18.04.2019 DT Personal był i swoją funkcję spełnił - humor mi się poprawił. Robiliśmy GB - ale z gumą i z jedną nogą, więc dużo innych odczuć. Potem podciąganie na gumie i pompki na poręczach (na szczęście z kolan, ale dramatycznie było), potem absolutna nówka - tureckie wstawanie, w którym byłam blondynką po całości. Tego turka muszę przez święta [...]
18.05.2019 DT Dzisiaj "lekcja" z Bziu, która mi w pył rozbiła mój pięknie ułożony i przemyślany trening doopska. We łbie mętlik i wniosek jeden - ćwiczyć doopoświadomość, bo ja w ogóle nie wiem co spinam i jak spinam. Na pewno rozwiązałyśmy problem moich bolących bioder! Żeby zapewnić sobie rotację zewnętrzną kolan, co do której wszyscy i [...]
18.06.2019 cd. AEROBY Rower był. Koszykarz dał mi popalić - ja bym jechała długo i wolno, a on wręcz przeciwnie. I lubię z nim i nie lubię:) Inna sprawa, ze jego rower jest zdecydowanie dla niego za mały, garbi się jak jezdzi. I tu pytanie do Turonia lub Szajby - da się kupić taki rower, żebym mogła na nim jeździć ja (jak jemu sie nie bedzie [...]
[...] W wWL - 15/16 powtórzeń to jest max absolutny póki co. https://www.youtube.com/watch?v=NCRu5-9Qw8I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ism6nZYko1w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hmLEOaDNhds&feature=youtu.be /SFD/2019/10/18/8d6b5fc683d9434092bbbdf00b92e162.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-18 10:57:53
18.10.2019 DT Dzisiaj poranny pod nadzorem. Edukacyjnie OHP i mnóstwo pompowania tyłka (maszyna do HT, wykopy w 2 wersjach, monter walk z gumą, ławka rzymska z gumą), a na dobitkę KB swing tabata. Bziu mi podarowała siady, ale i tak nie wiem na czym siedzę przy biurku. Normalnie doopsko mnie boli..... I przy okazji OHP wyszło, ze lewą stronę mam [...]
Ten ma średnice jak trzeba tylko materiał goowniany.... Opis był taki jak poniżej /SFD/2020/3/18/f4baf73449d142709b4677ff6cbb5260.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-18 07:33:49
18.03.2020 DT Miał być las bo zapowiadali niewiadomo jak cudowną pogodę, ale po południu żadnych cudów za oknem nie było... Szybki trening góry. W WL do kostki ucieszyłam się bo zeszłorazowa rolka poszła w niepamięć i 44,5kg poszło na raz. Byłam tak szczęśliwa, ze drugi raz już się bałam próbować, żeby sobie humoru nie zepsuć. Próby jakie wiosło [...]
[...] ale wczoraj 2 x próbowałam go odebrać - siedzi facet w aucie i paczki wydaje. Kolejka do niego ze 20-30 osób... Większe zgromadzenie niż w Biedronce obok. Poszłam srajtaśmę kupić:) Gremlin z nadgarstka bo mi się nie chciało pasa zakładać.... /SFD/2020/4/18/5332f57a2bd1494db1806b2ac6c5a26c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-18 08:12:26
18.06.2020 LEŃ Leń, trudno - dobrze, ze nie leń+obżartuch... Właściwie całe popołudnie tylko jeść mi się chce - oby to znaczyło co myślę i wreszcie to czekanie się skończyło... Miałam za mało cierpliwości do czekania na gofra - ale generalnie skyr i pełnoziarnista dają radę - oblane czekoladową polewą z wheya i kako - zjadłabym jeszcze kilka. [...]
[...] niech choroba poczeka. Ginekolog też mi powiedział, że nowych nie przyjmuje, miałam ogromny problem znaleźć lekarza prowadzącego. I z położną środowiskową też problem, bo limity, ograniczenia. Do tej pory jeszcze nie znalazłam. W każdym razie kończę dyskusje, żeby Paatik już nie denerwować :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-21 18:53:18
18.09.2020 AEROBY Zła passa przełamana, po 3 dniach pielęgnacji lenia i użalania się nad sobą I AM BACK! Potruchtane, były momenty kiedy super mi się po lasku biegło i tak sobie myślałam jak to fajno jest, ze jednak "biegam" i się nie poddałam:) Jutro powinnam na siłkę zawitać bo mam 2 zaległe treningi - akurat siady i MC.... I czeka już nowy [...]
