18

zadaj dilerowini jedno wazne pytanie czy etykiety w dose sa sciete jak sa sciete to nie dose bo te szmaciarze podszywają sie pod dose dla teog tka jest i sprzedaj jako dose patrzcie tez na kolor soku Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2015-09-17 18:24:41

[...] to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo dodatkowej aktywności w tym momencie nie przewiduję @@-) chyba, że mi się polepszy ta regeneracja. Ja nie wiem, jak niektórzy mogą ćwiczyć codziennie albo robić sobie wytrzymki pomiędzy treningami - podziwiam. Ho, ho, ale się rozpisałam ;P Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-17 18:02:28

[...] / 12x80kg / 12x100kg / 12x120kg / 14x108kg / 16x98kg 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x125kg / 14x113kg / 15x101kg 2. FSQ R15 15x40kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x55kg / 18x48kg / 22x40kg 15x40kg / 15x45kg / 15x50kg / 15x60kg / 16x53kg / 18x48kg 3. Wykroki 4x12/12/15/20 12x25kg / 12x25kg / 15x20kg / 20x15kg 12x28kg / 12x28kg / 15x23kg / [...]

[...] więc zostawię to jak jest. Korekty zawsze zdążę wprowadzić, a od czegoś muszę zacząć. Tak samo liczba powtórzeń idea programu to 5, nie czytałem przeciwwskazań w okresie redukcji, chyba, że są materiały które mówią, zdecydowanie inaczej ? Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-17 17:18:26 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-17 17:21:00

[...] nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy [...]

Witam jestem przed pierwszym poważniejszym cyklem.Mój staż na siłce to 8 lat intensywnego treningu dobra forma przy wzroście 180cm waga 94kg,w tym czasie jeden cykl 200 metki w stałej dawce.Niestety przerwa od treningu prawie trzy lata(dom,praca,rodzina).Między czasie praca fizyczna i mnóstwo supli i witamin.Obecnie jestem po 6 miesięcznej [...]

[...] kolejka 19.09. 13:45 Chelsea - Arsenal 1:2 16:00 Aston Villa - West Brom 0:2 16:00 Bournemouth - Sunderland 2:0 16:00 Newcastle - Watford 1:2 16:00 Stoke - Leicester 1:3 16:00 Swansea - Everton 2:2 18:30 Manchester City - West Ham 3:0 20.09. 14:30 Tottenham - Crystal Palace 2:1 17:00 Liverpool - Norwich 2:0 17:00 Southampton - Manchester Utd 1:3

Witam Jestem na if drugi tydzień. Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze odjąć [...]

[...] więcej. Przysiad - nie wiem, co mnie podkusiło dodać jeszcze 5kg w ostatniej serii, jeszcze po tym maratonie w górach #-P Na skos chciałam zabrać 17tki, ale zajęte były, a 18.5 za dużo mi się wydawało. Następnym razem już koniecznie więcej niż 16.5, bo jak w ostatniej serii idzie 14x, to znaczy że za lekko. Na rowerze do pracy i później po [...]

[...] Przysiad Push Press Pull: Piątek Drążek ( mogę zastąpić drązek cwiczeniem na wyciągu? jeśli tak to jakim?) Martwy High pull Tak jest git? No i co z kaloriamii , obcinac czy robic nadwyżkę? Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 11:25:18 p.s mógłbyś podać polskie nazwy tych ćwiczeń? Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 11:26:00

[...] (2 x12): 7,6,5,5,5. - podciąganie (8kg/bez obciążenia): 6/2,3/2,2/3,0/5,0/5 - ugięcia (2x12): 9,7,6,6,6. Do tego wspięcia na palce (jedna noga z 12 kg) : 3 serie 26, 20/18,15. Przerwy między seriami 90-120 sekund, ale zwykle bliżej tej pierwszej wartości... Przy pompkach nie robiłbym dobicia. 5 serii wystarczy! Podciąganie - zapis [...]

[...] Efekt był mocny na tyle, że potem wszystko było słabiej niż zwykle: - wyciskanie (2 x12): 7,6,5,5,5. - podciąganie (8kg/bez obciążenia): 6/2,3/2,2/3,0/5,0/5 - ugięcia (2x12): 9,7,6,6,6. Do tego wspięcia na palce (jedna noga z 12 kg) : 3 serie 26, 20/18,15. Przerwy między seriami 90-120 sekund, ale zwykle bliżej tej pierwszej wartości...

poprosimy o ankiete działu oraz o wypełnienie profilu aby wiek był w nim widoczny bo nawetnie wiemy ile masz lat czy 18 czy 55

[...] jest tefal do gotowania na parze za 149,9 ma 3 lata gwarancji taki ło: /SFD/Images/2015/7/9/ce9638ffd63f4aa9a38599230d41ba3d.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-09 18:07:00 Mam ten parowar i polecić mogę już go nie ma w kaufie, ale skoro Mistrz Czarodziej Kucharz Innowator godo że si, to może to i być prawda:-> Więc poszukaj gdzieś [...]

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

mam 18 lat, ćwiczę pół roku, mam wzrost 187 cm, co jeszcze dodać

[...] - AS Roma 20:45 Bayern - Din. Zagreb 20:45 FC Porto - Chelsea 20:45 Lyon - Valencia 20:45 M. Tel Aviv - Dyn. Kiev 20:45 Zenit Petersburg - Gent 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 20:45 Atl. Madryt - Benfica 20:45 CSKA Moscow - PSV 20:45 Juventus - Sevilla 20:45 Malmö - Real Madryt 20:45 Manchester Utd - [...]

[...] publicznych siłowniach) to zaopatrz się w sprzęt podstawowy na sam początek może być zestaw 40kg regulowanych hantelek - ja tak zaczynałam. Ale zacznij ćwiczyć siłowo, ciało zyska na tym sporo. :-) A tymi kalkulatorami to sie nie baw, de facto powinnas liczyć dla beztłuszczowej masy ciała. :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-16 23:18:57