18

super zdjecia podobaja mi sie tak samo ladnie typie wyglodasz wlasnie mi cos wpadlo do glowy napisze ci na gg bo jade do wwa w nocy i nie pogadamy o tym Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

dzieki za cennik wyslalem malia przeczytaj i mi powiedz czy tak czy nie oki na maila Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] sprzetu. 4. prostowanie rąk na wyciągu - chyba chodzi o tricpes wiec tez mozesz robic gryfem prostym prostowanie rąg zza głowy. 5. wypychanie na suwnicy płaskiej - zastąp przysiadami ze sztangą Wydaje mi sie ze nieodwiedziłes dogłębnie atlasu ćwiczeń. PS: Wszelkie pomyłki prosze naprawic :) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-06-18 20:49:36

bardzo ladnie:) Zmieniony przez - swojtas w dniu 2008-03-28 18:19:05

mam pytanie ... mam 18 lat waga 83 kilo 193cm wzrostu gram w siatkowke od dawna i wlasnie pod katem siatkowki jakie cwiczenia zalecalibyscie (dodam ze dluzszy okres podciagam sie na drazku) ale macie moze jakies informacje dotyczace czy lepiej jesli chodzi o siatkowke podciagac sie nachwytem czy podchwytem itp

Mnie najbardziej rozwalil, ze jeszcze nie odpuszczal Silverowi tylko dalej mu wypominal kwestie sterydow, i to chyba ze dwa razy ! Unikat %-) Nawet Diazy ze swoim trash talkiem i rekoczynami po walce odpuszczaja. Chociaz Nick dalej leje z George'a %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-01-22 18:53:25

sprytne to rozwiązanie z miarką na flakonie Zmieniony przez - didas12 w dniu 2010-01-30 18:07:17

[...] http://img845.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img845/4366/obraz007h.jpg&via=mupload http://img818.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img818/4666/obraz008gr.jpg&via=mupload [...]

[...] dzięki że sie zainteresowałeś moja sprawą jem 4 posiłki tj śniadanie około 5 -6 zależy jak mam do szkoły obiad zupa najcześciej około 14-15 2 danie ziemniakiz jakimś mięsem wołowina drób żadko ryba kolacja około godziny 18 19 między czasie jakieś kanapeczki ale z umiarem pije około 2-3 litry wody cherbaty kawy teraz nieużywam żadnej odżywki

[...] B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, B - 37 W - 80 T - 1 Kcal - 420 22.00 - 100gr twarogu chudego i [...]

[...] 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, zrezygnowałbym z warzyw po treningu - mogą spowolnić wchłanianie [...]

[...] x 8-10 powtórzeń 3)Uginanie sztangi łamanej/ hantli na modlitwniku a. 3 serie do upadku mięśniowego 4) Uginanie łamanej/prostej sztangi 5 sec. faza negatywna(opuszczanie) a. 3 serie x 8 powtórzeń Przerwy między seriami MAX 45-60 sekund Ja dopiero to wdrążę w swój trening :) Zmieniony przez - CPL2002 w dniu 2014-01-06 16:21:18

[...] a. 3 serie x 8 powtórzeń Przerwy między seriami MAX 45-60 sekund Ja dopiero to wdrążę w swój trening :) Zmieniony przez - CPL2002 w dniu 2014-01-06 16:21:18 Żartujesz sobie? Przy takim patyku,wystarczą podciągania na drążku,wyciskania na klatkę czy barki.W późniejszym okresie po 1 bezpośrednim ćwiczeniu podczas treningu.I [...]

Posiłek pierwszy około 6:30, drugi w szkole o 11, trzeci w domu około 15, czwarty o 18 i piąty 20 - 21. Nie wiem czy codziennie, generalnie nie smakuje mi twaróg, już wolę oliwę pić, ale jak trzeba to się przemogę. pozdr

[...] 10 x 3 -Triceps: Pompki na poręczach: 14,13,12 Wyciskanie francuskie leżąc: 12x23, 12x23 -Brzuch (serie łączone): Brzuszki na skosie ujemnym: 15, 12, 7+3 Skłony boczne: 15 x 18.5kg x 3 Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g ale nie przed treningiem, wziąłem z 10g, ale musiałem iść robić co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie [...]

Ale to raz w tygodniu robić ta deskę? Nie wygląda "groznie" Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-11 19:19:18

Ale to raz w tygodniu robić ta deskę? Nie wygląda "groznie" Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-11 19:19:18 Możesz robić po każdym treningu siłowym 3 serie

wiec jesli ma sie ta lipomastie to mozna brac kox? ponadto kumpel jest juz zdecydowany co do 100 tabletek 2-3-4-3-2 Niedlugo konczy 18 lat, wymiary 180cm 79kg 38 w łapie, nie zycze mu zeby mu sutasy napuchly heheehe. ALe mozna sie przed tym jakos zabezpieczyc Nolvadexem, jesli moglibyscie mi podac jak to sie dawkuje i ile to + / - kosztujee. [...]

o kurva to ty ewenement jestes w skali swiatowej!!! Zeby cykl zrobic litra deki?! po takim okresie czasu wg mnie powinno juz byc wszystko ok;) ale niech sie specy wypowiedzą Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-29 18:45:24

[...] ;p troche kilogramow chce zrzucic na sezon, trudno raczej nikt nie odkupi tego ode mnie, to wszamam to i kupie inna, co polecacie na redukcje i budowe masy? cos w stylu hmb bcaa dobre bedzie? widzialem na allegro 2kg prochu za 240zl chyba Zmieniony przez - sopowwa w dniu 2011-05-09 07:17:59 Zmieniony przez - sopowwa w dniu 2011-05-09 07:18:23