18

[...] 7,1/1,9/68,1 razem: 395kcal 23,7/2,5/68,1 POSILEK VI 100g sera twarogowego poltlustego 133kcal 17,7/4,7/3,7 15g oliwy z oliwek 132,3kcal 0/14.94/0 razem: 265,3kcal 17,7/18,64/3,7 OGOLEM: 3453kcal b: 201g t:128,7g w:479.8g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g tluszcze: 103.5g w:? co z tym bialkiem? wychodzi o 60g za duzo, [...]

No FI ma nowy dyfuzor więc Suttil może powalczyć nawet o pudło

Bez kitu.Oni chyba tutaj swoje kompleksy leczą Co do autora...Sylwetka kozak a siła naprawdę godna podziwu

nie pomyslalam o tym (blondynka) nie mierzylam ani obeczy barkowej, ani klatki ani lydki... no, ale waga ani drgnie...i to nie od tygodnia... wiem, popadam w moje paranoiczne stany, zalamki i dolki, ale mnie to juz wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, [...]

[...] 6 powtórzeń z dużym obciążeniem mniej obciąża plecy niż 12 z dużo mniejszym! Ot, jaka nowinka! (dla niekumatych to ironia). Niestety prawda jest taka, że stosując raptem 18 powtórzeń w wiosłowaniu będzie Ci bardzo ciężko zmasować plecy. siła pójdzie, ale masa już mniej. Dlatego wiosłowanie jest na masę a na siłę jest przede wszystkim [...]

Mera, bede w PL dopiero w sierpniu, w UK nie mam co liczyc na lekarzy, tu badanie ginekologiczne robi...lekarz rodzinny... Myslisz, ze moge tyc bo nie mam okresu?ale chyba juz bzdury opowiadam... Pogorszyla mi sie troche cera, okres po 4miesiacach brania provery nie wrocil, o nadwyzce kcal nie wspomne... Radziu, 69kg zywej wagi,szerokie biodra i [...]

Ja juz jestem ustawiony z ziomeczkami na grilla o 18 nie moge sie juz doczekac mięska pysznego wygrillowanego Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2009-04-25 13:35:20

[...] 6 powtórzeń z dużym obciążeniem mniej obciąża plecy niż 12 z dużo mniejszym! Ot, jaka nowinka! (dla niekumatych to ironia). Niestety prawda jest taka, że stosując raptem 18 powtórzeń w wiosłowaniu będzie Ci bardzo ciężko zmasować plecy. siła pójdzie, ale masa już mniej. Dlatego wiosłowanie jest na masę a na siłę jest przede wszystkim [...]

[...] mam jedno pytanie: Trening przedramienia planuje robic razem z bickiem i klatą zapomnialem o nim wspomniec wczesniej wiec pisze teraz Uginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem 12/10/8 Kręcenie nadgarstkiem ze sztangietką 12/10/8 bedzie dobrze? czy lepiej w innym dniu robic przedramie? Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-25 14:18:03

Kurva, jak patrze na te bolidy BMW to już mam dość Dobrze że Ferrari weszło do Q3, chociaż tyle Jestem ciekaw kto i ile ma paliwa w bolidzie, bo jak Toyota nie śmigała na oparach, to będziemy chyba mieli murowanych faworytów do zwycięstwa

W większości wyjść z dosiadu atakowany oplata/zastawia swoją nogą nogę przeciwnika aby uniemożliwić mu podparcie się. Musisz napisać dokładniej. A może nie chodzi ci o dosiad tylko o gardę ? Tylko wtedy atakujący nie siedzi na przeciwniku Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2009-04-25 15:18:01

Widok na maty C i D. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-25 15:18:40

[...] wt3. Francja - 1 liga wt4-5. Liga Mistrzów cz1. Polska - Puchar Polski cz2. Norwegia - 1 liga cz3-4. Puchar UEFA cz5. Copa Libertadores pt1. Austria - 1 liga pt2. Belgia - 1 liga pt3. Niemcy - 1 liga pt4-5. Polska - 1 liga UWAGA: Wtorek i środa znowu są "połączone". Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-04-25 17:18:06

siema słabo coś ten spam się kręci

[...] dodatkowej? Jedna, dwie serie rozgrzewkowe a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Popatrz: masz 6 ćwiczeń podstawowych. Każde ma 3 serie. więc mamy 18 serii ciężkich ćwiczeń. teraz dorzuć sobie 1-2 serie rozgrzewkowe i mamy 24-30 serii ciężkich ćwiczeń do domu będą musieli Cię nieść. A nie zapominaj, że to piłkarz i ma [...]

Jak to ma wyglądać? To podtrzymywanie nóg. (nie mam drążka) Zmieniony przez - jwpamaru w dniu 2009-04-25 18:02:00

Koles08 - Dzięki i zapraszam. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-25 18:21:57

[...] treningowy (14.00) pierś z kurczaka 200g ryz brazowy 100g kiwi 150g 607kcal B:52 W:89 T:5 ---------------------------------------------------------- TRENING (17.00-18.00) ---------------------------------------------------------- Białko Olimp matrix pro whey 35g Banan 300g mleko 2% 300g posiłek po treningu dorsz swieży 200g Ryż [...]

Jakbys robił poprawnie MC to bys je polubił A jak sie boisz o kręgosłup to dawaj mały ciężar i stopniowo dokładaj. MC wymiata !! A dzien dobry jakbys robil poprawnie to by sie nie obcierało BTW - gdzie wypiski z treningów, filmy, fotki zarła itp. ??!! Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-25 18:36:45

xxxxxl najlepiej jaką l-karnityne z Olimpa? I jakie dawki? sorki za OT. Zmieniony przez - Enes w dniu 2009-04-25 18:49:59