18

[...] dotyczące zwiększenia produkcji GH. Źródło: http://www.viamedica.pl/gazety/gazetaQ/darmowy_pdf.phtml?indeks=77&indeks_art=995 Tekst w formacie PDF. Sporo info na temat innych pozytywnych cech greliny edit: troche sie poprzesuwało w tabeli 1, regulacja wydzielania greliny. nie moge zmienić. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-17 13:32:18

[...] o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 5. Shoulder box 3x 5 Dzień trzeci: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] gryzonie produkowały zmutowane białko APP, z którego powstaje amyloid-beta formujący płytki amyloidalne. Myszy rozdzielono na cztery grupy. Jedna z nich od 4 do 18 tygodnia życia była na diecie standardowej (zawierającej 58 proc. węglowodanów, 29 proc. białek i 13 proc. tłuszczów), druga na diecie bogatej w tłuszcze i ubogiej w [...]

Witam oto mój trening który sam ułożyłem z atlasem ćwiczeń. Jeśli byłby ktoś tak uprzejmy i pomógł mi go przerobić na trening na masę :)Wiek 18 lat Waga: 69 Wzrost : 184cm Staż: Przed przerwą 3 miesiące po 4 miesięcznej przerwie 2 miesiące. Oto on: 1 dzień: klatka piersiowa, triceps ( Poniedziałek) Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] byly interwaly po 20 min. Do kazdego cw progres ciezaru. Nazwa produktu ilośc bialko tluszcze węglowodany wart. Energ. 6:00 1.platki owsiane 120g 14 9 75 439 2.bialko jaja 180g (5 bialek) 20 0 1 88 3.zoltko 40 g (2 ) 6 11 0 126 4.banan ok. 120 g 1 0 26 114 B. 41 T.21 W.102 W.ENER 767 10;00 1.ryz brazowy 120 g 9 2 82 386 2.filet z kury 180 g 39 [...]

[...] jakiś czas temu, i po dwóch tygodniach ćwiczeń chciałbym oddać szczegółową rozpiske moich ćwiczeń w całym tygodniu do oceny specjalistom. Mój plan jest na masę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę 65 kg, w bicepsie mam 28cm, w klacie 98 cm około. Jakoś później zamienię ćwiczenie „wyciskanie w siedzeniu pionowo" na wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] posiłków) 70g ww 30g b 15.00 thermo stim 1 tab 15.30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy 16.30 thermo stim 1tab HMB 2-3 tab aminokwasy 10g kreatyna(No-xplode) 17.00-18.00 trening 18.00 HMB(tab) 2-3 tab aminokwasy+kreatyna+carbo(w postaci płynu) 10g+10g+40g 18.15 30g serwatki 19.00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 21.30 120g twarogu [...]

[...] ułatwi mi usystematyzować to co robię, a dzięki temu szybciej osiągnę zakładane efekty. Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga aktualna: 81kg Wzrost: 178 BF: tak z 18% Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera Redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 81 kg. Cele: Moim celem [...]

[...] aerobowy 10.30 Ryż biały 100g 7 0 80 Tuńczyk w wodzie 100g 20 0 0 oliwa z oliwek 10g 0 10 0 14.25 jogurt naturalny 400g 15 10 25 banan 0 0 35 18.00 3 jajka gotowane 20 15 0 1/2 bułki grahamki/musli 5 5 30 19.30 ser twarogowy 0.5% 100g 20 0 5 wtorek b 140 t 60 w 250 = 2100kcal 7.00 płatki owsiane 100g 12 7 [...]

[...] odbędzie się 23 lipca w Amfiteatrze Kadzielnia, fani zobaczą pojedynek na szczycie wagi półśredniej pomiędzy Tomaszem Romanowskim (15-8, 5 KO, 1 Sub) i Andrzejem Grzebykiem (18-5, 11 KO, 3 Sub) oraz walkę młodych wilków kategorii piórkowej – Patryka Kaczmarczyka (8-1, 2 KO, 2 Sub) z Dawidem Śmiełowskim (9-0, 7 KO, 2 Sub). Bilety na KSW 72 już w [...]

