18

[...] wybacz :( zachowałam się jak goow*** :P %) ten agresor to przez nadoożywanie eca ;) ech te całoroczne cykle %) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-20 18:01:50

[...] Po treningu -ryż biały 160g, a jeśli DNT to dalej basmati lub czasami kasza gryczana -kurczak/serek wiejski/wpc -warzywa Godzine przed snem; -125g twaróg -20g oliwa -troche warzyw I generalnie z tego wychodzi 140b 100t 400w 3100kcal . :) Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-03-10 16:51:50 Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-03-10 16:52:18

caly dzien na kaptury i przedramiona? bezsensu ze o sobocie nie wspomne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-21 11:18:10

w tamtym temacie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 18:45:21

[...] Ogolnie czuje sie caly czas zmeczony chyba jedynie kiedy cwicze to nie(no i w sumie zaraz po) Probowalem wszystkiego zdrowo sie odzywiam jem witaminy magnez z cynkiem dodam ze pracuje na 3 zmiany i cwicze od 4 miesiecy.regeneracje mam dosyc dobra sen tez ma ktos pomysl w czym tkwi problem Zmieniony przez - Lukas2501 w dniu 2015-12-18 20:11:47

przywal enan z meta na kicka, enan 1-10 200e4d i metke 1-4/5 30ed a jak nie to propa 1-8 100 e2d Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-24 18:53:08

bold tak jak jest cypio bym dał 1-12 prop 13-17 winko 13-18

Amegov kozak! GENIALNE KOPNIĘCIA, kopnięcia z klinczu od tyłu to mistrzostwo, obalenia dobre... wyczuwam przyszłą gwiazdę, świetna walka, mimo iż jednostronna Zmieniony przez - GroundBoy w dniu 2013-04-06 18:51:50

ja jestę hipsterę i tylko prelimsy oglądam Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-04-06 19:18:41

Prl podniesione przez wysokie estro Exe daj tak jak napisałeś Caba rowniez Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-04-29 18:36:22 Ostatnie exe było w środe(2dni temu). Mogę zapodać teraz połówke i od poniedziałku już pon/czw lecieć?

[...] czy jestem pewien czy rozpoznaje podejzanych i czy ja sam przypadkiem nie jestem tym gangu, zaniósł bym im dowody przestępswa a oni by mnie pytali gdzie bylem z nocy z 17 na 18 i jeszcze sam bym poszedł do paki. Buahaha. Rutkowski jest ok. Teraz czekam na wasze Combatowe komentarze i jazde, bo wiem ze sie taka szykuje. Zmieniony przez - Bahamut w [...]

[...] pompa lala zależy to bardziej od cwiczen jakie wykonujesz ich ewentyalnej zmiany ittp. raczej nie sądzę żeby zalezalo ci na wiekszej retencji na cyklu żeby się lepiej poczuć są plany nawadniania organizmu ale jest to zwiazane bardziej z dostarczeniem organizmowi substancji odżywczych a nie pompą Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-18 17:15:24

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: ~170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ponad duzo rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 390 WW, 160 B ,80 T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

[...] jem go zamiast mleka do płatków pół na pół z wodą, pozatym kefir jest zdrowy bo ma bakterie ... hyh, dalej żadnych konkretnych rad, może coś bardziej o tych witaminach rozwinąć, zazywam codziennie multivitaminę w formie chealtowej czy jak to się zwie tam naprawdę liczę na Was, pomóżcie Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-16 21:27:18

Witam! Chodze na silownie od 2 tygodni - dopiero (wtorek, czwartek, sobota). Wczoraj cwiczylem ostro od 18 do 20. Poszdlem sie kapac ok 23 i zauwazylem po lewej stronie pod skora tak jakby pechez wody (dosc duzy), zachowywal sie jak galaretka. Troche sie tym przejalem ale poszedlem spac. Dzisiaj budzac sie zauwazylem ze ju go "prawie" [...]

[...] ćwiczenia których z kettle nie zrobisz. Poniżej przegląd podstawowych ćwiczeń: http://imageshack.com/a/img904/3576/YCiihr.jpg Ćwiczenia z kettelbell możesz znaleźć na na YT :https://www.youtube.com/results?search_query=kettlebell+workout Zmieniony przez - norbi89 w dniu 2014-11-11 16:18:10 Zmieniony przez - norbi89 w dniu 2014-11-11 16:26:33

Wybacz :) Jest to plan na masę :) Ja sam mam 18 lat, a staż, sam nie wiem... pół roku :)

[...] juz nie wykorzystasz calej sily tricepsa... a jesli zrobisz najpier triceps pozniej klate to slabo wyjdzie klata wiec najlepiej laczyc klate z bicepsem ktory nie pracjue przy klacie a triceps nastepnego dnia z plecami ktory niepracuje z nimi tylko z bicepsem:D proste. wszystko na mase... Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-10-01 14:18:32

Właśnie o to chodzi, nikt Ci czegoś takiego nie rozpisze. Sęk w tym że to Ty musisz znać na tyle swoje ciało i kombinować z dietą by dojść do momentu w którym ta rekompozycja będzie możliwa i opłacalna zarazem. Wytnij się na bombie co miesa nie stracisz za wiele i potem wejdz na mase. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-03 18:16:10

haalo? PS; od razu prosze moda zeby zamienił te odnosniki 1,2,3,4 na zdjecia, ja nie umiem ; ) i mozesz usnac ten post Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-04-06 18:26:59