18

[...] najwięcej, a nie chodzi mi o przesadną ilość, aby się nie rozchorowac :) edit: Ogólnie dodałem 500kcal. Dane jakie wyszły: Kalorie: 1680 (nie za mało ?) + 500 (nadwyżka)= 2180 Białko: 85g ] Tłuszcze: 100g ] wartości z nadwyżką ;) Węglowodany: 235g ] Zmieniony przez - Ajron1 w dniu 2009-05-18 [...]

[...] tłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron spaghetti 150g. B-63, T-19, WW-115, Kcal-881. Posiłek V: orzechy nerkowca 50g. B-9, T-27, WW-12, Kcal-319. Ogółem w pięciu posiłkach: B-186(98%), T-96(113%), WW-401(54%), Kcal-3115(81%). 2. Trening: Dzień beztreningowy. 3. Fotki: Posiłek III: Posiłek IV: Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-18 10:15:06

Dostalem trucizne na rozluźnienie mięśni ( jakiś lek, jeszcze gdzieś leży kilka opakowań) i trzeba bylo żyć, ale muliło to i robilem sie senny powrót na siłke po 2 miechach wczesniej sie nie dało Pamiętajcie o długiej rozgrzewce i nie szarpać ciężarami za bardzo Zmieniony przez - eLGo w dniu 2009-05-18 10:21:50

[...] albo storm albo HP. Marnujesz kasę. Jak już musisz to j.w. ale sam storm w DNT starczy. Nie wiem skąd ta moda na pisanie o treningu w DNT - ale to wyjątkowo bezsensowne W każdym razie- wybrałbym jeden stack, dodał mono i brał w ten sposób. 2 stacki = nieproporcjonalnie wydana kasa do efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 10:29:21

Czytasz co ja pisze wogole ? Daj po rowno na te trzy posilki. Wase symbolicznie miales dac... WW, przy twojej wadze i etapie redukcji, nie wiecej niz 2g... wiecej sie nie wypowiadam, niech ktos inny sie meczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 11:08:26

to sie tyczy wszystkich posilkow takze zebys przy obiedzie takiego samego pytania nie zadawał a co jesz dobrego na sniadanie? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-05-18 11:47:26

Witojcie Jeszcze dzis dzien regeneracji i od jutra znow trza sie brac ostro do treningow. Myslalem co by sie nie wybrac na ta cope ale troche przeraza mnie perspektywa 30 minotowej walki A poki co czas sie brac za nauke bo jutro mam ustna z polskiego a ja prawie nic z tym faktem nie robie Zmieniony przez - Willis w dniu 2009-05-18 11:57:04

[...] chest widać jaką ma klatę i zamknijcie się w końcu, że ma sylwetkę amatora, bo amator nie ma takich łap chociażby. Popatrzcie iloma punktami wygrał nad innymi i się tu ku.rwa nie wymądrzajcie jak się g**** znacie. Oczywiście żeby była jasność musi jeszcze dodać kilka kilo, ale ma na to czas. Zmieniony przez - buildmass w dniu 2009-05-18 12:03:40

[...] znacznie mniejsze i ćwiczyło się wygodniej. Ale to kwestia gustu. Talerz z wewnętrzna średnicą 29mm wchodzi na gryf 28mm z lekkim luzem i trzeba docisnąć dociskiem żeby się nie bujały i nie dzwoniły. Polecam tylko z gwintowanymi zaciskami bo osobiście nie mam zaufania do tych motylków zaciskowych. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-18 12:05:08

sharkmen do autora! na miekko, jaja byc musza! newzero spalil ale prawde ci powiedzial Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-18 12:22:04

A thermal pro? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-05-18 12:38:17

18,05,2009 trening Biceps uginanie młotkowe hantlami 12x10 kg 12x10 kg uginanie ramion ze sztangą 12x30 kg 12x25 kg uginanie ramion na modlitewniku 10x25 kg 10x25 kg 10x30 kg Triceps wyciskanie wąsko 14x50 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x65 kg wyciskanie francuskie 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg prostowanie ręki w podporze z hantlą 10x10 kg 10x10 kg 10x12 [...]

[...] kontrolowac ? najlepiej usunac katalizator takiego ruchu - sihana to on wkoncu ogniskuje sile KK w PL w jednym puncie cos jak soczewka lub laser swiatlo w sluzbie pozytecznemu celu (tu strach zrozumialy : takie narzedzie moze byc i doskonala bronia) a rozproszone swiatlo nie jest tak grozne Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-05-18 13:25:42

bold dla mnie by był moj sznaucer jedzie na karmie i parówkach Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-05-18 12:38:05

Ale jestem zmęczony... A to dopiero początek tygodnia...

[...] Prowadzący wszelako zapewnia, że z każdej dźwigni wyjść można. Miły, kameralny nastrój, oprócz nas uczniowie w liczbie 3. Tyle tytułem suchych faktów, każdy może sam się przejść celem osobistego zapoznania PS. Ja również niestety problemy żoładkowe posiadam, pomimo niestrzelających kolanek Zmieniony przez - searme w dniu 2009-05-18 13:06:25

l Zmieniony przez - eLGo w dniu 2009-05-18 13:16:29

OK dzięki za rozwianie wątpliwości. Apetyt na szczęście zawsze mi dopisuje, tyle że czasem jak jestem głodny i zaczynam jeść to po chwili mam uczucie jakby zaraz całe jedzenie miało znaleźć się z powrotem na zewnątrz. Sądzę, że to właśnie wina wrzodów. Edit: 1000 sog poszedł ;] Zmieniony przez - kakamber w dniu 2009-05-18 13:19:57

lubie evana, ale wg mnie ruhl powinien byc 1. forma przekonkret... szkoda tylko ze ten triceps troche odstaje... ja bym dal ruhla a potem evana. ale ogolnie jest dobrze:)centopani moze poszaleje w przyszlosci, bo jak narazie niezle sie rozwija:) Zmieniony przez - decos w dniu 2009-05-18 13:33:03

poszedl sok jak chuy z konta zaczynajacego sie nan M... zoba w powiadomkach pauko a co do piosenki to to chyba ta sama laska spiewa ale to jednak nie to Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-05-18 13:29:06