18

[...] Bardzo dobra 3-Pianka była, ale bardzo szybko zniknęła. 4- Gęstość: Rzadkie 3/5 5-Odczucia: Nie ten smak. ------ PVL whey gourmet-smak cookie & cream Smak: Bardzo smaczne. 5/5 Rozpuszczalność: 5/5 Pianka: Brak Gęstość: Rzadkie. 5/5 Odczucia: Tutaj nie potrzebne są kawałki czekolady. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-12-07 18:34:03

[...] typu budowy ;-) Chcę wiedzieć, ponieważ próbuję ustalić jakąś sylwetkę, do której będę dążył, a nie wiem czy z tą budową zrobię coś ala Angelov czy Zyzz %-) Od jakiś 2ch miesięcy staram się zrzucać tłuszcz i zeszło ok. 4kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15f0dc870dc449fa2281b28c9d14e8c.jpg Zmieniony przez - Zekee w dniu 2014-12-07 18:29:43

[...] wytrzymałości. Po nocce spałem od 6-12 a juz o 14.00 ubrałem się i przebiegłem 10km w 56min :) Generalnie powyżej 5 km nawet nigdy nie biegłem więc sprawdzam swoje możliwości :) Juz wiem że z jedzeniem i dietą będzie u mnie ciężko. Nawet przy pracy z trenerem przez ten "dziki tryb życia". Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 18:28:28

. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-12-07 18:17:03

[...] czy jest tam jakaś powierzchnia antypoślizgowa? albo coś w tym stylu? @edit: jednak jest cośwyczytałem na stronce %-) w poniedziałek kupie od Cb jeśli nadal będzie :) nie da rady serio wysłac tego? Do kielc mam trochę drogi z bełchatowa. Zmieniony przez - Soba20 w dniu 2014-12-07 18:13:47 Zmieniony przez - Soba20 w dniu 2014-12-07 18:16:35

[...] silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie jem od 80 dni, trening kazdy, nigdy sie nie poddaje kieruje sie pasja.. Ps. Wedlug kalkulatora potrzeba mi 2977 kalorii liczyłem okolo miesiąca i sporzywam okolo 1700 Zmieniony przez - Leonidas30 w dniu 2014-12-07 18:12:35

[...] zmian. Moje "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 88 kg Wiek 25 lat Śniadanie: 1. Jajecznica z 2 jajek na maśle + plasterek wędliny + kromka chleba ziarnistego -Kcal: 315 -B: 18,00 g -W:11,20 g -T: 21,25 g 2. Omlet z 2 jaj + plasterek wędliny -Kcal: 200 - B:13,80 g - W: 0,70 g - T: 15,60g 3. 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego + 2 plasterki szynki [...]

pytanie na ktore nie ma odpowiedzi. zazwyczaj poziom testosteronu w granicach normy i jego wahania nie maja wplywu na szybkosc budowania masy miesniowej. co innego gdybys zwiekszyl poziom 10 krotnie powyzej 8,3, np mial w granicach 100, wtedy co innego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-07 18:10:47

[...] rower do oporu po kilka tyś. km., w okresach zimowych basen i bieganie. Ostatni rok jakieś 500km na rowerze do czerwca potem zastój, aż do chwili obecnej. Praca siedząca 6-18. Przybrałem jakieś 6-7kg i troszkę tłuszczyku na brzuszku. Posiadam: ławeczkę do brzuszków, gryf, sztangielki, obciążenie 4x0,75kg, 2x1,25kg, 4x2kg, 4x2,5kg, dwa [...]

I mam jeszcze jeden pomysł na to Twoje przedramię - podciąganie sztangi rękoma do góry przy martwym ciągu na dość dużym ciężarze ;-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-07 16:11:18

[...] udziału przez wyznaczone osoby A co u Papaja? Dobrze ,że w sobote będa plecy... Dzis Tomek robił taki dropset na nogi: Przysiady ze sztangą: 220 kg/6 powt. i zaraz 180 kg/6 powt i zaraz 140 kg/6 powtórzej-czyli 18 powtórzeń w jednej serii-to dla osób mających obawy robić więcej powtórzeń niż tradycyjne 6-10 Zmieniony przez - masti w [...]

Witam. Czy z takimi sutkami dr. RYLSKI sobie poradzi? /ZdjeciaSFD3_large/2b30ae1333e349a79294626ed986bc23.jpg /ZdjeciaSFD3_large/134bb132e46146a599f87a5ec46d8ec1.jpg Zmieniony przez - alwaro123 w dniu 2014-12-07 14:10:18

[...] porównanie obu zdjeć: Wzrost Uzi i Draper mają podobny, waga Uzi 115 Dave 105 Widać technike zdjęć i położenie aparatu fotograficznego jest inne-Uzi na wysokości miedzy pasem a najszerszym,Dave na wysokości kolan-może ciut wyżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3d8b141380497aae7649ce3cde97c1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-07 13:43:18

[...] na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam na to co jem, i jem po prostu [...]

Siemanko! Możecie mi sprawdzić czy dieta jest poprawna? Mam 18 lat, ważę 62 kg, jestem ektomorfikiem i bardzo zależy mi żeby przytyć. Jak dieta przestanie iść na sucho dodam odżywki typu carbo, odżywka białkowa. Do posiłków naturalnie będę dodawał jakieś owoce i warzywa typu jabłko itd. POZDRAWIAM [...]

dzięki ;) mam jeszcze ostatnie pyt. dotyczące BTW na redukcji, jestem kobietą, mam 18 lat. Głównie biegam (40km tygodniowo) czy 110 B i 170 WW, reszta tłuszcze to dobry rozkład czy węgli za dużo? (to jest 1700kcal)

Filmik z 18 wrzucili, a mnie nie ma nigdzie :/

[...] nim motywowac , ogolnie mozna powiedziec ze zaczynam jestem na etapie rogrzewania miesni czyli krotkie treningi walka z zakwasami, mam ciezka prace fizyczna w domu jestem ok 18 wiec czasu i sily niestety bardzo malo, cwicze w domu oto moj trening (prosze o porady) split 3 dniowy 1.klatka bic wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 wyciskanie skos [...]

Sobota Mikołajkowa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/767c67ca2c57444cae8160da3f48daa9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3d45817ee9d498e8c6beb12068de258.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-07 09:20:18

Właśnie, Ozzy, co ty na pizze po treningu :-D? Każdy po jednej %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-07 08:18:52