18

[...] IN: 700 mg 1400 mg N-acetyl-L-glutamina 200 mg 400 mg L-glutamina 500 mg 1000 mg Vita-MIN BITE: 229 mg 458,1 mg Witamina B1 0,55 mg (50%*) 1,1 mg (100%*) Niaciyna (mg NE) 8 mg (50%*) 16 mg (100%*) Vitamina C 50 mg (62,5%*) 100 mg (125%*) Wapń 100 mg (12,5%*) 200 mg (25%*) Sód 70,5 mg 141 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-18 17:56:42

te Snatche 2x24 to w sumie nie jest jakiś problem ;p 18.12.13 Trening B A TGU 2x28kg B Pistol 5x5 29kg C One Arm Deadlift 10,8,6,4,4 40kg D Plank 1:10, 1:10, 1:00 TGU Rehabilitacyjne bo po wcześniejszym treningu przy Push Pressach uszkodzilem sobie cos pod lopatka co dziwne zaczelo mnie bolec dopiero po 10 rano na drugi dzien ;] plastry [...]

18-19 Grudzień - Wolne 20 Grudzień -10,5km Uwagi: Przez 2 dni mroziłem i masowałem i dało rade biegać, mam nadzieje ze nie wroci ze zdwojona siłą

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26 czasem to my,czasem nasze partnerki ;)

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26 czasem to my,czasem nasze partnerki ;) No to widzę, że przede mną jeszcze daleka droga, jak Ci żonka ugotuje;D ja do tych "zadań specjalnych" spróbuje zwerbować w części mamuśkę i sobie kurde teraz tak myślę, że więcej czasu spędzę w kuchni i przy czytaniu niż [...]

U mnie siłownia otwarta jutro do godziny 16. Więc trening wigilijny na pewno będzie. \-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2013-12-23 18:54:55

Może lepiej nowy temat założyć skoro poprzednich fotek nie widać? Mogłoby być lepiej jak na taki staż, ale ważniejsze jest to, że nadal prowadzisz ten tryb życia i dbasz o formę. Przedramiona poprawić i będzie git. Zmieniony przez - marekco w dniu 2013-12-26 18:02:46

Siemka,mogli byście zerknąc na cykl i go ocenić. Z góry dziękuje. 1-5 META 40ED 1-4 ENAN 600EW 5-12 ENAN 700EW 1-10 DEKA 300EW MOSTEK 13-18 ENAN 250EW PO 19-31 ENAN 800EW (700EW?) 32-34 PROP 100E0D 19-30 BOLD 600EW 32-35 WINO 40ED HCG co 8 tyg. Oczywiście iniekcje będą częstsze , napisałem EW dla lepszej przejrzystości. To pierwszy cykl który [...]

[...] nie biłem, ale może być nieco krótko, to jest raczej środek na długi czas stosowania Wino za krótko, co najmniej 6 tyg w 40 mg ed 1-5 meta 40 mg ed 1-5 enan 300 mg ew 6-12 enan 600 mg ew 1-10 deka 300 mg ew Most 13-18 250 mg ew Po 19-33 enan 700 mg ew 19-33 bold 600 mg ew 30-35 wino 40 mg ed Coś w ten deseń. Hcg cyklicznie co 6-8 tyg 5000 iu

[...] 3 serie z 23 kg - OK 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę - guma 19lbs 5. Plank z nogami wyżej - 35s - dramatycznie paliły mnie pośladki :-? 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę hantle 13 kg OK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/102be593a5f4453c82c16b23d1dcaa77.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-28 21:41:18

sam swiety nie jestem, np jak bylem ze znajomym w kregielni polaczonej z takim pubem jakby, mala dyskoteka to kolezka zaczal kreglami i kulami rzucac a ja uwazalem to za zaj**isty pomysl.. %-) ale to zarlem wtedy koko i bilem trena ace wiec nic dziwnego, heheh Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-01-05 01:00:18

Jeśli chcecie kruchutkie mięsko, to polecam położyć na nim plaster ananasa na jakiś czas.. Później mozna zjeść i ananasa, to i kobieta skorzysta ;-) %-) Czytając pierwsze zdanie, miałem napisać co Ty w drugim także sugerowanie ananasa jak najbardziej na tak %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-07 18:37:04

[...] dajesz kakao i mixing. Wlewasz warstwami. Biała,czarna,biała,czarna,biała,czarna...albo jak wolisz odwrotnie:D W przypadku keksówki wzdłóż, w przypadku tortownicy na środek, masa sama sie rozejdzie. pieczesz ok 50-60 min na 180 stopni Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-08 19:18:35 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-08 19:20:34

Pazeroty http://www.youtube.com/watch?v=qYQLQDguJpI Alibaba, Borysewicz, Onar http://www.youtube.com/watch?v=-tiygIaQRWA Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-01-10 15:18:13

Piątek, 2050 kcal, dnt Zakwasy na czworobocznych %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-10 18:51:37

[...] czemu nie uważam za dobry pomysł wrzucanie sumo albo zamianę rdl na sumo. Nie mam problemów z mobilnością jako takich, bo na niesfatygowanych prostownikach potrafię utrzymać proste plecy; być może przemyślę sensowność robienia ss, aczkolwiek z braku czasu kiepsko widzę wydłużanie treningów. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 13:55:18

[...] ktory kolega nam u gory wyslal nie ma produktu "bialko z jajka" jest tylko cale a moj przepis wyglada tak: 3cale jajka 5bialek z jajek 50g owsianki jem to ze szklanka mleka, i odrobina nutelli, smazone na teflonie ustaysfakcjonuja mnie mniejwiecej przyblizone wartosci dziekki z gory Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-01-15 18:32:11

[...] wzbudza trochę wątpliwości ponieważ mieliśmy niewiele osób w badaniu (19) ze sporymi różnicami w budowie ciała - średni wzrost 166cm ale rozrzut +/- 23.2 cm, średnia waga 80.18 kg z rozrzutem +/- 10.43 kg. I pomimo tych sporych różnic wszyscy badani spożywali dokładnie taką samą ilość kalorii dziennie. Czyli najmniejsza osoba jadła dokładnie tyle [...]

[...] zmniejszylam - i tak bylo ciezko 1B - jakos ze sztanga latwiej}:-(, tu sa te smiesznie skladane hantle, dopiero potem wyczailam jak mozna posredni ciezar w nich ustawic bo 18 kg zdecydowanie wypadalo mi z lewej lapy i mialam wrazenie,ze niesymetrycznie ciagne}:-( 2A - najlzejsze hantle to byly, po pierwszej serii myslalam,ze nie dotrwam w [...]