18

KALENDARZ 2018 11.03 II Rzut IBPL (Łódź, Polska) 17-18.03. 2018 PUCHAR POLSKI TSK – IPF – SKIERNIEWICE - POLSKA 23-24.03 Mistrzostwa Polski GPC (Zalesie, Polska) 06-08.04 Mistrzostwa Europy WPF i XI Mistrzostwa Tytana (Siedlce, Polska) 7-8.04. PUCHAR POLSKI WLK – IPF - KIELCE 20-22.04 Visegrad World Cup (Puchar v4) GPC (Györ, Węgry) 29.04 III [...]

@dejavu Jak oceniasz moją dietę? bo wydaje mi się, że mam zdecydowanie za mało kalorii bo 2,2k dla ekto to chyba nie to. Zmieniony przez - dwdss w dniu 2018-04-12 18:23:48

[...] Erulf 41 pkt. (4) Pawiel 41 pkt. (5) Damixx 41 pkt. (6) 13. Pawlikus 39 pkt. (4) 14. Miechu16 38 pkt. (4) Vieira 38 pkt. (5) Paolo Savo 38 pkt. (5) Twilq 38 pkt. (5) 18. Djcuba 36 pkt. (3) Beev 36 pkt. (3) 20. Kubas20 34 pkt. (4) 21. Gianluigi 33 pkt. (3) Master Boy 33 pkt. (3) Seba1307 33 pkt. (3) 24. Gagarin 32 pkt. (5) 25. Fazz 31 [...]

[...] pkt. (-) Bodymaker 43 pkt. (1) 12. Erulf 42 pkt. (0) 13. Pawlikus 41 pkt. (1) Vieira 41 pkt. (2) 15. Twilq 40 pkt. (0) 16. Miechu16 39 pkt. (-) Seba1307 39 pkt. (2) 18. Paolo Savo 38 pkt. (0) 19. Djcuba 37 pkt. (-) Beev 37 pkt. (0) Gagarin 37 pkt. (4) 22. Kubas20 36 pkt. (1) 23. Master Boy 35 pkt. (0) 24. Gianluigi 34 pkt. (-) Fazz [...]

[...] 32 pkt. (-) Impostor 32 pkt. (1) 29. Erminho 31 pkt. (1) 30. BPL-G 30 pkt. (-) 31. Juve Turyn 28 pkt. (-) Browcu 28 pkt. (-) 33. Wodór1990 20 pkt. (-) 34. DarroNigga 18 pkt. (1) 35. Arek-15 12 pkt. (-) 36. Koniu 151 10 pkt. (-) Saleric 10 pkt. (-) 38. Micbar15 6 pkt. (0) 39. Pio_87 4 pkt. (-) Dewas 4 pkt. (-) 41. Kwasior 3 pkt. [...]

[...] z kurczaka + sałatka + sos IV. posiłek (17:30): 100g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + 10g oliwy z oliwek Trening 18:30-20:15 po treningu banan V. posiłek (20:45) kurczak 130g + ryz/kasza 80g ( ewentualnie moze byc chleb razowy?) tutaj zamiast banana i posilku jak mowiles czasami [...]

[...] ?? Zależy mi na szybkiej pomocy gdyz od poniedziałku chciałem zacząć ćwiczyć nowym planem Nikt sie nie udziela wiec chyba dobrze up Zmieniony przez - Karpiu44 w dniu 2011-04-16 20:45:44 Zmieniony przez - Karpiu44 w dniu 2011-04-17 17:19:09 Zmieniony przez - Karpiu44 w dniu 2011-04-17 21:13:18 Zmieniony przez - Karpiu44 w dniu 2011-04-20 20:05:51

45 min w zupełności wystarczy.Tylko nie bądź nadgorliwa i nie przesadzaj z ilością treningów w skali tygodnia, gdyż to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-18 12:48:12

PS: to juz jest nowa oprawa forum tak?? czy tylko u mnie takie cos wyskoczyło?? Tak,nowa trochę nie mogę się połapać Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-18 12:23:02

ja pier....przeciez za chwile mnie szlag trafi! nie moge sie polapac w tej nowej formie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-18 13:01:52

[...] 10-14kg w miarę dobrej jakości masy w pół roku? " zrozumialbym,jakbys tydzien temu zlapal pierwszy raz za gryf,ale TY?! TO TY! powinienes znac odpowiedzi! ...a swoja droga-ile zbudowales w ciagu tych 2 lat? pomysl sam. DLACZEGO NIKT NIE PYTA O TAK PODSTAWOWE KWESTIE? (Tomasz? lakerr ?) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-18 13:14:07

a poco ta klatka jest i dlaczego sie stoi az na 2cm odleglosc Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

nie jest tak bardzo lubiany to dlaczego najwieksze jamy ostatnich lat sie odbywaly wlasnie w szczecienie nie wspominajac wwa bo tam to jest normalka jamy i tak dalej bo w koncu to jest stolica hh ale nie otym teraz mowa najbardziej zbombione sa ulice w szczecinie choci mi oczywiscie o legale o zadko sie zdaza zeby jakies miasto puscido swojego [...]

no tak ale zalezy w jakim klubie ja tam sie nie bujalem po klubach w wwa ale nie wszedzie masz miejsce idem lulu narka hehe Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

kazdy woli co innego Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-08-18 23:14:44

No to nie wiem.POwiedz ze to jest twoje cialo i ze mozesz z nim robic co chcesz.Jesli skonczylas 18 lat powiedz ze jestes pelnoletnia i ze mozesz decydowac o tym co bedziesz robic.

[...] wobec tego poziom kortyzolu jest produkowany w nadmiarze, widać to w Twojej sylwetce. Odnośnie witamin warto byłoby oznaczyć żelazo, wapń, selen, wit.d, b12 plus diagnostyka równowagi wodno-elektrolitowej, a także równowagi kwasowo-zasadowej Pokaż jak się odżywiasz. :-) W zalecanej formie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 21:18:26

[...] Możesz próbować z chia w jogurcie lub mleko kokosowym, nie wiem na ile jesteś w stanie usta otworzyć, o ile jesteś wgl. Generalnie wszystko co jest w miarę rzadkie miksujesz i "ciągniesz", ale szczerze współczuję. I waga i tak w dół poleci, na to musisz być przygotowany. Pozdro i zdrowia :-) Zmieniony przez - Eldier w dniu 2017-08-04 18:23:08

gluty wg mnie bys musial jesc baardzo duzo zeby dzialala/chronila w odpowiedni sposób, a tak poza tym, antykatabolik ma chronic miesnie, mysle ze autorowi chodzilo o antykatabolik przed aerobami, na noc wiadomo ze kazdy twaróg je Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-18 10:35:57

ja nagram filmik jak wałkuje po sobie 150 kg(ostatnio mi sie to zdarzyło ) bo cwicze bez asekuracji i kto tu jest Hardkorem ? Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-07-18 12:47:35