[...] bujkach.Oczywiście byłem bardzo silny jak na swój wiek ale i ogromny.W 7 klasie podstawówki ważyłem 93 kg.I tak się gromadziło zapasy.Potem doszły produkty dozwolone od lat 18-stu.Browary,wóda,disco,nocne żarcie, taxi i do domu. Potem dziwna dieta na której schudłem za 114 do 89 kg.Potem zawroty głowy,wycieńczenie organizmu,powrót do normalnego [...]

[...] ul. Piłsudskiego 11. Waga od 8.00 do 10.00 start godz. 11.00. Wpisowe 25 zł Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: kategoria wiekowa: • do 16 lat, • 17-18 lat, • 19-23 lat, • weterani I grupa 40-49 lat, II grupa 50-59 lat, III grupa +60 lat, • kategoria kobiet I grupa do 18 lat, II grupa +19 lat Kategorie wagowe: • 74 kg, [...]

[...] orzechów + warzywa / 70g ryż parboiled 13.40 łosoś 70 g / 16g orzechów + warzywa / 70g ryż parboiled 15.40 ryba chuda 50g / 100 g ryż parboiled / 10g oliwa z oliwek 16.40 - 18.00 TRENING 18.00 Banan 250 g 18.30 200 g poledwica wołowa / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw lub 200 g chuda ryba / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw 20.30 posiłek [...]

[...] (10 min przerwy) Koktajl z Bananem i brzoskwinią (jogurt, migdały) 15:30 Dorsz z warzywami + ryż basmati Gainer 80 gr+BCAA+Tauryna+witaminy 16:30 TRENING 17:40 Białko+BCAA 18:40 Makaron pełnoz.+indyk+warzywa 21:00/ 21:30 SEN _____ NOCKI 15:00 Indyk+makaron+warzywa BCAA+Gainer+Tauryna+witaminy 16:30 TRENING 17:40 Białko+BCAA 18:40 Dorsz+ryż [...]

[...] zdrowia nienajlepszy... ogólne osłabienie Preferowane formy aktywności fizycznej: poświęcam ok. 1,5 h i więcej nie moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal przez 4 miesiące Zmieniony przez - karolinaa_ w dniu 2006-12-15 18:17:56

[...] przemyślanej diety. Moim celem jest utrzymanie i w miarę możliwości wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym nie nabieraniu dodatkowego fatu. Moja waga to ok 84 kg, wzrost 188 cm i powiedzmy dość aktywny plan dnia. Gdy nie zważam na dietę dość szybko nabieram fatu, masa niestety nie idzie szybko w górę o czym świadczą moje wymiary podane w [...]

[...] które dostawałam od Obliques (której będę do końca życia wdzięczna) dało super efekty. Poniżej efekty Obliques i mojej 15 miesięcznej pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35851858f14d4003a646105d905e00a8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729b447a14f64358aeea0541515298c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076dedb29cae4e2f8d0a8f63cf70c324.jpg POMIARY [...]

[...] ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- 175 Waga - 83kg Biceps - 40.8 Przedramię - 31.5 na prostej rece Klatka - 118 Barki - 134 Pas - 93 :( Udo -63 Lydka- 38.5 Rekord w wyciskaniu - 110(stoje na tym [...]

POMOCY! Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc [...]

[...] on odpowiedni, co w nim ewentualnie zmienic lub dodac. Cwicze 3 razy w tygodniu. Trening: Rozgrzewka 5-10 min 3x pompki 16 - 24 - 20 (szeroko ręce, na podłodzie) PRZERWA 180S 3x pompki 12 - 18- 10 (nogi wysoko, ręce szeroko) PRZERWA 60S 4x wspięcia do oporu (przerwa 60s miedzy kazda seria) PRZERWA 180S 4x podciąganie podchwyt do oporu [...]