18

[...] chleb biały szynka masło,ser topiony warzywka 20.30 twarog na ciepło cały dzien jadłem jeszze sliwki,flaczki podjadłem tez i takie tam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:24:23 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:24:53 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:25:31 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:26:09

[...] wzdłuż tułowia po 3 serie. Wyciskania będę robił odwrotnie co tydzień. Nogi: Przysiady tak jak mówiłeś po 15 powtórzeń 4 serie. + uginanie leżąc i prostowanie siedząc Plecy: MC po 15 powtórzeń 4 serie i do tego drążek i inne pie*doły może tak być? znowu pytanie zadałem ale kto pyta nie błądzi Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-18 08:25:38

ja jestem ,co się stało. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-18 08:31:25

A chvj jak bedzie reszta to poopowiadam, w sumie nic takiego Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-08-18 08:33:16

no to super.a współlokatorka fajna? Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-18 08:45:36

,, JEst ktos? Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-08-18 08:48:03

1100,60 zł Zmieniony przez - carire w dniu 2008-08-18 08:59:15

rezun, maly krok dla ludzkosci lecz wielki krok dla stiffa Ogolnie to chyba wszystkie samotne kolezanki klepie po dupie przeciez to jak usiadz na kolanko Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-08-18 09:05:11

Stoj !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pisz kurva zanim wyjdziesz Wejdz na Spam z koma Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-08-18 09:09:11

Ale może być np. taka progresja: wyciskanie sztangi na klatkę 12 powt.-47,5kg/10-50kg/8-52kg,5/ + jeszcze dokładanie z treningu na trening? A przedramion nie ćwiczyć? Kolejność dowolna? Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 09:18:00 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 09:18:29

Dawidek dawaj foty panieny Tylko jesli paniena Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-08-18 09:15:42

[...] i jest 4-10- i takjakby spreparowane na 2008 a jak pytalem sie to powiedzial ze 2009 i nie wiem co myslec ktos by mogl dac zdjecie tego obszaru jak wyglada 9 a jak 8? jesli to 08 to juz musze zaczynac cykl w takim razie a jak bedzie faktycznie przeterminowana to nie bać sie jej jesc po terminie? Zmieniony przez - n-man w dniu 2008-08-18 09:25:57

Moze być jak dasz radę przedramiona dość mocno pracują przy złożonych ćwiczeniach jednak możesz dodać do treningu Kolejność możesz zastosowac taką jak napisalem lub zaczynać od największych partii tutaj dość duza swoboda jednak unikaj rozpoczynania treningu od ramion pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-18 09:27:36

[...] ze dziala jak inne plany a na niektorych nie dziala wcale. http://www.geocities.com/alanmcclure3/hst_faq.html#highrep http://www.hypertrophy-specific.info/iB_html/uploads/HST_Faq_book.pdf http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4630 Masz i czytaj chlopie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-18 10:44:27

cerber , zapomniałeś dodać jeszcze cromwella to też jest niezły koń :D Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-08-18 09:33:26

[...] robilem na barierkach balkonowych dipsy (pompki na poreczach). Do tego pas za 30 zl, metr lancucha za jakies grosze. Plecak w Dekatlonie za 30 zl i troche kamieni. Ja wiosluje po treningu. A jeszcze sobie kupilem takie koleczko z raczkami za 15 zl. To sie chyba evill wheel nazywa. I expander. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-18 09:34:54

aha Jameel McCline or Shannon Briggs Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-18 09:41:10

[...] jak w przypadku supersuplementow nie wlicze kosztu pompek, spirytu, etc. 50pln tygodniowo palenie fajek. 2 ampy omki na tydzien, to bardzo dobry cykl (wg mnie, sa oczywiscie inne zdania) na naszym poziomie. zalozmy, ze jedna ampa omki kosztuje tyle, co paczka fajek. cos musze dodawac ? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-18 09:41:48

[...] dostaniesz refunacji. Treningi, suplementy itp nie wplyuwaja na wzrost. Ludzie chleja , jedza gowno, pala fajki i sa wysocy bo maja byc wysocy. PRoste. W tym wieku jeszcze pewno masz kompleks zwiazany z wzrostem, minie jeszcze z 2 lata i bedziesz mial na to wy***ane bo zrozumiesz co sie liczy Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-08-18 09:44:34

ale po co jeść na siłe? jedz na śniadanie np. gotowane jajka, elegancko wchodzą Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-18 09:44:34