LM) MU-Bayern (finał LM) Lech 2004 - puchar i superpuchar polski Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-02 18:21:02

Ale byłoby fajnie gdyby Lech wygrał ligę

12x4,5kg :) za 2,2zł/kg w żeliwie chyba nie można oczekiwać 2x20 + 2x5 + 2x2 :). Nawet beton jest droższy. zdr. Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2010-12-27 18:01:02

[...] ukladac sobie diete poczytaj jak ta diete sie układa? od czego zacząc jak komponować posilki itd. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zacznij od diety zbilansowanej 4-6małych posiłków w ciągu dnia 1200kcal w 4h z czasem może pogłębiać problemy jak bedziesz miał LPA 100 to wróć Zmieniony przez - [...]

A tak dokladniej, czemu nie mozna tak polaczyc, zawsze jak wklejam trening do oceny zle prartie mam polaczane Takze prosze o wytlumaczenie mi zeby wedziec na przyszlosc Zmieniony przez - MrMasa w dniu 2010-08-30 18:25:46

kurczak = chude mięso, ryż = makaron, kasza czyli węgle o niskim IG, a warzyw masz do wyboru do koloru. Mnie ta sałatka KFC niepokoi, głównie te 18 gram tłuszczu, serio już lepiej sobie pokroić pomidora z ogórkiem zalać oliwą z oliwek i masz szybką i naturalną sałatkę - poza tym widziałem kiedyś video w necie jak chińczyki robią warzywa z 100% [...]

18.08 , 20:30 FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 1:1 19.08 , 15:30 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:0 19.08 , 15:30 Hertha Berlin - Hannover 96 1:0 19.08 , 15:30 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 0:4 19.08 , 15:30 Borussia Dortmund - FSV Mainz 4:1 19.08 , 15:30 Energie Cottbus - Hamburger SV 0:2 19.08 , 15:30 Alemannia Aachen - Schalke 04 [...]

[...] orzeszq - 26 (5) pkt 11. pawiel - 20 (-) pkt 12. Krzysiek12 - 19 (-) pkt 13. Vieira - 17 (-) pkt -"- Impostor - 17 (7) pkt 15. Fazz - 14 (-) pkt -"- bodymaker - 14 (-) pkt 17. _uk - 12 (-) pkt 18. nervee - 10 (-) pkt 19. BeeV - 9 (-) pkt -"- davidinho - 9 (-) pkt 21. sebk - 7 (-) pkt 22. zyga18 - 4 (4) pkt 23. soo - 2 (-) pkt

[...] seba1307 - 31 (5) pkt 11. pawiel - 20 (-) pkt 12. Krzysiek12 - 19 (-) pkt 13. Vieira - 17 (-) pkt -"- Impostor - 17 (-) pkt 15. Fazz - 14 (-) pkt -"- bodymaker - 14 (-) pkt 17. _uk - 12 (-) pkt 18. nervee - 10 (-) pkt 19. BeeV - 9 (-) pkt -"- davidinho - 9 (-) pkt 21. sebk - 7 (-) pkt 22. zyga18 - 4 (-) pkt 23. soo - 2 (-) pkt

[...] Impostor - 27 (2) pkt 12. pawiel - 20 (-) pkt 13. Krzysiek12 - 19 (-) pkt 14. Vieira - 17 (-) pkt 15. Fazz - 14 (-) pkt -"- bodymaker - 14 (-) pkt 17. _uk - 12 (-) pkt 18. nervee - 10 (-) pkt 19. BeeV - 9 (-) pkt -"- davidinho - 9 (-) pkt 21. sebk - 7 (-) pkt -"- GeniuszKub 7 (7) pkt 23. zyga18 - 4 (-) pkt 24. soo - 2 (-) pkt [...]