[...] Niby nie spałam, coś tam w uszach mi gadało z jakiegoś podkastu ale nawet dobrze nie pamiętam co... No i mnie podkusiło chociaż na spacer pójść. Ciemnawo się robi juz ok. 18.15, szczególnie jak pochmurno - ale jak juz się ubrałam w ciuchy to właściwie wyszło na to, ze pokręcę się po okolicy, po uliczkach i zobaczę gdzie są ludzie, gdzie dziki [...]
[...] makaron z owocami morza. Zjadłam tego tony. Niby o 15.30. Plan był, żeby sie z godzinkę uleżało i chciaż na spacer do lasu. Ale się uleżeć nie chciało, to wyszłam przed 18 sprawdzić jak bardzo ciemno jest w lesie blisko domu. Miał być spacer, ale jak się okazało ze w lesie już bardzo ciemno to padł pomysł, żeby trochę przyspieszyć. Stąd taki [...]
18.11.2020 rege Godzinka rozciągania, głównie do szpagatu. Jakieś próby odwróconych ale nie szły i nie miałam ambicji cisnąć. Chyba łapy po wczorajszym i plecy są winne - bo zakwasy solidne dzisiaj. /SFD/2020/11/18/a38e2d2c26924b31abaa5d9a70a4e62e.jpg
[...] Od połowy drogi ciągnie jak koń pociągowy, a pierwsza połowę to mamy rekreację - koguty, koniki, ptaszki, małe dzieci na saneczkach - na wszystko trzeba popatrzeć siedząc i myśląc... A po powrocie z -15Cmrozu - cyk do łóżeczka do "tatusia":) /SFD/2021/1/18/eac4be2cc2dc4c2f9815311989c6ec61.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-18 11:42:32
Probuje dodać posta i probuje - w każdej kolejnej wersji opisu coraz mniej... Straciłyśmy orientacje z lesie za rogiem - nie nasz rutynowy las i wróciłyśmy do domu po 8km i 2 godz. A na siku wyszłyśmy.... /SFD/2021/4/18/79253374bda04a1aa0b7a5590b687828.jpg /SFD/2021/4/18/fd7fe56717fa4d51a54351a0ab25f986.jpg
18.04.2021 DT Zabawy pod tytułem "plecy i czwórki 2x25p" cd. Jakoś bardzo powoli mi wszystko szło, ale grunt że poszło... Stary zestaw: GB z gumą, rzymska +10kg, rotatory, guma na mobilki barków, guma od Bziu, halo z 5kg talerzem focze wiosło+5kg, maszyna na plecy +2,5kg, TRX, ala narciarz przysiad wykroczny, wykroki chodzone z 5kg talerzem na [...]
I takie coś podejrzałam u Greka od fitnesek. Muszę dopracować - ale pozwala daleko do tylu usiąść i na pewno kolan mogę pilnować żeby do przodu nie szły. Rady mile widziane. https://m.youtube.com/watch?v=r6dP50YyJkE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-15 18:24:13 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-15 18:24:31
[...] poprawiłabym to 80kg. https://youtu.be/lxigSbx9PDk https://youtu.be/2rpGK460V5E https://youtu.be/urBOP_V-Hug Generalnie to pewnie kiepski pomysł robić taką się na max, nawet w moim wydaniu i rano biegać "w tlenie". Nie wiem czy adaptacje do obu typów treningów naprawdę nie zachodzą równolegle? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-27 18:01:18
18.02.2022 DT Fajnie, ze świadomością piątku. Zero pośpiechu, mało ludzi... Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, barki z kijkiem, halo talerz 10kgx15p w obie strony WL z pauzą na 3 (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%) Week 4 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, x1, fail Week 5 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; [...]
Nie dać się czasowi
