Nie chodzę w rurkach xd Ale czuję po koszulach, że są ciaśniejsze na brzuchu szczególnie Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś, ja nie robię paniki, ze mam te + 2.5 kg, tylko chcę się skonsultować, czy czasem nie robię czegoś źle, ze to tak w sumie szybko mi doszło. Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 18:21:57
[...] redukować na większych czy niższych kaloriach wiadomo że na mniejszych szybszy efekt ale robiłem redukcje na vlcd i t3 siła poleciała w dół strasznie i ciężko potem odrabiać . Da rade obciąc kalorie a żeby siła tak nie leciała ? czy lepiej powoli obcinać kalorie a najwyżej dodać t3 do tego Zmieniony przez - altarion w dniu 2016-11-06 18:25:56
[...] W planie nie uwzględniłem warzyw, ale w każdym posiłku z mięskiem dorzucam różne warzywa. Zastanawiam się czy przez pierwszy tydzień lub dwa nie ograniczyć kalorii do bilansu zerowego i dopiero po tym czasie zejść troszkę niżej. /SFD/2016/11/7/19b69a5ed1364541adac483c22502576.jpg Zmieniony przez - karass92 w dniu 2016-11-07 18:30:02
[...] mam :) Co do wagi: nigdy nie będę góralem, to nie moja budowa ciała, mam budowę typowego sprintera, a wręcz torowca. Przy 113kg miałem 21%BF. Teraz podejrzewam mam ok 18%. Chciałbym dobić do 8-9% i tyle :) Polatać ten sezon, zobaczyć jak z taką wagą bym się czuł i jakie miał osiągnięcia, a dalej kombinował. Jeśli będę za ciężki to będę [...]
[...] Sobota- dzień treningowy(gainer z wpc po treningu między śniadaniem, a lunchem) /SFD/2016/11/11/f84d428e76ef4903950d9220c833630e.jpg Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2016-11-11 16:12:40 Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2016-11-11 16:17:27 Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2016-11-11 16:18:00
[...] i ilość witamin/minerałów jakich z nimi dostarczasz, ryż nie jest tu kluczowym składnikiem. ;-) No i strasznie biedny jesteś jak nie masz 15 min co 2 dni na ugotowanie ryżu. ;-) Jak tak tragicznie z tym czasem to rób pierś z ryżem w jednym garnku/na jednej patelni, w tym samym czasie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-11 18:46:12
mam pytanie co do makaranu... zakupilem dzisiaj w biedronce pelnoziarnisty i niby na etykiecie ma 30g ww i 177 kcal w 100 gramach...z nudow szukalem w necie i sa ale po 60-70 gr ww pomylka czy jak??}:-( Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-11 19:17:18
[...] powt, uginania i prostowania na maszynie 10-15 powt (szybkie ruchy), na początku treningu jakieś wskakiwanie na podwyższenie, wieloskoki, ogólnie plyometria. Nie więcej niż 18-20 serii na trening. Góra ciała: jedno główne ćwiczenie na plecy, klatę i barki, po jednym asystującym na te partie, pompowanie na bica i trica. Nie więcej niż 24-25 serii [...]
daj spalacz tłuszczu bo już rok minął , w miesiąc więcej zrobiłem dosłownie żart jakiś , rób cardio 3 x w tyg.. po 1h tnij węgle i będzie ok , widać braki wiedzy , tylko brzuch ci został bo waga jest już mała i zacznij brzuszki robić ;-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-14 10:15:18
[...] lepiej wychodzi świeży owoc wkrojony w owsiankę. Postanowiłem dać sobie jakiś czas na naukę gotowania i próbowania przepisów i już przed grudniem zacząć redukcję. Przed 18 maja na pewno nie będę się wygłupiał z odejmowaniem kalorii, więc mógłbym mieć już za dużo w pasie.Jednak brzuch już teraz zaczął przeszkadzać, siedząc mam galaretowatą [...]
Walka wieczoru: 185 lbs: Gegard Mousasi pokonał Uriaha Halla przez TKO (ciosy w parterze) 4:37, runda 1 Karta główna (godzina 22:00 czasu polskiego): 155 lbs.: Steven Ray pokonał Rossa Pearsona przez niejednogłośną decyzję 265 lbs.: Alexander Volkov pokonał Timothy’ego Johnsona przez niejednogłośną decyzję 145 lbs.: Artem Lobov pokonał Teruto [...]
[...] a jednocześnie nie zaburzającą parametrów krążenia tj. ciśnienia krwi czy liczba uderzeń serca, będzie 0,2 mg na kg masy ciała. Przykładowo dla osoby ważącej 90kg dawka to 18 mg. Trzeba jednak przyznać, że to bardzo wysoka dawka i warto zacząć od dużo niższej aby sprawdzić tolerancję naszego organizmu. Dobrze jest zacząć od 1-2 mg na dzień, [...]
ale wszystkie badania czy tylko wybrane? bo niby gino okresu dojrzewania znika tak 16-18 lat z tego co czytałem kiedy zaczyna teścia w kosmos wywalać ;) a badania to mogę nawed jutro zrobić tam 100-200zł to nic przy zdrowiu ;) Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-21 19:27:27
[...] mną, a sutki bolą i boję się że gino wywali przez te 2 tyg. Więc chciał bym coś już zapodać. Planowałem cykl na 12 tygodni no ale wystąpił bul sutków i trochę zgłupiałem, bo wiadomo że gino to nie fajna sprawa i chyba będę wolał skrócić do 8 tyg. Chyba że mi ktoś dobrze doradzi co i jak Zmieniony przez - Nafuriowany w dniu 2016-11-25 12:35:18
ale czy to jest jeszcze aktualne to nie wiem 18 miesięcy Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable Methandienone 3 miesiące Sustanon 250 Omnadren 250 [...]
[...] zdjąć ok 50g ww? Zdejmować je proporcjonalnie z każdego posiłku czy lepiej z którychś konkretnie posiłków? BF sprawdzałem poprzez mierzenie fałd i zawsze wychodziło ok 17-18%. 20% na pewno nie przekraczałem choć to może zależeć wg wytycznych i instrukcji jakiej strony www są te pomiary dokonywane. Nie upieram się, zwłaszcza, że mięśnie brzucha [...]
[...] Zainteresuje się tym, i wiem czemu do tego który aktualnie pije dodają te białka mleka, bo jest "wysokobiałkowy" :-) co do tych ziółek to co mogę tak profilaktycznie pić? Bo herbaty zwykłej nie pije w ogóle, tylko na wodzie jadę, mięta, melisa - bez większego znaczenia, byle ze sklepu zielarskiego? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-11-28 21:18:47
[...] je budować)? Kontuzja niegroźna nadarwalam sobie ramię i z tyłu ramienia, niewiem czy przez niewystarczającą rozgrzewkę, albo przez spanie na tym właśnie boku. Teraz jest już w porządkui mogę włączyć wszystkie mięśnie Zmieniony przez - szkwał_polnocny w dniu 2016-11-30 10:13:57 Zmieniony przez - szkwał_polnocny w dniu 2016-11-30 10:18:29
Budowa masy mięśniowej
