18

[...] 1.przysiad 2.rdl 3.wspięcia na łydki 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s; przedramię w przerwach 7.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 8.superseria bic+tric 9.ABS II może być?? jednak będę robił biceps i triceps 3x w tyg Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-11-25 20:18:31 Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-11-25 20:41:30

[...] by about 50 per cent after three weeks. Total strength (combined for upper and lower body) advanced by 8 per cent in the non-supplemented group but soared by 13 and 18.4 per cent in the 1.5 gram and 3.0 gram lifters, respectively. Why did HMB do such a good job of augmenting muscle mass and strength? Did it work on the protein synthesis [...]

[...] wzrosła u grupy 0 g HMB wzrosła o 14%, obydwie grupy biorące HMB - o 50%. Łączny wzrost siły ggórnych i dolnych partii ciała wynosił 8% w grupie 0g HMB i odpowiednio 13 i 18,4 w grupach 1,5 i 3 g HMB” Będę miał czas to dokończę - jeżeli jest ktoś jeszcze zainteresowany ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa: ok 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tydz./aeroby 4x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Udało mi się poprawić w końcu dietę po awarii internetu 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal 130 10:00 drugi posiłek(w szkole) 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 [...]

dorzuć z 40g tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany (dobry gatunkowo) - to już jest 360kcal. no i podbij węglami też Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-09 18:32:00

Holandia Ruud van Nistelrooy urodzony 01.07.1977, Oss kraj Holandia klub Manchester United pozycja napastnik wzrost / waga 188 cm / 79 kg kadra 47 spotkań, 25 bramek debiut 18.11.1998, Niemcy - Holandia Przebieg kariery 1993-1997 FC Den Bosch 1997-1998 SC Heerenveen 1998-2001 PSV Eindhoven od 2001 - Manchester United Sukcesy [...]

[...] Henry Wybrałem piłkarzy którzy według mnie na tych mistrzostwach będa stanowić motor napedowy swojego zespołu. Pozostając przy Francji uważam że Henry w obecnej formie jest bardziej wartościowy dla zespołu niż podstarzały i mający najlepsze lata swojej kariery za sobą Zidane. Dziękówka za soga. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-21 18:45:43

Coleman 18,widze że odnalazłem bratnią dusze...

Jak ja miałem 18 to wypiłem jednego (50ml) i był spokój. Abstynęcja abstynęcją ale h.u.j.e.m też nie można być i nie kiedy trzeba się z kumplami symbolicznie napić. Takie jest moje zdanie

Moi ziomale już mnie nawet nie nakłaniają do wypicia bo nikomu się to nie udało, wiedzą jak silny mam charakter więc szanuja to i nie próbują nawet mnie namawiac. Zawsze jak jedziemy na impreze np do Mielna to ja kieruje bo nie pije Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2009-10-08 08:23:47

aaa, co do barków : wzniosy no boki stojąc - 4 serie wzniosy na boki w opadzie - 4 serie czym to sie różni? i dzisiaj już robiłem nogi i teraz mam pytanie : Mc na prostych nogach 4x1 - to nie jest na plecy? robiłem to tak jak widziałem na youtube z K** i Wykroki z hantlami też 4 razy? Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2012-01-02 22:18:17

[...] jak Tyson nie mam ojca, więc taki trener by mi mógł zastąpić. Chyba że jakieś ogłoszenia, no nie wiem hehe. Napisałeś o przeprowadzce, otóż mam możliwość ale po ukończeniu 18 lat, bo się po prostu uczę, bez szkoły pracy nie znajdę, obecnie chodzę do zawodówki. Mogę rzucić wszystko (po ukończeniu szkoły) i jechać ale nie wiem gdzie, praca i [...]

Dokładnie, to nie jest takie proste, za coś trzeba żyć, opłacić mieszkanie, treningi, wizyty na siłowni, sprzęt itd. Za pensyjkę 18-latka to będzie trudne. Jak koledzy wyżej radzili spróbuj się w jakichś zawodach i co najważniejsze nie napalaj się tak, bo jak się okaże, że przegrasz kilka walk, to możesz stracić motywację. Małe kroczki to [...]

cykl wygląda ok tyle że ja bym dał cypa od 1tygodnia po takiej przerwie nie startuj od razu z tą bombą a co do dawkowania to by się ankieta przydała Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-05 17:18:56

[...] tytuł wagi piórkowej i zarazem ćwierćfinał turnieju GP wagi piórkowej między mistrzem Patricio Freire a Pedro Carvalho. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 18:00. https://youtu.be/hQxFbCbWSEs Karta główna (DAZN, godzina 3:00) Walka o tytuł wagi piórkowej / Ćwierćfinał turnieju GP wagi piórkowej 145 lbs.: Patricio Freire (145) [...]

[...] do 2300 kcal. Czyli odejmując 10-15% powiedzmy, że zostanie nieco poniżej 2000 kcal. Wariant 1, siłownia o 20:00: 1. Śniadanie 7:30 - mleko - 250ml, B 8g, W 11g, T 5g, 180kcal - płatki - 100g, B 7g, W 77g, T 3g, 374kcal Łącznie B 15g, W 88g, T 8g 554kcal. 2. II śniadanie 12:00 - 1 bułka - 60g, B 5g, W 35g, T 3g, 125kcal - serek wiejski [...]

[...] biegi dlugie to 4 dni w tyg. 3. Mi sie najlepiej biega w małych grupkach do 4 osób, chociaz samemu tez niejest tak zle-pod warunkiem ze ma sie przy sobie jakąś mp3 4. Na schudniecie rób cwiczenia aerobowe niektorzy biorą w celu redukcji jakies odzywki-ale radze najpierw zeby pilnowac diety. Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2008-12-13 10:18:14

[...] zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie Tr: jak wczoraj łosoś 125 na parze trochę majonezu, chleb, cebula, herbata z miodem i [...]

[...] zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie Tr: jak wczoraj łosoś 125 na parze trochę majonezu, chleb, cebula, herbata z miodem i [...]