18

ciągnął Tobie chyba miałem nie mówić Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-04 18:43:07

1-10 PRIMA 1-10 CYPIO 3-8 NPP Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-06-04 18:43:48

[...] wszystko co sie rusza i to co sie nie rusza tez i wszystko dookoła mnie w****ia ****a ja komus powiem: "ty d****u" a on mi odpowie "sam jestes d****em" to mu musze za***ac bo nie moge wytrzymac... mamo, tato, drodzy czytelnicy... j e s t e m p i e r d o l n i e t y Zmieniony przez - wojtass15 w dniu 2009-06-04 18:49:55

Benek na łudstok się pakuje pewnie Zmieniony przez - KoksikBAN w dniu 2009-06-04 18:48:41

[...] tą walkę to: nie. Nie prawda boks moze ewoluje,ale jak ci najlepsi tak jak walczyli swietnie 100 lat temu ,tak walczyli by dobrze teraz...Przykład ??? George Foreman kosił w czasach Alego i kosił w latach 90 -tych-przystosował się.. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-04 18:53:32 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-04 19:02:07

a gdzie Wy? Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2009-06-04 18:58:03

[...] 13:30 wywal, zjedz tuńczyka z chlebem pełnoziarnistym. Przed treningiem jak ryba to tylko jakaś chuda, pamiętaj. Ten posiłek ryż z kurczakiem po treningu z 30 min wczesniej (18:30), a jeżeli chodzi o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam [...]

140 kg owszem patrząc na wyniki z różnych zawodów wystarczy żeby się dostać do pierwszej trójki ale tylko jeżeli masz poniżej 18 lat i masz bardzo dobra technikę wyciskania

Ruszyła maszyna, już nikt...nie zatrzyma?

Kto wejdzie pod koła, ten uciec nie zdoła

W końcu po to jest spam, by brednie pie*dolic

[...] i koniec jest błędne.Mam wielu zawodników co twierdzili ,że nic nie zrobią w koszulkach i mimo wielu nieudanych prób ...przyszły zawody gdzie doskonale wykorzystał koszulke.Dlatego uważam ,że skoro mają jeździć 18-kowie na MŚjmł to powinni mieć eliminacjie i trenowac w koszulach to moje skromne zdanie ale każdy ma prawo do swojego.Pozdrawiam

chlopak dziewczyny nigdy nie zrozumie no siema widze ze coraz wiecej spamerow zbiera sie pod noc Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-06-04 20:13:45

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy: 1.5 r Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez rewelacji ... Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-04 20:22:48

Ledwo 18 latek skończył i 310kg raw w saidzie, bez pasa, bez niczego. Dobry koleś Musisz jeszcze troszkę poćwiczyć leszczu żeby mu dorównać

[...] na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 21:26:18

7:00 jogurt naturalny + 3 kromki chleba 16-16:30 sałatka ( rzodkiewka pomidor ogórek ), chleb 18:30 pare owoców może coś małego na ząb

nawet aspiryny nie kupisz jak nie masz 18 lat hahah

Siemano. Ja też dzisiaj chodziłem niedokołysany cały dzień i nie wiem czy to przez pogodę czy przez to, że trochę niedospałem

czlowieku masz dopiero 18 lat a juz cykle za soba nie jeden i na dodatek nie byle jakie wez sie puknij w glowe najpierw i nie bierz zadnej omy bo sobie krzywde zrobisz