18

JAJCO TERAZ ZGADNIJCIE JAK SIĘ ROBI TAKIE DUŻE Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-07 14:18:25

jak wrzuciłem tutaj swoją dietę kilka miesięcy temu, w której widniała odżywka białkowa jako śniadanie to zaczęli jęczeć coś o "słabej jakości białku". białko rano jest jak najbardziej OK. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-07 14:15:49

Kre-Alkalyn przereklamowane podobno i za drogie, jakby dac inna forme kreatyny, to i cena moze zeszla by ponizej 100. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-02-07 14:19:18

No bo ty napisałeś poza tym ostatnio coś czytałem o jakichś seminariach ale że nie śmierdze groszem to nawet nie wnikałem gdzie co i jak. EDIT: Zresztą wogóle to wszystko trzeba popoprawiać-zaraz sie za to biore puki mam chwile i nikt mnie nie goni (choć telefon juz dzwoni ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-02-07 14:38:01

w drugiej dostałem ataku śmiechu Nie pomylily Ci sie papierochy z czyms innym ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-07 15:18:13

[...] dzisiaj o ok. 8 zacząłem biegać ;] No i tak na początku sprinty te co ostatnio tylko stoper trochę się sklepał z czasem przerywał i w pierwszym podejściu zrobiłem 20 później 18 napewno każdy z nim zajął mi więcej niż 1,05 ;]. Później poszedłem nad san, myślałem że będzie ten sam problem co ostatnio, czyli pierwsze kilometry beda takie [...]

No czas sie rozstac bo jak mowilem, z jedna baba za dlugo nie mozna

[...] zrobic cos takiego zeby ten stojak przeciac na pol w tych belkach laczacych i do srodka wsadzic jakis mniejszy katownik, ktory laczylby 2 czesci i przewiercic dziurki w tym katowniku i obu czesciach belek laczacych i by mozna bylo regulowac sobie rozstaw stojakow, wkladajac sruby w te dziurki? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-02-07 18:14:42

[...] zajęcia we Wrocławiu i jedne na Śląsku (dokładne miejsce nie jest jeszcze ustalone). Seminarium we Wrocławiu odbędzie się w sobotę, 7 II i będzie trwało 3 godziny od 15 do 18. 80 pln. Rabaty dla grupa (*5) Krótkie info o Judsonie: Judson Borges jest posiadaczem 3 dana w BJJ. Swój czarny pas otrzymał osobiście z rąk Carlsona Gracie. Trenuje od [...]

[...] odżywiania to już inna sprawa. Jedz sobie twarogi od rana do wieczora, ale nie doradzaj innym, bo wiedzę masz słabiutką. I dla Twojej informacji. Białko z jajka wchłania się około 5 godzin, to z twarogu 8. Przerwa między posiłkami jest 4 godziny, więc białko z jajek w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-07 18:22:20

[...] 14.00 ziemniaki pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY ok.16.00 ryż 50g 1 banan całkiem do wymiany. banana bym zjadł bezpośrednio po treningu POSIŁEK POTRENINGOWY 18.00 2 jaja kurze kasza gryczana 100g warzywo lub owoc zamień źródło białka - np. na filet z kury/indyka. warzywa i owoce odpuść w tym posiłku PODWIECZOREK 19.30 ryz 50g 3 [...]

u mnie sa tematy, w ktorych wypowiadalem sie po awarii, a stare zniknely ale jak chcecie znalezc swoje stare tematy to wejdzcie na swoj profil i na gorze w moje wypowiedzi, u mnie dziala pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-02-07 18:37:57

[...] cięzarki uchwytem młotkowym 5x 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac szafy 3x15 pompki głową w dół 4x7 rozciąganie ekspandera za sobą 5x5 scyzoryki 3x12 wydaje mi sie ze to dobry trening jesli nie, pomożcie nanieśc poprawy Zmieniony przez - GHosT001 w dniu 2009-02-07 18:39:20

A tak wyglada dzisiaj King Kamali Smutna historia Zmieniony przez - scR w dniu 2009-02-07 18:57:38

Swoją drogą, ciekawe proporcje: Wzrost : 175 Obwód klatki : 148 Ułóż sobie dietę bo te 1.3g Białka/kg to chyba kpina.

[...] to oznacza ze zeby wyrownac 3 serie wyciskania i 3 serie wyciskania na barki, musialbym dac 3 serie podciagania i 3 serie wiosła a to by dało aż 6 serie na najszerszy czyli 18(!!!) serii w tygodniu. przeciez zajade plecy taki sposob chyba:/. ewentualnie moge robic 2 serie na barki bo tak tez wiele osob radzi A twoje posty czytalem juz [...]

[...] Norwegia 1 10. Szwajcaria - Bułgaria 2 11. Tunezja - Holandia 2 12. Belgia - Słowenia 1 13. Francja - Argentyna 2 14. Hiszpania - Anglia X 15. Portugalia - Finlandia 1 Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier 1 2. Willem II - Utrecht x 3. Hoffenheim - Leverkusen 2 4. Oberhausen - St. Pauli X 5. Bari - Vicenza 1

pracują w serwisach rowerowych jako mechanicy :) Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2009-02-07 22:18:03

przeciez Ty wiecej wazysz odemnie. jedz nie pyerdol tak jak pisałem wg mnie zanizona ta meta. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-02-07 23:18:47

jeszcze w takim wielu 18 lat. to szok