18

[...] 28/T: 27/ W: 6/ Kcal: 366 Razem: B: 133 (2,0 na kg) T: 134 (2,0 na kg) WW: 329 (4,8 na kg) kcal: 3051 (44,9 na kg) Zmniejszyłem ww dodałem tłuszczy tak jak kazałeś. Wywaliłem gainer bo we wcześniejszych ustaleniach nie wyrabiałem się z posiłkami a w takim wypadku mogę pojechać czystą dietą. Zmieniony przez - bartoos17 w dniu 2011-11-28 18:48:54

staz 2lata wiek 18

fajnie Propem zejscie 10-17 prop 100mg e2d 18 - prop 50mg e2d

ok i dżem wywalony;D ps. postaram się dołożyć 1 worek ryżu lub porcje makaronu z warzywami do szkoły Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2010-10-12 18:05:52

. Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-08 18:59:24

2. spodziewałam się takiego zarzutu, bo faktycznie może patrząc na stosunek wagi do wzrostu można sądzić, że jestem 'wychudzona' ale patrząc na poziom tłuszczu 18%, (cel: 16%) można zrozumień powód redukcji ;) Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:13 Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:38

teranowalem 14 miesiecy ale teraz mialem 3 miesieczna przerwe.... teraz chce zrobic mase... 18 lat.... 99kg.... 184cm...

narazie sprobuje sobie ulozyc jakas diete.. zapotrzebowanie mi wyszło ok 1700kcal jak dobrze wszystko obliczyłem. moze mi ktos cos doradzi w sprawach diety? co wam smakuje? bo tak patrzac na niektore produkty to nawet niektorych w ogole nie jadłem. W sumnie nie wiem czy tego nie mam genetycznie bo jak moj tata byl w wieku podobny do mojego to mial [...]

[...] mnie swoimi tekstami. Po co on ma iść do lekarza?? Przecież ma normalną wagę jak na swój wzrost w tym wieku. Ja w jego wieku też byłem masakrycznie chudy, a w wieku 15-18 lat przybrałem 20 kg masy bez żadnych ćwiczeń. Z wiekiem masa przychodzi. Jak już to sie powinieneś martwić raczej niskim wzrostem, choć pewnie też jeszcze sporo urośiesz. [...]

[...] W środę IAAF wytypowało 14 imprez w Europie, Ameryce Północnej i Azji. Rywalizacja zakończy się 6 września w Brukseli. Kalendarz Diamentowej Ligi 2013: 10 maja - Dauha 18 maja - Szanghaj 25 maja - Nowy Jork 1 czerwca - Eugene (USA) 6 czerwca - Rzym 13 czerwca - Oslo 30 czerwca - Birmingham 4 lipca - Lozanna 6 lipca - Paryż 19 lipca - [...]

[...] 3 serie (8-12 powtórzeń oba) i na koniec 3 serie pompek w podporze tyłem max rep. Plecy: Podciąganie 3-4 serie x max (ew. negatywy) do tego martwy ok, potem 2 wiosła po 4-5 serii każde i na koniec z 3 serie szrugsów. Oba wiosłowania max 10 powtórzeń - duży ciężar, inaczej plecy nie ruszą. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-19 18:16:21

[...] MILEM PRZERWE 5 M-CY A [PRZED PRZERWA CWICZYLEM JAKIES 7 M-CY. OSIAGI MIALEM BDB JECHALEM NA ODZYWKACH Z 21% ZAWARTOSCIA BIALKA> A ZALEZY MI NA PRZYROSCIE SILY ,MASY I WYTRZYMALOSCI! A MOJ DOKLADNY PLAN TO TEN CO JEST POWYZEJ stret fighting&siłka it's all My life Zmieniony przez - NAZI_TS w dniu 2004-01-31 18:07:09

jakbym nie powiadomil ludzi i niw wypytywal o gwarancje wina a scorpio na nasze szczescie nie pojechal do taj to by dalej wszyscy cmokali, ze genesis jest piekne i zayabsite. a tak sprawa wyszla na jaw. masz racje, koniec tametu! Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-03-11 18:48:33

Co w tym dziwnego..?Ja serią w przysiadzie nie zrobię więcej niz 80 przy rekordzie na klatkę 155...

Z tym unikaniem jedzenia po 18 to bezsens. Składniki odżywcze musisz dostarczać przez cały dzień a szczególnie białko bo na redukcji jest to ważne jak nie chcesz żeby ci mięśnie poleciały. Ja przed samym pójściem spać czyli tak gdzieś o 23 robie sobie szejka z 300 g twarogu i około 300 ml mleka to ci zapewni zapas białka na większość snu.

[...] ale wiem co na mnie najlepiej działa. Nie ma takiego czegoś że to jest lepsze czy to, każdy musi wszystko pod samego siebie wybrać, bo na jednego działa to lepiej a na drugiego to. Split jest dla mnie jak najbardziej ok, najlepiej się po nim czuje, a na efekty nie narzekam, więc jest OK! Zmieniony przez - Lisek89 w dniu 2008-07-23 21:18:16

na klatke 1 opcja lepsza tylko skos daj dodatni reszta raczej git barki slabo daj wyciskanie jakies z klatki, unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-06 18:39:19

[...] w opadzie Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc Przedramię: 1. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem ok wywaliłem wyciskanie wąskim mam 18 lat, ok.68kg, ok. 185 cm chodze na domową siłownie od ok 1,5 roku z przerwami, dotej pory niemiałem żadnego planu treningowego i ćwiczyłem sobie jak chciałem. Niemam zbyt [...]

Lecytyna to fosfolipid, to samo co w esselive czy essentiale forte. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-26 18:06:48

[...] wielu lat ostatnio przezucili sie na dece z IP, wiesz dlaczego ? Bo jeszcze NIKT nie nacial sie na podrobke i ma dwa razy wieksze stezenie. Wzgledy finansowe pozostaja na drugim planie. BTW, przestan tak zartowac, bo haker juz ma ochote "zdeptac" Cie Pozdro Ted --- Primum no Nocere --- Zmieniony przez - Ted w dniu 2003-02-11 23:13:18