18

łap w temacie http://img38.imageshack.us/i/57032602.jpg/ http://img38.imageshack.us/i/ppppppl.jpg/ Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-06-21 18:42:19

[...] zero błonnika, bo minimalne (podkreślam - minimalne) spożycie dobowe powinno się kształtować na poziomie 20 gramów. Oczywiście zakładam, że dostarczasz też pewną ilość z diety, ale warto przemyśleć czy ci ten suplement w takiej sytuacji w ogóle potrzebny czy też tracisz jedynie pieniądze. Zmieniony przez - Cairo112 w dniu 2009-06-21 18:33:37

[...] czyli konkretnie na tej diecie Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego. O: rosół(bez makaronu) pierś z kurczaka gotowana, pomidor z ogórkiem wymiesznay ze śmietaną 18% i buraczki gotowane potarte. K: Jajecznica z pomidorem i jogurt naturalny Nie bardzo wiem czy dobrze dobieram składniki.

straszna h**nia z tego wyszła a słomkuf nie mam w domu

Powtorzenia napisalem wczesniej jak maja wygladac, co do skosnych przejrzyj w atlasie cwiczen jak to sie prezentuje. Edit: Moga byc te 3 cwiczenia. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-06-21 18:39:07

lepsze niż zwykła ostrowia na wodzie, ale więcej roboty z wyciąganiem sprzętu niż przyjemności ze smaku a pomyśleć, że teraz miałbym zarąbistą michę gdybym zaczął ją robić wtedy kiedy to badziewie od którego pewnie sraczki dostanę

No właśnie brałem pierw sam dyma i zostało mi na pół cyklu i dokupiłem teraz Hypera i nie wiem czy dołączyć go do venoma... Brałem już je razem jednego dnia i nie ma złego samopoczucia Zmieniony przez - Lexar w dniu 2009-06-21 18:37:29

kolego - masz 15 lat, daj sobie spokój z siłownią. Rozwój ogólny, koszykówka, siatkówka, pływanie - cokolwiek Zmieniony przez - shoo w dniu 2009-06-21 18:42:17

Wlasnie obalilem udo kuraka(drugie dzisiaj) z dwoma kromkami razowca i pomidorem. Tomek co to za mieszanina po lewej stronie??? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-21 18:44:15

[...] 100g jak bym dostarczyl z tego carbo biogenixa to by moglo byc bo wlasnie teraz juz mam prawie ukonczona diete i tyle mi brakuje z tego carbo Aha i czy moge dostarczyc bialka z odrzywek do 1/3 dziennej porcji po czytalem gdzies ze do tylu czyli 1/3 dziennej porcji mozna dostarczac z odrzywek. Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-06-21 19:18:42

Omlet byl Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-21 18:50:59

[...] - 12 powtórzeń Przerwa między obwodami do 2 minut. 1. Brzuszki z hantlem za głową: 2. Przysiad ze sztangą: 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Rozpiętki 6. Unoszenie hantli bokiem: 7. Podciąganie na drążku: 9. Uginanie młotkowe: 10. Francuskie wyciskanie: 11. Martwy ciąg 12. Wspięcia na palce Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 18:51:40

http://facet.interia.pl/forma/zdrowie/news/nowe-badania-chudzi-zyja-krocej-od-otylych,1325975 teraz juz beda inne foty w galerii zdjec Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-21 18:53:24

[...] tak, że waga ciężka zawodowa to są same koksy. Każdy kto trenuje lub trenował Sztuki WAlki wie, że aby mieć dużą mase jak na Swój wzrost czyli np. 105kg na 190cm; 95kg przy 180cm to już jest naprawde bardzo dużo i bez koksu ciężko. Życie fightera jest ciężkie trzeba przyznać i nie można utrzymać odpowiednio wysokiej wagi bez saa, ph, czy [...]

musisz sobie najpierw odgryźć nogę albo odgryźć łańcuch którym jesteś przykuty do ściany

PODSUMOWANIE 18.05 – 21.06 (35dni) Testowane suplementy sponsorowane przez firmę FitMax. Firefit http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fire_fit-opis3124.html Spalacz z kofeiną. Pobudzenie, zwiększona termogeneza, możliwe, że przy większych dawkach, jakie stosowałem pojawiał się ból głowy. Najlepiej się czułem, kiedy stosowałem po 2kaps. do [...]

21.06.09 Dzisaij HIIT w formie sprintow. Oj, to juz tak na ostatni tydzien zostawilem, bo zdycham po tych sprintach konkretnie... Nie mierzylem dokladnie interwalow, ale min 15 sek na jeden, a wyszlo 9 sztuk. Bieglem w terenie, wiec troche scen fajnych bylo... Dwuch znajomych milnolem, ktorzy nie zabardzo wiedzieli co we mnie wstapilo, ze lece jak [...]

[...] skos - 10 x 63 kg. Przenosy - 10 x 43 kg. Hack Przysiady - 10 x 75 kg. Wspiecia na palce - opór x 110 kg. MC - 10 x 95 kg. Wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia - 10 x 18 kg. Podciąganie na drązku (podchwyt) - 10 x 8 kg Wyciskanie francuskie sztangi leżac - 10 x 28 kg Dla 5-tek: Wyciskanie sztangi skos - 5 x 72 kg. Przenosy - 5 x 48 kg. [...]

Ja tez ostatnio czesto nie pije co nie pomoglo mi w piatek bo ledwo do domu wrocilem. Wlaczam jescze kompa w nocy patrze a tu killob cos o alternatywie naskrobal. To mowie musze sie skupic i odpisac:D W sobote umieralem do 18 <lol> Dzis jzu ok, wlasnie wrocilem z basenu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-21 21:51:56

[...] dobrze że ja masz, ja wytrzymałem ponad pół roku Pamietaj przede wszystkim o wodzie i ułóz sobie diete, ja w tamtym okresie jadlem rano jajecznica z 7 jajek i białko,w robocie 3 podwójne kromy o 10, o 13 kurczaka i ok 18 obiad potem trening i na noc znów ser biały i białko do tego kreatyna i na masie nie straciłem a zyskałem. Powodzenia życze